Moja vrsta meditacije
Meditacija zame ni bila nikoli. Mirno sedite in nič ne delate, ni mogoče za ta ADHDer. Naučil sem se, da meditacija ne bi smela biti tiho sedenje. Lahko oddajate zvoke. Lahko se premikate na zelo zabavne načine.
Rada hodim meditacijain všeč mi je njegovo osnovno razlago - "preverjanje s telesom in dihom med premikanjem." Ni vam treba to storiti eno uro; če je le nekaj minut, lahko to storite minuto. Lepa stvar pri meditaciji pri hoji je, da vas bo gibanje, tudi če se boste težko osredotočili, sprostilo.
Všeč mi je tudi tresenje meditacije. To ni 'new age' stvar. Shakers so krščansko denominacijo, ki v svoje čaščenje vključuje tresoči se ples. Ples vam pomaga, da osredotočite svoj um in sprostite napetost v telesu.
Včasih svoj glas uporabljam kot tolažilno meditativno orodje. Ko imam intenzivna čustva, ki se mi zdijo prevelika, da bi se prilegala notranjosti mojega telesa, poiščem zasebno mesto in "Vocalize." Včasih je zvok, ki izhaja, čuden - samo kričanje, nizek dronec, visok glas zavijati. Je odlična izdaja.
- od 18Channels.com
Posodobljeno 24. maja 2017
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
