7 skrivnosti ustvarjanja in ohranjanja odraslih prijateljev
Prijateljstvo kot odrasla oseba z ADHD je lahko težko. Toda tesni, dolgoročni odnosi so ključni za srečo.
V tem videu poiščite 7 strategij, s katerimi boste preizkusili, če se težko povežete z drugimi.
7 skrivnosti ustvarjanja in ohranjanja odraslih prijateljev
Obvladovanje stresa življenja z ADHD pogosto poje ves naš čas in energijo.
Ni več časa za prijateljstvo - ali skrbi, da bi morda slučajno rekli kaj žaljivega.
Toda prijateljstva za odrasle so pomembna in si jih je vredno prizadevati v teh 7 korakih:
1. Pokaži.
Kadar koli boste ljudje videli, vzemite. Pojdi na zabavo. Ustavite se s pisalno mizo sodelavca. Potrudite se.
Zaradi večkratne izpostavljenosti je nekomu všeč bolje - in obratno. Pogost stik je lahko osnova prijateljstva.
2. Povejte lepe stvari o drugih ljudeh.
Ljudje nenamerno prenesejo na vas lastnosti, ki jih pripisujete drugim.
Če rečete, da je Beth smešna, vas bo povezala njen humor.
3. Postavite cilj.
Ko vstopite v situacijo, si postavite cilj pogovora s tremi novimi ljudmi.
Naredil vas bo bolj odprtih za neznance in vas spodbudil, da se trudite mimo brezhibnega pozdravljanja.
4. Pridružite se skupini.
Vzemite tečaj. Pridružite se kongregaciji. Udeležite se srečanja v soseski.
Skupni interesi so osnova za številna močna prijateljstva.
5. Načrtujte čas za stike.
Odmerite 10 minut na dan za besedilo, klepet ali sporočilo. Nastavite časovnik, da ostanete na poti.
Udeležite se malega pogovora, oblikujte načrt, kako se zbrati ali pa drugim sporočite, da razmišljate o njih.
6. Potrudite se nasmehniti.
Veliko presenečenje! Študije kažejo, da količina osmeha med pogovorom neposredno vpliva na to, kako prijazni ste do sebe.
7. Načrtujte preproste dejavnosti brez stresa.
Vsako srečanje ne bi smelo biti premišljena stvar.
Teči skupaj, pojdi na hitro na kavo ali se srečaj v telovadnici za vadbeni tečaj.
Priporočajo tudi naši uredniki
Brezplačen prenos: 8 načinov za boljši čas pri majhnem pogovoru
Iskanje novih prijateljev
Dr. Michele Novotni je član ADDitude ADHD Medical Review Panel
Posodobljeno 18. junija 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
