V: Kako lahko počistim oblak v možganih ADHD?

V: "Jaz sem študent v mojem zadnjem semestru šole zdravstvene nege. Odkrili so mi motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) ko sem bil star 20 let. To, da sem bil izjemno aktiven in da imam vedno zaseden urnik, ko sem bil mlajši, mi je pomagal prikriti znake in simptome. V zadnjem času se počutim zelo 'oblačno'; nikoli se ne počutim bistro glavo, kar je frustrirajoče, preden se usedem, da opravim kakšno nalogo ali izpit. Počutim se, kot da imam med mislimi in umom odejo in se borim, da bi prišel do njih, vendar ne morem. Ves čas sem tudi zelo zaspan, ne glede na to, koliko spanja sem imel in tudi če vzamem svoj Adderall. Tako blizu sem, da bi lahko dobil to stopnjo zdravstvene nege, toda trenutno mi ne uspe študij in če ne uspem, me izpustijo iz programa. Kakršni koli nasveti bi pomagali in bi bili zelo cenjeni. " — ADHDinNursingSchool

---

Živjo ADHDinNursingSchool:

Naj vam zagotovim, da niste sami. Kar opisujete, je zelo pogosto. Preden se potopimo, vas moram vprašati, ali ste skrbeti zase

. Ali dobro jeste? Se dovolj zaspite? Vaditi? Vsi ti dejavniki prispevajo k optimalnemu počutju ADHD možgani. Celo morda preverjanje ali prilagajanje zdravil morda pomaga.

Želim pa se osredotočiti na nekaj, kar ste omenili kot antidot: preteklost! Da napunim svoje domače naloge in rutina učenja s produktivnostjo, energijo in jasnostjo raziskave kažejo, da se morate premakniti! Gibanje nam pomaga ostati pri nalogah in odložiti učenje.

Ena od idej je nastavite timer delati na enem predmetu naenkrat. Ko se časovnik izklopi, dokončajte kakršno koli vprašanje, ki ga imate, počistite si, in ko se vrnete na delo, preidite na drugo temo! Z rednim preklapljanjem subjektov je manj verjetno, da se boste oddaljili in izgubili fokus. Lahko končate, da se med nalogami večkrat preklopite naprej in nazaj, preden bo delo končano. Kljub temu, da ste produktivni od sebe od ene teme ali naloge z začetkom drugega, je ključ do produktivnosti.

V študij vložite nekaj »energije« tako, da med pregledovanjem zapiskov vstanete, da berete ali sprehajate psa. Obesite velikanske beležke Post-it po svoji sobi, na katere pišete, ko delate nalogo ali si poiščete »kolega za učenje.« Z dodajanjem energije in zabave v vsakodnevno rutino boste začeli odpravljati možganska megla doživljate.

Ste pred kratkim spremenili svoje okolje? Okolje lahko močno vpliva na naše misli in duševno jasnost. Ste poskusili delati na drugem mestu v vaši hiši ali na kampusu? Ste poskusili tudi tam, kjer delajo drugi? Pomislite na jedilnico, knjižnico, celo lokalno kavarno. Včasih to »podvojitev telesa« (biti v okolju, kjer drugi počnejo, kar počnete) pomaga odpraviti možgansko meglo in ostati pri nalogah.

Vso srečo!

[7 nasvetov za boljše opombe]

---

Guru organizacije Leslie Josel, iz Vrst iz kaosa, bo odgovoril na vprašanja osebe DODATEK bralci o vsem, od nereda s papirjem do spalnic ob nesrečah in od obvladovanja seznamov opravkov do prihoda ob vsakem času.

Vaša vprašanja pošljite dragi trenerju organizacije!

Posodobljeno 18. novembra 2019