V: Kako si lahko skrbim za svoje najstnike?

V: "Veliko sem prebral o koristih premišljene meditacije za otroke in odrasle z ADHD. Želim, da moj najstniški sin deluje premišljeno, vendar ga ne zanima, kaj moram povedati o tem. Kako naj ga spodbudim, naj začne? "

---

To sem slišal že milijonkrat: "Najstnik me ne posluša karkoli - kako naj ga prisilim, da me posluša premišljenost? "In čeprav je res, da najstnika ne morete prisiliti, da skrbi za dihalne vaje ali se osredotoča nanj V tem trenutku lahko naredite nekaj konkretnih korakov, da naredite miselnost v praksi bolj privlačno njega.

1. Pridobite skrbne aplikacije za možgane ADHD

Soočimo se z dejstvi: Najstnica je bolj verjetno, da bo kaj skrbela, če se dogaja na njenem telefonu. Določene pozornosti (oglejte si nekaj glavnih priporočil ADDitude) TUKAJ in TUKAJ) dobite odličen odziv najstnikov. Pravzaprav se veselijo meditacije, če to pomeni, da lahko nekaj časa preživijo na svojih telefonih - ne da bi jih mama ali oče nagajala.

2. Opredelite modele preudarnosti

V najstniških letih se otroci začnejo zares ozirati navzven in si predstavljajo svoje prihodnje dosežke. Če želite, da se vaš najstnik loti pozornosti, pokažite, kako športniki, igralci in drugo

vzorniki v vsakdanjem življenju koristijo previdnost.

[Kako motivirati najstnika z ADHD]

Številne znane osebnosti - med njimi Oprah Winfrey, Kobe Bryant in Jerry Seinfeld - so odprte glede tega, kako vsakodnevno uporabljajo meditacijske prakse. Če vas otrok posebej zanima - na primer igranje nogometa ali slikanje - hitro poiščite Google, da preverite, ali kdo od njegovih junakov vedi. Če vedo, da je previdnost več kot le hromljajoča stvar, ki jo želijo njegovi starši, lahko gre veliko v smeri dosledne prakse vašega otroka.

3. Vključi pomoč bližje domu

Čeprav vas najstnik morda ne želi poslušati, v resnici išče odrasle (ponavadi tiste zunaj družine) za usmerjanje in podporo. Prepoznavanje odraslih, ki jih vaš najstnik obožuje - in to, da jih vkrcate na vlak za previdnost - je posreden način za spodbujanje vadbe.

Če se vaš najstnik sreča s terapevtom, ga vprašajte, če mu lahko pomaga poučiti o prednostih previdnosti. Če je blizu trenerja, mentorja ali druge odrasle osebe, ki ji zaupa, prosite, naj v svoje interakcije z najstnikom vključijo preproste dihalne vaje. Vašemu najstniku morda ni mar za nadzor nad njegovo pozornostjo ali pomirjanje možganov, ampak ona naredi skrbi za zmago na njeni skladbi ali zabijanje naslednje avdicije. Pazljivost - še posebej, če jo spodbudi zaupanja vreden vzor, ​​ki ni starš - ji lahko pomaga pri doseganju teh ciljev.

Imate vprašanje za Draga trenerja starševskih skupin ADDitude? Tukaj pošljite svoje vprašanje ali izziv.

---

Mnenja in predlogi, predstavljeni zgoraj, so namenjeni zgolj splošnemu znanju in ne nadomeščajo strokovnih zdravniških nasvetov ali zdravljenja posebnih zdravstvenih stanj. Te informacije ne smete uporabljati za diagnosticiranje ali zdravljenje zdravstvenih težav ali bolezni brez posvetovanja s kvalificiranim zdravnikom. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke v zvezi s svojim ali otrokovim stanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Posodobljeno 5. aprila 2018