SuperMom je precenjen!

Mame z ADHD imajo to dvakrat težje - poskušati uravnotežiti svojo kariero, družino in osebno življenje, medtem ko se spopadati z motnjo pomanjkanja pozornosti ni lahka naloga. Tukaj lahko komuniciranje, organizacija in čustveni nasveti, ki jim je enostavno slediti.

Biti mama je težko delo, ne glede na to, ali ste domači starš ali zaposlen strokovnjak, ki poskuša uravnotežiti kariero, otroke in vse ostalo. Dvakrat je težko, če ste mama z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD).

Če imate otroka s seboj ADHD, obstaja 60-odstotna možnost, da se vi ali vaš partner tudi kvalificirate za diagnozo. In ni vedno oče. Zdravniki so ugotovili, da je v družinah, ki imata dva otroka z ADHD, enaka možnost, da ima mati ali oče ADHD.

Presenečeni? To, da ADHD pri ženskah pogosto zamudimo, še ne pomeni, da ga ni. Nasprotno, spregled ADHD pri ženskah samo ustvarja več težav. Da bi bile stvari še bolj zabavne, imajo številne ženske, ki imajo ADHD, poleg tega tudi depresijo, tesnobo ali kakšno drugo stanje. Z zdravljenjem depresije se lahko počutijo bolje, vendar ne bodo poskrbeli za simptome ADHD.

Zdravila, ki jih čez dan dobijo v pisarni, morda ne bodo zdržala dovolj dolgo za "drugo izmeno", s katero se srečuje večina mater, ko pridejo domov. Morda bi radi pomislili, da živimo v razsvetljeni, egalitarni družbi, toda v resnici so ženske še vedno primarne skrbnice. Po napornem delovnem dnevu bodo mame z ADHD pričakovale obroke, organizirale dejavnosti, motivirale druge, plačevale račune in se ukvarjale z drugimi gospodinjskimi opravili - od tega nobena ni zelo prijazna za ADHD.

"ADHD je treba obravnavati kot družinsko vprašanje, ne pa kot otroško vprašanje, ko ima mati tudi ADHD," pravi Patricia Quinn, direktorica mag. Nacionalni center za vprašanja spola in ADHD. Quinn poudarja, da bo mati pogosto iskala kakršno koli dolžino, da bi poiskala pomoč svojemu otroku z ADHD, in kljub temu pušča svoje potrebe ADHD. "Podpiranje materinih potreb postane sestavni del pomoči otroku z ADHD," pravi Quinn.

[Samotestiranje: Simptomi ADHD pri ženskah]

Na žalost le malo teh žensk dobi podporo, ki jo potrebuje. Malo je podpornih skupin, ki se osredotočajo na edinstvene potrebe žensk z ADHD. Moži morda ne razumejo, kaj bi lahko storili, da bi pomagali svojim ženam, in morda imajo nerealno pričakovanje glede odnosa in odgovornosti. Zakonci in drugi družinski člani lahko kritizirajo izgled hiše ali druge očitne znake težav z ADHD. "To situacijo moramo odpraviti tako, da se bolj zavedamo in ženskam z ADHD zagotovimo večjo podporo in razumevanje," pravi Quinn.

Nehaj biti SuperMom!

Terry Matlen je v svoji predstavitvi na nedavni konferenci, ki jo je sponzoriral, ponudil nasvete za preživetje žensk z ADD Združenje za motnje pomanjkanja pozornosti. Njen prvi nasvet: Sprejmite, da imate ADHD.

"Kot ženske smo tako navajene, da se nagibamo k potrebam drugih, da ponavadi spregledamo svoje potrebe," pravi Terry. "Težko je priznati, da nisi popoln, da ne zmoreš vsega in da potrebuješ pomoč. Sprejmite svoj ADHD in pojdite z njim. "

Terry spodbuja mame, naj poenostavijo svoje življenje z vključitvijo pomoči drugih družinskih članov. To vam pomaga in hkrati uči odgovornosti. Ta delegacija vključuje tudi skupno reševanje problemov. Družine najbolje delujejo, ko delajo kot ekipa. Izberite naloge, v katerih uživate in trgujte z drugimi v družini. Na primer, periš in mož kuha. Ne odlašajte z iskanjem zunanje pomoči za opravila, ki ustvarjajo napetost v vajinem odnosu. Razmislite o najemu služkinje, če nobeden od vas ni dober pri pospravljanju.

[Brezplačni vodnik: Ko imate ADHD, preveč]

Če imaš ADHD, ti ne pomeni slabe matere! Nasprotno, ima ADHD možnost empatije s svojimi otroki ustvarjalne rešitve za težave in ustvarite ljubeč, nežen in vznemirljiv dom za vas in vaše družina. Naučite se ceniti darila in zmanjšati slabosti ADHD-a.

Dolgoročno se vaši otroci ne bodo spomnili, da vaša tla niso bila vedno odlično voskana. Spomnili pa se bodo, da ste jih imeli radi.

Tukaj je več nasvetov Terry za mame z ADHD.

• Pojasnite simptomu ADHD svoji družini.
• Težave rešujemo skupaj - noben prst ne kaže: "To je težava - kako naj jo rešimo?"
• Naučite se komunikacijskih strategij.
• Hranite koledar in uporabite različne barvne črnila za urnike.
• Imeti čas za ponovno polnjenje.
• Vzemite si čas, da se ohladite, preden se podate v družinski prepir.
• Ko delate nekaj doma, uporabite varovalo.
• Imejte družinska srečanja.
• Poiščite strokovno pomoč pri vodenju otrok, ki imajo tudi ADHD.
• Delajte kot ekipa.
• Poiščite zunanjo pomoč pri opravilih, ki ustvarjajo napetost v odnosih.
• Ne borite se z izbirčnimi jedci - uživajte vitamine in pogoste zdrave prigrizke.
• Izberite svoje bitke.
• Vzpostavite miren čas / cone (brez jedi televizije).
• Vzpostavite rutine. Zapišite jih, vendar bodite prilagodljivi.
• Pojasnila naj bodo kratka.
• Vpišite „pravilo brez prekinitev“ za mizo za večerjo ali uporabite metodo pasiranja.
• Bodite dosledni - tudi če je težko.
• Naj vas partner prevzame, ko čutite, da ga izgubljate.
• Problem rešiti pred časom. Če se vaš otrok ne zna spoprijeti z množico ljudi, kupuje zunaj ure ali ga pustite doma.
• Prejšnjo noč naredite toliko, da se izognete jutranjim kaosom: spakirana kosila, nahrbtniki in aktovke ob vratih, razstavljena oblačila itd.
• Uporabljajte humor.
• Vzemite si čas skupaj s soprogo.

Obiščite Terryjevo spletno mesto na addconsults.com za druge koristne ideje.

[13 strategij preživetja za mame z ADHD]

Posodobljeno 3. januarja 2020