Samopoškodovanje in depresija: Kako ravnate v težkih časih?

Pred kratkim sem bila v glavnem funku. Na svojem zadnjem blogu sem ugotovil, da sem v zelo nizkem stanju in se odtlej nisem počutil tako. Strašljivo je, ko se stara čustva povrnejo, še posebej, če so ta čustva negativna. Počutil sem se preveč utrujen in nemotiviran. Raje bi ves dan ležal v postelji, kot da bi psa peljal na sprehod ali pospravil stanovanje.

Vendar sem se v zadnjem tednu resnično poskušal potisniti naprej.

Depresija je pogosta pri samopoškodovanih. Običajno gre za duševne bolezni, toda žalost je čustvo, ki se zdi, da se zadržuje okoli. Na srečo se še moram obrniti na rezanje kot odgovor, saj sem bil star dvajsetletnik in se nočem popolnoma obrniti nazaj. Seveda, obstajajo nagoni, vendar po tako dolgem času - ni treba zagnati takšnega vedenja.

Za tiste, ki so depresivni, je čas, da napademo negativno vedenje povezana s tem, kako se počutiš, in poiskati nekaj zdravih alternativ.

Pinpoint in Attack

Kot sem že povedal v preteklosti, je motivacija ključ do uspeha. Depresija in motivacija se težko spoprimeta in ko najdete način, kako ju ločiti, lahko postane življenje lažje. Nekateri samopoškodovalci imajo težave z motivacijo, še posebej pri depresiji. Morda vedo, da se morajo prenehati poškodovati, toda če motivacije primanjkuje, je tudi pozitivnih vedenj.

Pomembno je ustaviti negativna vedenja in jih spremeniti v pozitivna. Do tja je težka pot, vendar je mogoče. Čeprav sem bil v zadnjih nekaj mesecih v nizkem stanju, vem, da lahko premagam ta čustva, ker sem jih že imel.

Določil bom nekatere dejavnike, ki so bili vpleteni v to funkcijo, v kateri sem v zadnjem času, in poiskal zanje zdrave alternative. Veliko lažje je reči kot narediti, a poskusimo.

SLEP IN IZPUST. Ker sem bil otrok, sem lahko ves dan brez težav spal. Vendar zdaj vem, da ni zdravo spati ves dan in potiskati resničnost na stran. Moram priti na urnik, se zbuditi in začeti dan. Naps je v redu, vendar moram prenehati jemati tri ure. Začel bom nastavljati več alarmov in v drugi sobi nastaviti alarm. Tako moram vstati in morda bom ob prehodu Keuriga našel malo motivacije, da sem buden.

NEGATIVNE MISLICE. Ob občutku depresije je samozavest ves čas nizka. Odkar se ukvarjam z nekaterimi težavami pri delu, sem imel vzpone in padce čustev. Vem, da se bodo stvari uresničile, a preveč me skrbi, kaj si mislijo drugi. Vsi moramo prenehati puščati druge ljudi in njihove misli, da pridejo do nas. Osredotočiti se moramo nase in se potiskati, da smo pozitivni.

ANKSIOZNOST. Vedno sem imel tesnobo, vendar v zadnjem času moja tesnoba je bila ves čas visoka. Številni samopoškodovalci se borijo s tesnobo in jih je težko prezreti. Moram se res osredotočiti na tisto, za kar bi vas bilo treba skrbeti. Moram odriniti sitne skrbi in se osredotočiti na tisto, kar je v tem trenutku resnično ključnega pomena.

Jennifer Aline Graham lahko najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter in njo Spletna stran je tukaj. Izvedite več o Opoldne prek Amazon.com.