8 načinov za večjo produktivnost v vsak delovni dan
Če je vaše delo sedeče, nima socialne interakcije ali vključuje nespametna opravila, je verjetno, da vas to dolgočasi - tudi če imate radi tisto, kar počnete. Naporno, ponavljajoče se delo je podobno kriptonitu za možgane ADHD.
Toda v pisarni je še vedno mogoče doseči in uspeti. Uporabite teh osem strategij bralcev in strokovnjakov, kot ste vi bodite bolj produktivni s ADHD pri delu.
8 načinov za večjo produktivnost v vsak delovni dan
Urad je minsko polje motenj in frustracij za možgane z ADHD:
- Pop-ins sodelavcev
- Klic sirene po internetu
- Hrupni sosedje
Če menite, da v službi ne morete ničesar narediti, uporabite te nasvete, ki jih usmerite strokovnjaki za ADHD in strokovnjaki, kot ste vi.
1. Spremeni prizorišča
"V trenutku, ko se počutim nekoliko izgorelo, vstanem in grem v drugo sobo. Z gibanjem se pretaka kri, odmor omogoča duševni počitek, novo "prizorišče" pa omogoča nov začetek. " -Na Bralnik ADDitude
2. Ustvari trde roke
“Če nekdo reče, da potrebujejo projekt "kmalu", ki za možgane ADHD nima pomena. Vprašajte za določen rok, ker "kadarkoli imate čas" pomeni, da bo pozabljen. "
- Peter Shankman3. Pomagaj možganom
"Popij veliko kave, in napišite naloge na desko za suho brisanje pred vašo mizo! "-J. J., Illinois
4. "Ne morem te slišati"
"Slušalke, ki preprečujejo hrup ne postanite mi najljubši med mojimi sodelavci, toda z njimi lahko naredim projekte. "-Joy, Maine
5. Uporabite možganske pripomočke
»V ozadju igram film Netflix ko opravljate nespametne, dolgočasne naloge. Moja produktivnost se skoraj podvoji! " –Stephen, Georgia
6. Prepreči pojavnost v pop
"Vrata pisarne imejte zaprta, ko se morate osredotočiti. Zame je najbolj neproduktiven del odvračanja sodelavcev (in otrok, ko delam doma). "-Leanne, Kanada
7. Samo nadaljujte z gibanjem
»Na sestankih si zapisujem veliko zapiskov, zaradi česar sem namesto tega, da bi lovil ribolov. "-Walter, Aljaska
8. Uporabite svoj adrenalin
"Posnemajte" panični način ", ki ga dobite zaradi odlašanja brez spremljajočih tveganj. To bi lahko pomenilo vstop v zelo spodbuden poklic, kot je podjetništvo ali možganska operacija. " - Edward M. Hallowell, M.D.
Priporočajo tudi naši uredniki
Nehaj! 10 najslabših delovnih mest za nemirne misli in ustvarjalni duh
Brezplačen prenos: 8 sanjskih delovnih mest za odrasle z ADHD
Posodobljeno 9. marca 2018
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.