Ko se jeza razjezi z grdo glavo

Bilo je eno tistih jutranjih ur. Skozi moje telo je pulzirala nit užaljenosti. Poznam ta občutek in ko je tam, iz njega ne izhaja nič dobrega.

Nekoč sem se držal pod nadzorom priprava otrok na šolo. Posneli smo celotno pesem in ples in ostalo je le zajtrk. Tudi na dober dan zajtrk mi dvigne raven tesnobe. Živim z nekaj miniaturnimi logarji, ki bodisi ne bodo več nehali govoriti, vztrajali pri majhnih, drobnih grižljajih, nočejo sedeti na stolu ali vse zgoraj navedeno hkrati.

Potem ko sem se vedno znova ponavljal, Končno sem ga izgubil. V roki sem imel veliko steklenico vitaminov, ki sem jo začel trgati ob pult z vsakim zlogom, ki sem ga govoril. "Potikati. the. hrana. v. vaš. usta. biti. fore. JAZ. flip. the. čudak. ven! "Očitno je tantrum izgledal smešno, ker so se otroci pol sekunde gledali, preden sta se oba zasmejala. Napačen odgovor, otroci.

Čutil sem jezo, da je takoj zakričal po telesu, in brez opozorila sem z roko ustrelil nazaj in nato naprej, ko sem stekel stekleničko z vitamini čim močneje proti pultu. Torpedo je na novo zakuhal lonec kave. Koščki stekla iz lonca, skupaj z vročo kavo, so deževali po večini kuhinje, vključno z mojimi belimi omarami.

Bil sem tako šokiran nad dogajanjem, da je bil moj čas dobite se hihitati. Podvojila sem se v smehu. Slabi otroci se mu niso zdeli zabavni. Solze so se jim razletele, oči pa so bile ogromne, ko je videla mamico, da počne, kar ji je vedno grozilo: odvrti čudak. Stekel sem na območje prehranjevanja, se opravičil, jih objel, se opravičil še nekaj - vse, kar dober starš počne po travmatizaciji svojih otrok. Še vedno pa sem se ves dan počutil kot velik kreten, še posebej potem, ko smo ugotovili, da so otroci ponovno prišli na prizorišče učiteljem, otrokom, ravnatelju in svetovalcem.

[Prosti prenos: 9 resnic o ADHD in intenzivnih čustvih]

Bolezni jeze ali besa so dokaj pogosti med posamezniki z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD). Na primer, stvari čutimo bolj intenzivno, zato reagiramo bolj intenzivno. Vstavite nekaj tesnobe, malo depresije, morda nekaj preobremenjenosti in ne gledate nekoga, ki deluje v osnovni črti "samo uživam'.”

Ko nimamo časa, da bi zaklenili svoja čustva, in se nehote zgodi, je najpomembneje, da ne izgubljamo časa, da bi se premagali - moramo se še bolj ukvarjati.

Opraviči se

Najprej se opravičite vsem nedolžnim opazovalcem, ki so bili priča pričanju. Sladko "oprosti" gre precej bolj gladko kot grenka krivda. Čeprav ADDers delujejo na bolj intenzivni ravni, moramo še vedno biti odgovorni za svoja dejanja. Tako se bomo bolje pripravili na naslednji krog.

Pospravi

Če ste se med srenjo spravili v nered, takoj očistiteali zalepite steno ali zamenjajte tečaj vrat - karkoli je treba storiti, da se okolje povrne v normalno stanje. Ne potrebujete luknje v vratih, ki bi vas spominjalo na čas, ko ste se kot morska oseba obnašali za mizo za zajtrk.

[Pretirana čustva: kako in zakaj ADHD sproži intenzivne občutke]

Počistiti

Potem ko ste očistili fizično okolje, je čas, da si prizadevate za svoje duševno okolje. Pomislite na dejavnike, ki so prispevali k jeznemu izbruhu. Ali gre za hormone? Stres z dela? Preobremenjen? Pojdite do korena jeze in ugotovite, katere korake lahko storite za lajšanje nekaterih pritiskov.

Prav tako je dobra ideja, da ponovite celoten grdi scenarij. Ne tulite se vanj; samo poskusite razumeti kaj bi lahko naredili da to prepreči. Kar se mene tiče, bi moral zapustiti sobo, ko sem slišal, da je glas postajal vse glasnejši in globlji. To je moj glas "sranje o udarcu v oboževalca". Zdaj to prepoznam in se rešim konflikta, takoj ko začnem slišati kot tretji bratranec Barryja Whitea.

Oprostite

Moramo odpustimo sebi in gremo naprej. Obdobje Všeč mi je ta citat Maje Angelou: "Ne vem, če bom še danes, tudi danes, vedno všeč. Ampak tisto, česar sem se pred mnogimi leti naučil, je bilo, da sem si odpustil. Za vsakega človeka je zelo pomembno, da odpušča sebi ali sebi, kajti če boš živel, boš delal napake - to je neizogibno. Ko pa enkrat storite in vidite napako, potem odpustite sebi in rečete: "Če bi vedel bolje, bi naredil bolje, to je vse."

Vidite? Če bi se ti in jaz poznala bolje, bi šla tudi ti in jaz bolje - in naslednjič bova.

[Preberite naslednje: Orodja za upravljanje jeze za odrasle z ADHD]

Posodobljeno 17. junija 2019