Depresivna stigma in samo-stigma
Sprožilno opozorilo: samomor, poskus samomora, samomorilne misli Minilo je tri leta, odkar sem skoraj izgubil vojno proti depresiji. Tako sem hvaležen, da lahko rečem, da sem še vedno tu in da moj poskus samomora ni uspel. Ta "neuspeh" se je izkazal za eno mojih največjih zmag. Takrat je nisem mogel videti, zagotovo pa zdaj vidim. Naslednje misli so nekaj razmišljanja o zadnjih treh letih mojega življenja.
Če bi vprašali večino ljudi, kako izgleda nekdo z depresijo ali kako se lahko obnaša nekdo, ki ima depresijo, bi verjetno odgovorili tako, da rečejo stvari, kot so "žalostno" "jok", "beden" ali "mračen." Medtem ko tisti od nas z depresijo ta čustva čutijo in včasih obnašajo to vedenje, zagotovo ne zajemajo vsega, kar smo. Ljudje z depresijo v življenju čutijo veliko stvari in čas je, da prenehamo s stigmo in odpravimo stereotipe, povezane z depresijo.
Čital sem Charlesa Dickensa "Božična pesem" in prišlo mi je na pamet, da depresija prinaša lastne duhove preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Tako kot se je moral Ebenezer Scrooge soočiti s svojimi duhovi.
Pomirjanje sebe, ko se spopadamo z depresijo, je pomembna veščina. Medtem ko nam drugi lahko nudijo udobje in si želijo pomagati, pogosto tega ne morejo zares storiti. Le da popolnoma razumemo lastne potrebe po udobju in si moramo prizadevati, da bomo te potrebe lahko zadovoljili. Vendar je to postopek, zato se ne počutite hitečega.
Obstaja veliko občutkov depresije. Da, obstaja občutek žalosti, obstajajo pa tudi drugi občutki. Ti občutki lahko vključujejo otrplost, jezo, razdražljivost, izjemno utrujenost, stres, ničvrednost in krivdo. To so značilni občutki za nekoga, ki ima depresijo, vendar teh občutkov ne smemo zanemariti in se tudi v njih ne plavati. Kako se torej lahko zdravo spoprijemo s temi občutki depresije?
Razprava o naši depresiji je lahko koristna; vendar bi morali uporabiti diskrecijsko pravico pri odločanju, s kom se bomo pogovarjali o svoji depresiji. Zavedati se moramo tudi, koliko podrobnosti se lotimo z ljudmi. Ne moremo vsem zaupati najbolj bolečih podrobnosti o najnižjih točkah naše depresije.
Poskusi samomora niso vsi enaki. Ljudje za njimi niso vsi enaki. Medtem ko se veliko govori o tistih, ki poskušajo samomor z iskrenim prepričanjem in predanostjo, obstaja velika in večinoma tiha skupina ljudje, katerih poskusi samomora so bili impulzivni, označeni z ambivalentnostjo ali "krikom po pomoči." (Opomba: Ta objava vsebuje sprožilno opozorilo.)
Imeti zdrave sposobnosti obvladovanja in vedeti, kako jih izvajati, lahko igra pomembno vlogo pri preprečevanju samomorov. Ko se nekdo spopada z depresijo in samomorilnimi mislimi, bolečino in zmedo, ki jo čuti, pogosto dopolnjujejo napačne informacije, napačna prepričanja in nezdrave sposobnosti obvladovanja. Vendar so to pogosto edine stvari, ki jih ima oseba, ki trpi zaradi duševnega zdravja, na razpolago. Čas je, da to zdaj spremenite z izobraževalnimi pogovori o duševnem zdravju, samomoru in zdravih sposobnosti obvladovanja. (Opomba: Ta objava vsebuje opozorilo o sprožitvi.)
Težko dokažete svojo depresijo drugim, ker so duševne bolezni nevidna sila. Trpljenje, ki ga povzroča, ni fizično tako, kot je trpljenje zaradi zlomljene kosti fizično. Tudi razmeroma pogosta duševna bolezen, kot je depresija, pogosto ne pride v poštev. Ta nevidnost nas lahko čuti nemočne pri dokazovanju drugim, da je naša depresija resnična.
Depresija lahko včasih privede do razvoja negativnih navad, ko se trudimo obvladati. Pogosto se stvari, ki niso nujno pametne ali zdrave, trenutno dobro počutijo. Včasih je lažje narediti tisto, kar je udobno, kot tisto, kar zahteva delo in požrtvovalnost. Prav tako nas depresija izčrpava s svojo energijo in tako težko naredimo že tisti prvi korak k oblikovanju bolj zdravih navad. Ali to pomeni, da smo obtičali? Ne, nismo; samo ugotoviti moramo svoje negativne navade in si prizadevati, da jih spremenimo v bolj pozitivne sposobnosti obvladovanja.
