Lahko me pokličete gospa Čista

Ne želim krepiti stereotipov, res pa je, da veliko ljudi, ki imajo motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) imajo težave z nalogami, kot so čiščenje in organizacija gospodinjstev. Zahteve teh nalog pogosto povečujejo našo sposobnost, da jih logično in čustveno celo začnemo, ne glede na to, da jih sledimo do konca. Toda v zadnjem času sem zelo napredoval pri ohranjanju vodljivega nivoja čistosti in urejenosti v svojem domu, in počuti se tako dobro.

Nenavadno mi je všeč čiščenje. Tudi ko sem bil otrok, sem dobil določeno zadovoljstvo zaradi nalog čiščenja. Toda te naloge postavite v kontekst odraslih v rednem vzdrževanju gospodinjstva in celo nekdo, ki ima rad čiščenje, se lahko zamoti.

Kaj se je spremenilo? Želim si, da bi vam rekel, da sem našel čarobno stikalo, da bi lahko preletel, a nisem. Ugotovil sem, da sem moral to narediti kot svojo največjo prednost in narediti načrt. Spoznal sem, da imamo radi obiskovalce v svojem domu, a da je bilo stresno, če jih imamo, ker smo morali opraviti toliko čiščenja, preden so prišli. Odločila sem se, da mora biti moja hiša ves čas dovolj čista, da se bomo počutili dobro, če bomo prijateljem dovolili, da ob relativno kratkem času vstopijo v našo hišo. Dodal bom, da mislim, da tega nismo mogli storiti pred nekaj leti, ko so bili naši otroci mlajši, a zdaj da je najmlajši star devet let, mesi drobnih ljudi niso nekaj, s čimer se moramo spoprijeti s.

Pri čiščenju in organiziranju gospodinjstev lahko najdemo veliko raznolikosti - in morda stimulansna zdravila se je zdela manj težka. Bolj ponosen sem, če to prizadevanje vložim v svoj dom, ker povsod, kjer pogledam, vidim priložnost, da izboljšam svoj življenjski prostor.

Ko sem določil svoj cilj, sem moral sprejeti nekaj odločitev. Odločil sem se, da bom zdaj poleg čiščenja in organizacije svoje hiše izpustil še vse druge izvenšolske dejavnosti. Ne vem, da bi to priporočil vsem, toda to mi trenutno pomaga. To mi je dalo novo perspektivo - bolje razumem, kaj točno potrebujem, da ohranim svoj dom. Izračunala sem, da je potrebno 20-25 ur / teden za upravljanje in skrb za svoje gospodinjstvo (časomerji lahko pomagajo ugotoviti to). Zdaj si prizadevam, da bi del tega prenesel na druge člane gospodinjstva.

[Brezplačen prenos: 22 strategij, ki se razgibajo, za odrasle z ADHD]

Načrt: opravim vsaj eno dnevno perilo. In posoda je vsa pomivana, skoraj vsak dan. Mačja stelja se tudi dnevno zajema. To so edine naloge, ki si jih dovolim ponavljati vsak dan. Moj cilj je povečati novost, da mi ne bo dolgčas s tem.

Ko končam perilo in posodo za vsak dan, si vsak teden poškropim opravila. Umivanje tal, čiščenje kopalnic, sesanje. Prav tako držim gobo poleg umivalnika v glavni kopalnici, da po potrebi hitro pobrišem umivalnik in pulti. Ni pomembno, kateri dan v tednu izvajam tedenske naloge, če jih dokončam.

Z zagotavljanjem, da je vsaka od teh nalog opravljena med tednom, je naša hiša v precej dobri formi. Te napolnim z drugimi nalogami, kot je organiziranje otroških sob. Brisanje umazanih omar. Ta teden bom slikala vhodna vrata, ker sem pravkar opazila, da so videti res stara in umazana. Ker imam redne naloge čiščenja pod boljšim nadzorom, je moj mož navdihnil in nekaj časa je osvobodil, da se je spoprijel z nekaterimi organizacija in nered vprašanja.

Ne želim dajati vtisa, da zdaj živimo v razstavnem prostoru. To skoraj ni tako. V hiši živi pet ljudi in šest živali, zato moramo biti veliko v koraku. Toda zdaj je stvar, če se nekdo ustavi, nas ni nerodno spustiti. Če se odločimo, da nekoga povabimo kratek čas (tako kot je moj mož to storil nocoj), traja samo 15 ali 20 minut, da stvari izravnam.

[13 Clutter Hacks za enostavno preobremenjene]

Naredila sem čuda za svojo samozavest. V mesecu sem si vzel nekaj dni prostega dne, ko to počnem, vendar preskakovanje nekega dne ne uniči, dokler se naslednji dan vrnem na delo. Motiviram se, da to storim tako, da se opomnim na svoj cilj - biti lahko uživajo v tem, da ljudje obiskujejo moj dom. Sama sem se motivirala s tem, da namerno oblikujem načrte in vabim ljudi, otroke pa pustim, da povabijo več ljudi.

Izboljšalo se mi je tudi občutek notranjega miru. Zaradi ADHD-ja veliko miselnih procesov eksternaliziram na različne načine. Vedno mi gre tako, da težko razmišljam, ko sem sredi nereda, in sem živel veliko svojega življenja sredi takšne ali drugačne nerede. Imeti bolj dosledno čist življenjski prostor je nekaj, kar si že dolgo želim, in čuti se tako dobro, da bi ga dosegel.

[Brezplačni vodnik: Kako očistiti in se organizirati v enem vikendu]

Posodobljeno 20. septembra 2019