Spanje in duševne bolezni: Nehajte strmeti v uro!

Lazje reci, kot storiti! V svojih objavah prepoznam vzorec: zdi se, da vam govorim tisto, kar verjetno že veste. To napišem okrevanje po duševnih boleznih je naporno in da jemanje psihiatričnih zdravil pušča nekaj želenega. Toda te teme so pomembne in jih je treba razpravljati.

Torej, pogovoriva se spat.

Moja izkušnja z duševno boleznijo in spanjem

Seveda, označite me za narcisa, da bom razložil, zakaj pišem moj izkušnje, vendar tako ali tako pišem, ker so moje izkušnje prejšnji teden vplivale na vsebino, pomen te teme.

Slika: Ura je ob 23.00. Imam rutino in rutina je zelo pomembna za tiste, ki imamo srečne možje z duševno boleznijo. Lahko je tisto, kar poskrbi, da se bomo dobro držali, ali pa se bodo stvari nekoliko pretresle.

Ali pa je lahko le nespečnost.

Pred spanjem sem bral: odložil sem blazinico, hišnega ljubljenčka vrgel v dnevno sobo, ker moj pes žal smrči, moja prekleta mačka pa ima alergije in kihanje. Da, mačka ima lahko alergije. Berem, dokler mi knjiga ne pade na obraz in mi razbije očala v nos. Svetilko ugasnem ali pozabim. Zaspim v povprečju sedem do dvajset minut. Zbudim se zgodaj. Tako pišem bloge. Grozno je povprečen in strašno pomemben pri mojem okrevanju.

Pretekli dnevi: Ura je 12:00, 1:00, 2:00 in... ja, 3, 4, 5... skoraj šest popoldne! Začnem panično ob 12:00, nenehno berem. Ko ura udari ob dva popoldne, začnem razmišljati, da grem nor.

Predstavljam, da se moje življenje razpada; moje življenje, ki ga določa ura v moji sobi, ura v moji kuhinji. Mojo notranji ura, ki se zaveda časa, tudi ko nočem pogledati drugih.

Naslednjo noč ista stvar. V paniki sem. Ko imate duševno bolezen, je verjetno ta reakcija normalna. Svojo stabilnost držimo kot prekleti rešilni splav in bi jo morali. Spanje je velik pokazatelj našega duševnega zdravja - toda stresanje do panike je prav tako grozno. Torej, kaj lahko storimo, ko ne moremo spati?

Konvencionalne ideje za reševanje težav s spanjem

Tukaj je tisto, kar sem Nisem se bom podrobno izčrpal:

-Pijem toplo mleko

- Vročo kopel

-Pijemo masne količine čaja kamilice

- Skoki na enem mestu

-Kličem naključne ljudi iz svojega mobilnega telefona in se pritožuješ, da ne moreš spati

-Ne pijem alkohola

Slednje je očitno. Alkohol zmede z našimi zdravili. Mleko in čaj, no, mama mi vedno govori, da delata, vendar spi do 9:30 in kako lepo ji je! Pojdite naprej in poskusite s temi, morda bodo delovale, samo preskočite tek in alkohol.

Nekonvencionalne ideje za spanje

Vstanite iz postelje in naredite nekaj; očistite kuhinjo, posušite nekaj površin, le počistite se razmišljati o spanju.

-Izognite gledanju televizije, igranju na spletu, poslušanju nadstandardne glasbe. Te stvari spodbudijo naš um in ko moramo spati, ga potrebujemo, da se nekoliko upočasnimo. Mogoče veliko.

-Preberite in preberite in preberite. Poskusite prebrati nekaj, kar ni posebej zanimivo.

Naročim se na približno petindvajset literarne in pesniške revije (menim, da je moja dolžnost pisatelja, tako kot degustirati hrano, ki jo naredite, če ste kuhar). Včasih so tako dolgočasni, da zaspim s prozo o naravi ali jezi ob glavi.

-Vzemite papir in pisalo. Pišite, dokler vas ne boli roka. Ali skica.

Spomnite se, da je nekaj noči nespečnosti normalno. Ne pozabite, da če nekaj dolgih noči postane še nekaj, se posvetujte s svojim psihiatrom. Sinoči sem prislonil glavo k blazini, preklinjal dež zunaj in zaspal. Blaženo, pravočasno!

Naslednji teden želim razpravljati o naslednjem: Preveč spimo.

Včasih najboljši nasvet ...Stani na uro!

Več si lahko preberete motnje spanja in duševno zdravje tukaj.

Sledi mi na tviterju!

Poveži se z mano na Facebooku!