Snoozefest: Triki za lažje spanje
To je zapleteno. Z ADHD sem 15yr in se odkrito bojim teme. Včasih je šlo zaradi tega, ker ne vemo, kaj je tam, a postali so moteči razlogi. Eno, vem, kaj je tam. Dva, preveč miroljubno je in misli mi padejo na pamet, niso vse stvari, o katerih bi radi razmišljali pred spanjem, razen če imate nočne more. Ležim v postelji v črni smoli in bolj ali manj ukrotim svoj strah pred temo, tako da se počutim varno.
Za hčerke poskusite popraviti tisto, kar jo sprošča, zaradi česar se počuti varno. Ugotovite, kaj točno v temi naredi njeno varno. Sprva ne predlagajte stvari Poskusite in jo vprašajte, da vas obupuje, kaj jo je strah. Ali je ne vidi, ali sence in temne podobe, ki jih vidi, postanejo stvari, ki jih v resnici ni. To vam bo izjemno pomagalo, saj boste vedeli, kaj je njen strah, nato pa lahko poskusite in ugotovite, kaj jo rešuje.
Poskusil sem nekaj, kar bi lahko pomagalo. Zaspati ob glasbi. Lahko zaspim pri kakršni koli glasbi, rapu, popu itd. Toda večina ljudi potrebuje bolj tiho glasbo. Poskusite in poiščite kaj takega, kar bi ji lahko bilo všeč, čeprav nič novega, razen če je to zamerljivo. Če je nov, mu posvečamo preveč pozornosti.
Beli nos. Podobno, toda če jo zvok glasov vzbudi, bo to morda bolje pomagalo. Uporabljam in uporabljam v telefonu. Beli hrup sam po sebi mi ne deluje, če pa mu dodam še ritem. Uporabljam hrup dedka, beli hrup pa izniči tišino in blokira naše motnje, medtem ko dedova ura daje pravilnost in vzorec.
Ne govorite o tem, kaj ne bo šlo narobe. Če je kaj takega kot jaz, so njeni možgani kreteni. Če sliši, rečete nekaj takega: "Ali vas skrbi, da bo kdo vdrl? V redu je, da vas bo pes zaščitil. (Zmedeno zame) če mi rečejo, da NE skrbite za nekaj, je veliko slabše.
Časopis. Pravzaprav lahko pomaga pri spanju. Imam tudi ASD (Aspergerjevo) in se v moji glavi vedno znova in znova dogajajo dogodki iz mojega življenja, pogovori in konflikti, ki poskušajo najti način, kako bi ga morali obravnavati. Pisanje pred spanjem pa mi odvzame veliko tega. Olajša, da ničesar ne misliš. To je še ena misel, pogovorite se z njo pred spanjem. Mogoče naj bo pred spanjem 10min eariker, ležite tam v spalnih pogojih in se samo pogovarjajte. Moji možgani so vedno aktivni ponoči (to pišem ob enem zjutraj), toda čim bolj se mi pusti misel, je res dobro.
Pridobite blazino za telo. Ne maram resničnih ljudi, ampak brez blazinic "oseba" ne morem več zaspati. Imam štiri blazine, zato sta dva domišljijska oseba, s katero se privijem, se pogovarjam itd. Vem, da niso resnični, vendar ima "odnos" s to namišljeno osebo, tudi če veš, da je fske in se pretvarjaš, to resnično pomaga.
