Pomoč na zmagoslavnem potovanju skozi prenajedanje

Del 9: Oblike pomoči izven zmagoslavnega kibernetskega potovanja

Triumfantno potovanje s prenajedanjem do svobode vas bo seznanilo s številnimi novimi občutki, idejami in priložnostmi. Tu so navedene nekatere oblike podpore, pomoči, navdiha, vodenja in možni viri veselja in novi prijatelji, do katerih lahko izberete dostop.

Nekateri od teh predlogov so očitni v tem, da se nanašajo neposredno na prenajedanje. Drugi vas lahko presenetijo, ker se nanašajo na vzroke prenajedanja, ki vam lahko ostanejo neznani. Drugi pa se nanašajo na razvijanje moči za reševanje vaših izzivov. Drugi pa se nanašajo na negovanje neznanih vrtin ustvarjalnosti in virov veselja, ki čakajo na uresničitev.

Eksperimentirajte s temi področji. Prepričajte se, kakšne koristi boste lahko izkoristili. Dajte si ne eno, ampak veliko priložnosti, da v tem življenju zdravite, rastete in boste srečni.

1. Preberite knjige in članke o prenajedanju. S hrano lahko povečajo vaše razumevanje vašega vedenja in zgodovine.
2. Poslušajte sproščujoče zvočne posnetke. Lahko vam pomagajo, da se notranje pomirite.
instagram viewer
3. Vodite dnevnik. Če napišete svoje misli, občutke, reakcije, sanje in fantazije, vam lahko pomaga, da neznane vidike sebe opozorite.
4. Vzpostavite in vzdržujte stike s prijaznimi in podpornimi ljudmi. Tako lahko pridobite nove poglede o sebi. Lahko se začnete učiti, kaj lahko ponudite drugim, in kako lahko imate bolj pozitivne odnose v življenju.
   Programi, kot so Overeaters Anonymous in Al-Anon, vas lahko predstavijo ljudem, ki razumejo vaš boj s prenajedanjem in preveč samopožrtvovanja.
5. Drugi 12 koračni programi vam bodo morda v pomoč. Ko slišite, kako ljudje opisujejo občutke in zgodovine, podobne vašim, boste morda čutili ali vedeli nekaj, kar se je izgubilo zaradi vaše zavestne zavesti.
6. Redno se srečujte s psihoterapevtom, ki razume osnovne težave prehranjevalnih motenj. To je lahko koristno, ko se vam bo zgodovina razkrila in se pojavile vaše skrivnosti.
7. Raziščite svoj odnos s telesom. Dajte si priložnost, da sprostite napetosti in čustva, ki jih vaše telo nosi že leta. Dajte si priložnost, da odkrijete, kakšno radost lahko občutite, ko postane vaše telo močnejše in prožnejše.
   • Vzemite plesni tečaj.
   • Sodelujte v športu.
   • Redno se ukvarjajte z jogo.
   • Redno izvajajte kakšno aerobiko.
8. Raziščite ustvarjalno umetnost. Dajte svojim novonastalim občutkom in idejam priložnost za izražanje. Morda ne boste mogli z besedami povedati, kakšni so ti novi občutki. Morda pa jih boste lahko slikali ali kipali ali plesali nanje.
   Vadite se v kaj kreativnega::
   • slika
   • kiparjenje
   • ples
   • vrtnarjenje
   • aranžiranje cvetja
   • oblikovanje doma ali pisarne
   • oblikovanje spletnih strani
9. Pojdite na učni projekt, kjer ste popolnoma začetnik. Začnite se učiti veščine, v kateri nimate predhodnega usposabljanja ali ozadja. Če se postavite v položaj začetnika, bodite prijazni in podpirate sebe, ko ste nerodni in odprti, boste deležni cenitve za to, kar se lahko naučite in postanete.
   Prav tako vas bo naučil, kako biti prijazen do sebe, ko se bodo vaše nove veščine sčasoma razvijale in postale izkušene. Potrpežljivost in prijaznost do sebe sčasoma sta zelo pomembna za uspešno Triumphant Journey.
10. Vsako jutro preberite osebne izjave na glas večkrat. Preberite jih glasno na pohištvo, vrt in hišne ljubljenčke. Preberite si jih na glas v ogledalu.

Izberite enega ali več s seznamov potrditev [1] in [2] in jih dosledno berete vsako jutro 30 dni. Po 30 dneh dodajte, odštejte ali spremenite izbire. Nato vsako jutro na glas preberite nove izbire vsako jutro 30 dni.

Izberite izjave, za katere želite, da so resnične za vas. Ne morete narediti napake, če izberete ali koliko jih izberete. To je način, kako negovati svoj globoki jaz na takšen način, kot ga potrebujete v trenutku.

Zaradi vedenja s hrano boste morda namenili veliko časa, denarja, čustvene žalosti, otopelosti in energije. Koliko energije vložite v oblike pomoči, navedene v tem razdelku, je odvisno od tega, koliko ste pripravljeni in pripravljeni spoštovati in si prizadevati za boljše življenje.

Morda ste pripravljeni, a pripravljeni ste, da zdaj naredite malo zase. To je vredu. To je tvoj začetek in začetek je tisto, kar štejeta.

Izberete lahko katero koli, vse ali kombinacijo teh možnosti. Tu ni potrebe po tekmovanju. Vsak od teh načinov pomaga opolnomočiti, informirati, podpirati, spodbujati in omogočati, da postaneš dovolj močan, da znaš in ceniš sebe. Vsak prispeva k vašemu učenju skrbi zase.

Naslednji: Zgodnje odstranjevanje motenj prehranjevanja: "Kako naj začnem?" 84.000 načinov
~ vsi zmagoslavni članki o potovanjih
~ knjižnica motenj hranjenja
~ vsi članki o motnjah hranjenja