Odpornost pri okrevanju duševnega zdravja: spopadanje z zastoji

Priznajmo si: neuspehi niso zabavni in se lahko počutijo še posebej nezabavno, ko gre za neuspehe pri okrevanju duševnega zdravja. Pri tem lahko pomaga krepitev odpornosti pri okrevanju duševnega zdravja. Odpornost se sliši kot tako velika stvar, a vse, kar pomeni, je sposobnost, da se pobereš iz težav.

Hitro iskanje v Googlu bo pokazalo številne šole mišljenja o krepitvi odpornosti. Glede na to, kako zapleteno je lahko reševanje duševne bolezni in izzivi duševnega zdravja, pravim, da uberemo preprosto pot.

Trije R-ji odpornosti pri okrevanju duševnega zdravja

Naletel sem na tri R-je odpornosti¹ na blogu o upravljanju ljudi, vendar jih je mogoče oblikovati za gradnjo odpornosti ob težavah pri okrevanju duševnega zdravja. Trije R? Razmislite, preoblikujte in sezite.

Razmislite: pogled nazaj brez obsojanja

Ko pride do poslabšanja duševnega zdravja, del krepitve odpornosti pomeni premislek brez obsojanja – ali sebe. Razmislite, da ugotovite, kaj je morda sprožilo neuspeh, kako ste se na to odzvali in spoznajte, da kar menite, da je veljavno.

Razmislek vam pomaga načrtovati kako se spopasti s podobnimi situacijami v prihodnosti, da bi se izognili neuspehom in celo vodi k sprejetju, da je neuspeh del procesa okrevanja. Priznanje, da bo moje okrevanje duševnega zdravja morda povzročilo ovire, mi je dalo moč, da se ne spustim, ko se to zgodi.

Preoblikujte: nazadovanje pri okrevanju ni neuspeh

Če vidite nazadovanje kot neuspehi, Razumem. Oglejte si naslednji videoposnetek, zakaj moramo preoblikovati to razmišljanje.

Dosezite se: poiščite moč v svojih podpornih mrežah

Obrnite se na zaupanja vredno osebo v vaši podporni mreži je lahko odličen način, da nekomu sporočite, skozi kaj greste. Medtem ko bi to lahko bil svetovalec oz terapevt kdo lahko ponudi nasvet, je lahko le najboljši prijatelj ali družinski član, ki ga lahko ponudi čustvena podpora z objemom, najljubšim prigrizkom ali tiho sedeti z vami.

Operite, sperite in ponovite, da povečate odpornost pri okrevanju duševnega zdravja

Lepota teh treh R-jev je v tem, da jih ni treba dokončati v določenem vrstnem redu. Morda boste včasih po neuspehu želeli prvi stopiti v stik ali pa si boste želeli vzeti trenutek, da preoblikujte, kako razmišljate o nazadovanju, da si daš prostor za milost. Bistvo vaje ni narediti stvari v določenem vrstnem redu, ampak zgraditi odpornost za okrevanje duševnega zdravja.

Vir

1. Reitsma, T. (2022, 4. november). Zgradite odpornost s tehniko 3 Rs. Ljudje, ki upravljajo z ljudmi. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/