Živila, ki lahko povzročijo, sprožijo ali poslabšajo vašo tesnobo

Določena hrana lahko povzroči tesnobo ali sproži ali poslabša tesnobo. Kar vnesemo v svoje telo, je pomembno. Raziskovalci odkrivajo katera hrana izboljšuje duševno zdravje, vključno anksioznost, in kateri jo prizadenejo. Vse, kar zaužijemo, se razgradi v prebavnem sistemu in se sprosti v krvni obtok, kjer njegove molekularne komponente porazdelijo in uporabijo različni organi v telesu. Sem spadajo tudi možgani. Možgani potrebujejo pravo kombinacijo hranil, da bi spodbudili svojo nevrokemijo. Če ne jemo pravilno, možgani ne dobijo zdravega goriva, ki ga potrebuje, in pogosto dobijo snovi, ki ga poškodujejo (npr. kofein in tesnoba ne mešaj). Na ta način hrana lahko povzroči tesnobo, jo sproži ali celo poslabša.

Kaj vam naredi hrana, je odvisno od vaše izkušnje s tesnobo.

• Če se prej niste ukvarjali s tesnobo, uživanje napačne hrane lahko povzroči ali vsaj prispeva k razvoju nove tesnobe.
• Včasih ljudje občutijo sporadično ali občasno anksioznost, ki se razplamti ob prisotnosti zunanjih stresorjev. Ali lahko hrana sproži tesnobo? Raziskovalci so odkrili, da ja, hrana je eden izmed zunanjih stresorjev, ki povzročajo tesnobo, da se grda glava zasuče pri ljudeh, ki jo doživljajo le vsakič.
  instagram viewer
• Če živite s kronično skrbjo, strahom ali paniko, obstajajo živila, ki poslabšajo kakršno koli naravo (naučite se, kako hrana igra vlogo pri anksioznosti in napadih panike).

Nekatera živila, ki lahko povzročijo, sprožijo ali poslabšajo vašo tesnobo

Tako hrana kot pijača lahko poslabšata tesnobo. Pijače se prebavijo tako kot hrana, molekularne komponente pa se porazdelijo po telesu. Tri največje tekoče prispevajo k tesnobi

• Alkohol
• Kofein
• Sladkorne pijače, kot so sode, sokovi itd. (Gl Sladkor in tesnoba: Kako sladkor lahko poslabša vaše simptome tesnobe)

V osnovi so te snovi tekoča hrana, ki povzroča, sproži ali poslabša tesnobo. Povzročijo lahko, da se raven krvnega sladkorja poveča, nato pa se zruši, kar je moteč energijski rolleraster, ki negativno vpliva na tesnobo. Vse te pijače lahko povzročijo razdražljivost in občutek, da so na robu. Nemir, dehidracija, omotica in težave s spanjem so pogosti učinki alkohola, kofeina in sladkorja. Ti se počutijo kot nekateri simptomi tesnobe.

Poleg tega, da prispeva k tesnobi, lahko alkohol (in prepovedane droge) sodelujejo tudi z mnogimi zdravili, kar ustvarja stranske učinke, ki segajo od neprijetnih do življenjsko nevarnih. Lahko tudi preprečijo zdravila proti tesnobi od pravilnega delovanja. Blokiranje nečesa, kar vam pomaga, je še en način, da snovi lahko povzročijo, sprožijo ali poslabšajo vašo tesnobo.

Seznam škodljivih živil za tesnobo

Kar zadeva živila, ki povzročajo tesnobo, je preprosto vodilo: bolj rafinirano ali predelano je nekaj nadalje je odstranjeno iz naravnega stanja - bolj škodljivo je za vašo anksioznost in duševno sposobnost zdravje.

To je zato, ker kot naravna živila, kot so zrna, meso, sadje in zelenjava in drugo, predelamo in rafiniramo, izgubijo ključna hranila. In ne pozabimo na umetno proizvedene izdelke, kot so hidrogenirana olja, aditivi, konzervansi in druge snovi, ki so v celoti ali delno ustvarjene v tovarnah.

To je le nekaj živil, ki lahko povzročijo tesnobo ali poslabšajo:

• Hitra hrana
• Ocvrta hrana
• Nasičene maščobe
• Trans maščobe
• Beli kruh
• Bele testenine
• bel riž
• Pecivo
• Sladkarije
• Čokolada razen temne čokolade z visokim odstotkom kakava
• Čips in podobne prigrizke
• „Takojšnji“ izdelki, kot so krompir, riž, ovsena kaša; vendar lahko hitreje predelamo takojšnjo ovseno kašo, ki jo telo hitreje predela (kar povzroči trn energije, nato pa padec, ki lahko povzroči tesnoba) kot počasi kuhana ovsena kaša, vendar instant ovsena kaša ima hranljive lastnosti in je za vas boljša kot beli kruh oz. žetoni)
• Rafinirana žita (pogosto so sladka)

Ta hrana je še posebej škodljiva in lahko povzroči, sproži ali poslabša vašo tesnobo. Morda imate drugo hrano, ki prispeva k vaši lastni tesnobi.

Vsaka hrana, tudi zdrava hrana, dobra za tesnobo, lahko negativno vpliva na tesnobo, če ste nanjo občutljivi. Občutljivost na hrano se razlikuje od alergije na hrano. Lahko vas počuti grozno in doživite stvari, kot je tesnoba, vendar ne povzroči nevarne reakcije imunskega sistema.

Običajna hrana, na katero so ljudje lahko občutljivi, vključuje:

• Gluten
• Koruza
• Mlekarna
• Jajca
• Morski sadeži
• Oreščki
• Prehrambeni aditivi

Če imate tesnobo, bi bil lahko razlog za občutljivost za eno ali več teh živil. Razen prehranskih aditivov so to vsa zdrava živila, ki jih vaše telo potrebuje in potrebuje naravna hrana, ki lahko pogosto pomaga pri tesnobi. Razmislite o posvetovanju s prehranskim strokovnjakom, da bi razpravljali o možnosti občutljivosti hrane in kako nadomestiti katero koli živilo z enakovrednim virom hranil.

Ne glede na to, ali imate novo tesnobo, ali se občasno sproži tesnoba ali se obstoječa tesnoba, ki se poslabšuje, lahko hrana in pijača vsaj delno povzročijo. Poskusite iz prehrane izločiti škodljivo hrano. Lahko bi odkrili, da se vaša tesnoba zmanjšuje.

referenc na članek