"Ali sem to šele tvitnil?"

Ena od mojih vnukinj je končala fakulteto in dela v mirovnem korpusu. Ugotavljam, da je najboljši način za klepet z njo na Facebooku. Pred kratkim sem objavila primerjavo nerodne situacije, v kateri se je znašla, z nečim, kar je doživela kot otrok. Hitro je napisala: »Dedek, ali se ne zavedaš, da lahko to, kar napišeš na mojo Facebook stran, prebere vsak, ki se je identificiral kot moj prijatelj?« ne, in nisem mogel priti do računalnika, da bi izbrisal tisto, kar sem napisal na družbenih medijih, preden je trem njenim prijateljem komentar "všeč", in verjetno jih je še veliko prebralo to.

Če ste impulzivni, poznate neprijeten občutek, ko rečete ali naredite nekaj, za kar želite, da ga niste. Ne morete potegniti besed nazaj ali razveljaviti dejanja. S svojimi prijatelji, družino ali drugim v službi nadzorujete s škodo, tako da govorite: "Žal mi je. To ni tisto, kar sem želel reči, "ali" Ob drugi misli, morda bi lahko... "

Ljudje z ADHD, ki so zelo impulzivni, lahko preverijo takšne nesporazume, ko se pogovarjajo z osebo iz oči v oči. Govorica telesa in izraz obraza druge osebe veliko poveta. Vaš sogovornik vam bo dal namige o tem, ali je vaša "duhovita" pripomba šla dobro. Vendar ena-na-ena ni vedno varna. Nekateri z ADHD ne znajo brati govorice telesa in izrazov obraza. Telefonsko pogovarjanje je težko, saj ne morejo povedati, ali so njihove besede nekoga užalile.

[Stopala v ustih?]

Komuniciranje na družbenih medijih pa je za nekoga z ADHD celo bolj tvegano. Tempo komunikacije je tako hiter, da imate malo časa za razmislek o svojem odzivu ali svojih besedah. V primeru, da ste prečkali črto, ne obstajajo obrazni izrazi, govorica telesa ali ton glasu. In ko rečeš nekaj zunaj, to vedo vsi.

Obstaja veliko načinov, da oseba z ADHD naredi napake na spletu. Obstajajo e-pošta, Twitter, Facebook, takojšnje sporočanje, igranje spletnih iger s prijatelji. Ko kliknete Pošlji, ne morete potegniti izjave nazaj. Povsod ga ni več.

Oprosti, nisem jemal svojega Ritalina

Imam kolega, ki sodeluje z mano na projektu za strokovno organizacijo. Obe sva prejeli e-pošto v zvezi s tem projektom in prosili za hiter odgovor na časopisni članek. Bil sem zaposlen, zato sem mu po e-pošti poslal vprašanje, ali ima čas za odgovor ali narediti prvi osnutek. Nasprotoval je z jezno e-pošto, rekoč: »Zakaj vse premetavaš name? Tudi jaz vodim zasedeno življenje. "Preden sem dokončno prebral njegov odgovor, mi je zazvonil telefon. Bil je moj kolega. "Larry, ne bere moje e-pošte. Zjutraj sem pozabil vzeti svoj Ritalin in odzval sem se, preden sem pomislil, kaj govorim. Žal mi je."

Zveni znano? Ali vas to spominja na najstnika, ki so morda kaj sporočili v prenagljenem trenutku, zaradi katerega se je s prijateljem znašel v težavah? Digitalna revolucija je prinesla številne koristi, vendar je povečala tveganje za govor, preden pomislimo.

[Kako ublažiti pogovor o tleh]

E-pošta je za osebe z ADHD bolj odpuščajoč medij kot socialni mediji. Če vas jezen razjezi ali užali, lahko pošljete nadaljnjo e-pošto ali, kot je to storil moj kolega, takoj pokličite. Žaljiv komentar je med vami in vašim prijateljem, ne pa v vesolju "prijateljev".

Popravki za digitalno zameglitev

Moj kolega je ugotovil, da je uživanje zdravil za ADHD zmanjšalo njegovo impulzivnost na spletu. Zdaj poskrbi, da ima pokritost večino dneva in se izogne ​​prijavi na spletna mesta družbenih medijev zvečer, ko se njegovo zdravilo izčrpa. Tu je še nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate možnosti, da nogo postavite v usta:

> Če zdravila zmanjšajo vašo impulzivnost, poskusite ostati na zdravilu ves dan, ne le med delovnimi / šolskimi urami.

> Na prenosnem računalniku ali domačem računalniku nalepite lepljivo opombo, ki vas opomni, da zaustavite, preden pritisnete na Pošlji. "Vključite možgane, preden pritegnete prste" je dober poziv.

[5 načinov, kako postati boljši poslušalec]

> Spomnite se, da preberete, kaj ste napisali, preden kliknete Pošlji. To bi lahko upočasnilo vašo komunikacijo, vendar vas bo preprečilo, da ne boste užaljeni prijateljev.

Posodobljeno 5. aprila 2018