Zmanjšanje nestrpnosti in zaključni projekti

V: "Ena mojih največjih ovir je dokončati delo popolnoma. Redko vidim nalogo do konca, saj želim svojo nagrado in rezultate zdaj. Ko končam nalogo, je to običajno zato, ker sem hitela, da jo prebolim. Imate strategije za boj proti moji nestrpnost?”

---

Nestrpnost ni samo v tem, da želimo nekaj narediti, zato se lahko premaknemo na nekaj bolj zanimivega ali zadovoljujočega. Tudi v njem je fizična, nemirna sestavina. Ste opazili, da se vam v naglici dotakne noga ali napne ramena? Mogoče se začne želodec čutiti. Nekaj ​​naredim globoko dihanje ali vaje za sprostitev mišic so vaš prvi korak pri umirjanju telesa in spoprijemanju z nestrpnostjo.

Nato se vprašajte, ali vaša prizadevanja za produktivnost ovirajo perfekcionizem ali odlašanje. Včasih je v redu, da pravočasno opravite dovolj dobro delo, namesto da si prizadevate za odličnost. Enostavnost vam bo omogočila, da dokončate tisto, kar ste si zadali. Nekateri odrasli z ADHD projekti so tako vpleteni, da postanejo premočni, in se ustavijo, namesto da bi jih dokončali. Pomislite, kako lahko bolj uživate v postopku. Na primer, malo nas je radi gospodinjskih opravil. Plešite naokoli ali nataknite slušalke in poslušajte najljubšo glasbo, medtem ko prah ali sesanje lahko naredite bolj zabavno.

Nazadnje, ko se odločimo, da bomo storili več, kot resnično imamo časa, se pogosto pripeljemo hiteti ali delamo ponorelo. Ali jemljete preveč? Ko ocenjujete svoj seznam opravkov, ne pozabite, da je bolje narediti tri projekte in v njih uživati, kot da bi se jih lotili pet in jih stresali.

[Prosti viri: Boljše upravljanje s časom z ADHD za odrasle]

Posodobljeno 8. oktobra 2019