Kaj je samopomoč z bipolarno motnjo in ali je res koristna?

Samopomoč z bipolarno motnjo je lahko zelo pomemben del doseganja in vzdrževanja dobrega počutja za tiste z bipolarna motnja. Medtem ko sta zdravljenje in terapija morda najpomembnejša formalna načina zdravljenja, lahko samopomoč bipolarjem izboljša izboljšave, ki jih uvajajo. Poleg tega lahko z uporabo tehnik samopomoči za bipolarno občutite več nadzor bipolarne motnje in tvoje življenje.

Kaj je samopomoč z bipolarno motnjo?

Samopomoč pri bipolarni motnji je vse, kar lahko storite sami, kar lahko izboljša vašo bipolarno motnjo ali vaše duševno zdravje na splošno. Samopomoč so lahko samo osebne narave, vključujejo medosebne odnose ali so informacije, ki jih pošljete zdravnikom in drugim strokovnjakom za izboljšanje zdravljenja. Ne glede na to, kakšno samopomoč bipolarjem izberete, lahko to izboljša vaše stanje in kakovost vašega življenja.

Kateri so primeri samopomoči pri bipolarni motnji?

Samopomoč pri kakršnih koli duševnih boleznih temelji na bipolarne rutine na vrste komunikacijskih veščin. Niso vse tehnike samopomoči primerne za vsakega človeka in običajno se ni mogoče osredotočiti na vse vrste samopomoči naenkrat. Najbolje je, da izberete tehnike samopomoči, za katere menite, da vam bodo najbolj pomagale, in se osredotočite na njih ena za drugo. Ko prva postane lahka, potem lahko delate na drugi.

Primeri samopomoči pri bipolarni motnji vključujejo:

• Učenje, kako opaziti in se spoprijeti z njim bipolarni sprožilci
• Spoznavanje učinkovitih komunikacijskih tehnik za medosebne ali medicinske odnose
• Povečana samovključenost pri zdravljenju
• Zaposlujejo zdravo rutino
• Izboljšanje spanja
• Naučimo se spremljati razpoloženje in uporabiti te podatke za izboljšanje zdravljenja
• Različne psihološke in fizične sposobnosti obvladovanja bipolarne motnje

Na voljo je tudi veliko več tehnik samopomoči.

Kakšne so prednosti samopomoči bipolarne motnje?

Ena glavnih prednosti uporabe metod samopomoči z bipolarno motnjo je, da se boste pri zdravljenju nehali počutiti tako nemočni. Ko se za pomoč vedno zanašate na zdravnike in terapevte, se vam zdi, da imajo moč nad vami in vašim okrevanjem, vendar to ni res. Ljudje z bipolarno motnjo običajno potrebujejo storitve zdravljenja in psihoterapije, vendar so pomembne tudi osebne sposobnosti obvladovanja.

Druge prednosti samopomoči pri bipolarni motnji vključujejo:

• Zmanjšanje nihanja razpoloženja
• Zmanjšanje razpoloženja vpliva na kakovost življenja
• Izboljšani odnosi
• Izboljšano zdravljenje

Kako lahko izvedete več o samopomoči za bipolar?

Tu na HealthyPlace imamo celoten sklop o samopomoči pri bipolarni motnji. Vključuje teme, kot so:

• Kako se spoprijeti z bipolarno motnjo: spretnosti bipolarnega spoprijemanja
• Bipolarna samopomoč, podporne skupine: kje ga najti
• Bipolarna naravna dieta: Ali prehrana vpliva na bipolarno?
• Težave z bipolarno motnjo in spanjem: kaj storiti
• Bipolarna knjiga za samopomoč priporočila

Če pa v tem razdelku ne najdete vsega, kar potrebujete za izvajanje veščin samopomoči ali če iščete več, je najboljše mesto za več informacij od terapevta ali zdravnika.