Jutranje pisanje obreda za zmanjšanje tesnobe

Če dodate jutranji ritual pisanja za zmanjšanje tesnobe, preden začnete dan, vam lahko pomaga, da se boste bolje spoprijeli s tesnobo ves dan. Način, kako začnete dan, lahko močno vpliva na vaše razpoloženje čez dan. Nadaljujte z branjem in si oglejte, kako vam lahko pisanje vsako jutro pomaga zmanjšati tesnobo čez dan.

Kako jutranji pisni ritem zmanjšuje tesnobo

Čeprav je preprost koncept in traja le približno pet minut, lahko pisni ritual zmanjšanja tesnobe močno vpliva na to, kako se počutite v preostalem dnevu. Ko sem začel redno pisati, sem opazil, da se v moji podzavesti dogaja veliko misli, ki jih je treba preučiti. Zdi se, da sem jih vse položil na papir, da mi pomagajo otipljivo delovati skozi njih.

Kaj imeti v mislih med svojim pisanjem rituala za zmanjšanje tesnobe

1. Pišite brez sodbe. Ta praksa ne govori o pisanju lepo izdelanega umetniškega dela. Najbolje deluje, ko brez sodbe napišeš, kar ti pride na pamet. Nekaj ​​dni se vam lahko zdi, da se počutite negativno in o tem pišete. To je v redu, veliko nas se zjutraj počuti rahlo in ni razloga, da bi presodili, kako se počutite.
instagram viewer
2. Pišite toliko časa, kot morate. Iz nekega razloga mi je pisanje dlje časa lahko težko. Opazil sem, da je prva stran vedno najtežja. Ko pa vse površinske misli naberem na papir, ugotovim, da mi je lažje pisati. Običajno v svoj dnevnik pišem tri do štiri strani. Ta čas izkoristim za preiskovanje vsega in vsega, kar mi pade na pamet. Običajno gre za kombinacijo mojega opravila, skrbi, borbe, hvaležnosti in česar koli drugega o čemer razmišljam.
3. Pišite takoj, ko se zjutraj zbudite. S svojim ritualom nisem popoln in včasih pustim, da mi pride dan, preden začnem pisati. Vendar mi je pomagalo, da sem začel svojo prakso, še preden kaj počnem. Dober dan si bom skuhala kavo in takoj začela pisati. To storim, preden preverim svojo e-pošto, napišem seznam opravkov ali vklopim televizor. Opazil sem, da se lahko, če to počnem, preden začnem dan, s preostalo rutino spravim s čistim skrilavcem in bistrim umom.

Anksioznost lahko zmanjšate tako, da v svojo dnevno rutino dodate jutranji ritual pisanja, najbolje pa deluje, če ga prilagodite svojemu življenjskemu slogu. Čeprav se mi zdi najbolje, če pišem, preden počnem kaj drugega, boste morda ugotovili, da obredni pisanje poldneva najbolje deluje za vas. Pravega načina za dodajanje tega orodja ni, zato naredite tisto, kar najbolje deluje za vas.