Lekcije iz Crossfita: Kaj me je vadil o mojem ADHD-ju

Ker se je srednješolska matura hitro približala, moja največja skrb ni bila nič povezana s tem, kje bom delal med poletjem ali na študiju na univerzi, ki se bo kmalu začel.

Bilo je: "Kako se bom izognil strašnemu brucu 15?"

Kot najstnik z ADHD je moja teža zapleteno vprašanje. Kot drugi deli mojega življenja je tudi ta povezan z zdravilom Vyvanse, ki ga jemljem. Običajni odmerek, zaradi katerega se je veliko lažje osredotočiti na študij, je velik na moj apetit. Dokler jemljem, shranjevanje teže ni velik problem.

[Zgradite mišice, gradite si možgane]

Drugi stranski učinek pa je razdražljivost, tudi pri najmanjših stvareh. In prisililo mi je, da želim biti sam, kar je zelo težko za socialno življenje študenta.

Zato sem zmanjšal odmerek in začel iskati način, kako shujšati, in da bi našel disciplino, na katero bi se moral osredotočiti na svoje šolsko delo.

Kot sem se bal, moja teža se je dvignila. Začel sem se počutiti, kot da imam preveč energije in postajalo mi je vedno težje osredotočiti se in sedeti. Poostrila sem iskanje načina, kako se zdraviti in izboljšati fokus.

Ker je na izbiro na stotine diet in nobena ni uspešna, da dolgoročno ohranja težo odločila sem, da bo bolj smiseln pristop, da telovadim jedro mojega programa za hujšanje, medtem ko jem zdravo pamet dieta.

[Nevroznanost gibanja]

Začel sem iskati po internetu z besedo Crossfitvedo le, da je bil zahteven in nekonvencionalen pristop k vadbi, ki je zajel vse države. Naj povem, ko sem prebral, kar sem našel na internetu, sem zaprl zavihek in šel okoli svojega dne. To ni zame, sem si mislila.

Nekaj ​​dni pozneje sem se, brez prave možnosti za reševanje svoje težave, pogledal v ogledalo in se vprašal, ali je povečanje teže tisto, česar se resnično najbolj bojim. Ali je bilo kaj drugega? Nikoli nisem bila izjemno prekomerna teža. Z osnovno šolo sem se boril z ADHD-om in ko sem postaral, sem razmišljal manj o tem, kako bo videti moje življenje, ko se bo šola končala, in bolj o načrtovanju mojih vikendov.

Težava je bila v tem, da sem se odnašal. V življenju sem potreboval smer, in to veliko težje kot "prvakinja 15."

Potreboval sem strukturo rutine, ki me bo izzivala, me spremljala, mi postavljala cilje in gradila samozavest. Ohranjanje teže bi bilo dobro.

[Nasveti za vadbo, ki so pravzaprav prijazni do ADHD]

Misel mi je padla nazaj na Crossfit, tokrat pa ga nisem mogla potisniti na stran.

Bilo je veliko izgovorov, da ne hodim v telovadnico Crossfit. Nikogar ne bi poznal, in iz tega, kar sem razumel, ne bi bilo ekipe, na katero bi lahko podpiral podporo ali interakcijo.

To je samo telovadnica, sem si mislila. Če sem sesala, sem nehala. Tako enostavno, kajne? Globoko sem vdihnil in se vlekel v Power Crossfit.

Prva stvar, ki sem jo videla, ko sem stopila, je bil moški s približno 5 odstotki telesne maščobe. Takoj sem poskusil oditi. "Ostanite in poskusite," je rekel in zapečatil posel, ko mi je rekel, da bodo prvi trije poskusi brezplačni. To je bila ponudba, ki je nisem mogel zavrniti.

Bil sem del skupine, ki ji je rekel, da tečem na 400 metrov, kar je bilo videti kot maraton. Naredili smo sedenje, potiske in zračne počepe. "Hvala bogu, da je vadbe konec," sem zamomljal ob zadnjem počepu.

Toda to je bilo samo ogrevanje. Komaj sem končal preostanek vadbe. Dovolj. Nehal sem.

Diploma je prišla in poletje je bilo naporno. Učil sem se plavalnih lekcij in reševanja. Toda moja notranja borba s tem, kako narediti pomembne spremembe v življenju, se je nadaljevala in nisem se mogla otresti občutka, da moram še enkrat poskusiti Crossfit. Ko se je poletje končalo, sem se vrnil v telovadnico.

To, kar sem zasledil, ne da bi odnehal in se potisnil skozi skušnjavo, da bi drugič nehal, je bilo natanko tisto, kar sem iskal ves čas. To mi je spremenilo življenje na način, kot ga nikoli ne bi spoznal, če ne bi šel nazaj skozi ta vrata.

Tukaj sem se naučil:

Prijateljstvo

Ko sem se vrnil v Crossfit, sem spoznal, da ljudje, za katere sem mislil, da me ne bodo opazili, na skrivaj spremljajo moj napredek. Spoznal sem, da ne želijo biti boljši od mene, ampak so me želeli videti boljšega. Ugotovil sem, da bodo ljudje, za katere sem mislil, da ne bodo opazili, postali moji najboljši prijatelji. Ugotovil sem tudi, da so bili uspešni in pridni delavci v svojem osebnem življenju. Razumela sem, da vam bodo lastnosti, ki so potrebne za fizično treniranje telesa, dobro služile v resničnem svetu. Zaljubila sem se v ljudi, s katerimi sem se znojila, jokala in krvavela. Vsi smo si želeli isto stvar: biti boljši.

Doslednost

Ena najpomembnejših stvari, ki sem se je naučila, je, da če hočeš biti pri nečem boljši, moraš biti dosleden. Spoznal sem, da ko sledim rutini, nisem hotel zamuditi vadbe.

Posvečenost

Fakulteta je zame stresna. Če 18 ur pouka in delo s krajšim delovnim časom olajša iskanje izgovorov, da ne bi telovadil. Vadba mi je dala veliko več energije kot spanje, kar je veliko, ker moj ADHD pomeni, da moram študirati dlje kot povprečen študent. Tudi ob dnevih, ko sem se počutil izčrpanega, sem se prikazal. Ne bom lagal - nehal sem vaditi, a vedno sem se vrnil.

Trdo delo

V telovadnici in moji službi so me naučili, da dobiš tisto, za kar delaš. Če nehate brez dobrega razloga, se počutite kot tišine. Ne znam opisati občutka zadovoljstva, ki izhaja iz ležanja na tleh po vadbi ali občutka dosežka po doseganju osebnega rekorda. Klobuki na mojih rokah so trofeje, ko sem končno dokončal te vleke. Spoznal sem, kako se počuti dosežek. Želim to občutiti do konca življenja.

Samoprejemanje

Če me je Crossfit naučil česa, je to samoprejemanje. Zavedam se, da to, kako izgledam, nima nobene zveze z mojim napredkom. Spoznal sem, da je "močna" nova seksi Imeti mišice kažejo trdo delo in utripi odražajo izboljšanje. Spoznal sem, da je moja čudna obsedenost s Crossfitom obsedenost s samopopolnjevanjem. Prišla sem do izraza, da nisem najboljša, ampak da sem najboljša verzija sebe.

Posodobljeno 20. septembra 2017