Kaj so sprožilci in kako vplivajo na depresijo?
Obstaja veliko sprožilcev za depresijo. Pomembno je vedeti, da vaši sprožilci depresije uspešno obvladujejo depresijo.
Zlati standard za zdravljenje depresije (del 22)
Sprožilci so okoljski vzrok depresije številka ena. Lahko vas čez noč pošljejo v globoko depresijo ali pa leta pustijo depresivno. Obstaja veliko sprožilcev, ki se jim lahko izognete za obvladovanje bolezni, in čeprav morda mislite, da nimate nadzora nad številnimi v vašem življenju se sproži depresija, verjetno boste morali narediti vsaj nekaj sprememb, da boste našli depresijo pred depresijo simptomi.
Pogosti sprožilci depresije
- Argumentativni, negativni in agresivni ljudje (če vas to opiše, lahko zmanjšanje simptomov depresije pomaga pri težavi)
- Naporno delo - predvsem delo z nenehno spreminjajočimi se urami
- Potovanja - predvsem potovanja s spremembami časa.
- Težave v zvezi
- Družinski člani in prijatelji, ki jih ne podpirajo
- Uživanje drog in alkohola
- Svetovne prireditve
- Izolacija
- Neželeni učinki zdravil
Verjetno imate svoj seznam. Če nenehno stopate v sprožilce, za katere veste, da vplivajo na vašo depresijo, uspeh pri obvladovanju in upamo, da je konec depresije manj verjetno, kot če se izognete sprožilcem, ne glede na to, kako težko je to mogoče je. Pomislite na eno stvar z zgornjega seznama, ki jo lahko spremenite danes. Ali pa morda imate svojega, ki se mu želite izogniti.
Imate možnost izbire, ko gre za prenehanje depresije. Iskanje in upravljanje sprožilcev, ki povzročajo stres in nesrečo, lahko znatno zmanjša vaše simptome depresije. To je še posebej močno orodje, če ste trenutno dobili manj kot optimalno olajšanje zdravil ali jih zaradi stranskih učinkov sploh ne morete jemati.
video: Intervjuji o zdravljenju depresije / Julie Fast
