Kofein nadomestite s tremi stvarmi, okrepite svoje duševno zdravje
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Kofein nadomestite s tremi stvarmi, okrepite svoje duševno zdravje
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Video: Kako deluje vaš bipolarni um?
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
Kofein nadomestite s tremi stvarmi, okrepite svoje duševno zdravje
Če uživate kofein, kako vpliva na vas? Če poznate odgovor, vam lahko pomaga skrbeti za svoje duševno zdravje.
Raziskovalci si prizadevajo, da bi natančno ugotovili, kaj kofein počne človeškim možganom in telesu. Nekatere študije kažejo, da lahko zmerno uživanje kofeina izboljša spomin, osredotočenost, razpoloženje in celo omili simptome depresije, medtem ko druge kažejo kofein lahko poveča anksioznost, okrepi panično motnjoter poslabšajo manične simptome bipolarne motnje1.
Rezultati so še vedno mešani glede tega, kaj kofein naredi našim možganom, torej kaj moramo storiti, da okrepimo duševno zdravje? Če se odločite, da kofein povzroča več škode kot koristi, postopoma zmanjšajte količino, ki jo zaužijete dnevno, in jo nadomestite z nečim boljšim. Nekatere alternative kofeina vključujejo:
- Voda. Dnevno potrebujemo vsaj 64 unč, da se počutimo zdrave in polne energije. Če hrepenite po okusu, dodajte izdelke z okusom brez kofeina, kot sta MiO ali Dasani Drops.
- Energizirajoče prigrizke Kompleksni ogljikovi hidrati, beljakovine in vlaknine povečujejo energijo, zato če kofein spustiš, da ostaneš buden in pozoren, preklopi na hrano, kot so mandlji in orehi, banane in polnozrnate žitarice.
- Premikanje. Vstanite in hodite, se raztezajte, skakajte - vse, kar vas lahko premakne. Poveča pretok krvi v možgane in kot tak povečuje budnost.
Povečajte svoje duševno zdravje s postopnim nadomeščanjem kofeina s temi zdravimi alternativami.
1 Lara, D.R. (2010). Kofein, duševno zdravje in psihične motnje. Časopis za Alzheimerjevo bolezen. 20 (1), S239-48. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Sorodni članki Obravnava diagnoze duševnih bolezni
- Kofein Izogibanje depresiji
- Zdravljenje tesnobe: Pijte več vode, manj kofeina
- Odvisnost od kofeina in odvisnost: resnične motnje?
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Kako kofein vpliva na vaše duševno zdravje? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Bipolarnost in razmerja: Ko sem izkusil Gaslighting
- Zakaj se zgodi verbalna zloraba? Prvi del
- Ali vas gledanje zgodb o duševnih boleznih na spletu moti?
- Razlogi dajem otroku psihiatrična zdravila z DMDD
- Negativni samogovor se na poti iskanja pomoči za PTSP
- Tri načine dehidracije lahko vplivajo na vaše duševno zdravje
- Lepotno zaupanje ne bo stalo lepega penija
- Načini za podporo vašega nestrpnega zakonca, če imate tesnobo
- Ali je z zdravljenjem dialektičnega vedenja pri zdravljenju DID v redu?
- Poskus izgube teže med zdravljenjem s shizofrenijo
- Štirje pogosti načini tesnobe vas manipulirajo in povzročajo simptome
- Sramota vas lovi v motnji prehranjevanja, vendar se lahko osvobodite
- Trpi zaradi neželenih učinkov bipolarnih zdravil
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Iz YouTube kanala HealthyPlace
Kako deluje vaš bipolarni um?
Kako deluje vaš bipolarni um? To je vprašanje, na katerega nisem bil pripravljen odgovoriti, zlasti kadar sem zunaj s prijatelji.
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Kako se obnoviti iz zlorabe
- Stigma duševnih bolezni, ki izvira iz koncern, boli
- Učinki tesnobe so vaše izhodišče za zdravljenje
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Trudim se, da ne bi ravnala tako, kot se počutim."
Preberi več mejne navedbe.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, stumbleupon ali google +), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, krog HealthyPlace v storitvi Google+, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Pinterestu in delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo duševnega zdravja.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
