Anksioznost in romantična razmerja: kako pomagati svojemu partnerju, ki ga je zaskrbljen

Anksioznost in romantična razmerja so frustrirajoča kombinacija. Če ste v ljubečem odnosu z nekom, do katerega vam je mar, jih je težko gledati, kako se borijo anksioznost. Ko vam je mar za nekoga, je naravno, da jim želite pomagati, da njihova anksioznost postane boljša. Nadalje lahko tesnoba postane nezaželen dodaten partner, ki poskuša prevzeti odnos. Romantična razmerja in tesnoba predstavljajo trojno hrepenenje: vašega partnerja muči tesnoba in njeni življenjski učinki; se soočate z izzivom, da želite pomagati svojemu partnerju, ki je zaskrbljen, in tudi odnos med vami trpi.

Trudi se tesnoba pri zmenkih ali kakršno koli ljubezensko razmerje. Nihče ne želi videti ljubljene osebe, ki trpi. Tu bomo raziskali, kako ljubiti osebo pomagati pri tesnobi, ter preučili nekatere načine, kako lahko tudi sami skrbite zase. Kolikor je bedna kombinacija, kakršna sta tesnoba in romantični odnosi, je mogoče, da lahko vsak partner in sam odnos uspevata.

Anksioznost in romantična razmerja: Dos in ne pomagajte svojemu tesnobenemu partnerju

Ključnih pojmov za pomoč partnerju pri zmanjševanju tesnobe si lahko zapomnite z akronimom LACE-C (izgovarja se »čipka).

• L: Poslušanje
• O: Sprejemanje
• C: Sočutje
• E: Empatija
• C: Komunikacija

Skupaj te tvorijo temelj tega, kar lahko storite, da partnerju pomagate pri tesnobi. Seveda so ti koncepti pomembni v vseh odnosih, toda ko je tesnoba del romantičnega odnosa, ta načela vodijo zdravljenje, tako da se lahko vsi premaknejo naprej.

Poslušanje je veščina, ki pomaga partnerju, da se počuti slišanega. Počutijo se varne delijo svoje skrbi z vami in ko se odprejo, lahko pomagate ublažiti njihove strahove.

Sprejemanje pokličejo tudi vašega partnerja brezpogojno pozitivno spoštovanjeali brezpogojna ljubezen. Prepustite se pravilom »naj«, pravila, kako mislite, da bi moral biti vaš partner, kako mislite, da bi morali biti, in kako menite, da naj bi odnos pomagal, da živite v svojem resničnem svetu in ne v svoji težavah misli.

Ko v partnerstvu trenutno obstajate s svojim partnerjem, ne da bi ga ocenili ali zaskrbljeni, prakticirate sprejetje. Ko se ljudje počutijo sprejete, se tesnoba zmanjša, mir in zadovoljstvo pa naraščata. To velja za partnerja, vas in odnos.

Sočutje vključuje nepristranski pristop do partnerja, ko se ga reši močna tesnoba. Sočutje vam omogoča, da partnerja ločite od njihove tesnobe, ljubezen do osebe, ki je.

Sočutje je podobno sočutju, vendar je nekoliko drugačen. V empatiji se lahko postavite v čevlje svojega partnerja in si prizadevate razumeti, kaj bi bilo videti, kaj doživljajo. Empatija vključuje skupna čustva in globoko razumevanje.

Komuniciranje je eden najpomembnejših sestavnih delov vsakega odnosa in je še posebej pomemben, kadar ima en partner tesnobo. Ko se strinjate, da ste odprti in pošteni, lahko delate skozi skoraj vse težave. Najboljši način, da veste, kaj potrebuje vaš partner za podporo tesnobe, je, da vprašate. Najboljši način, da razumete posebne težave partnerja, je, da ga poslušate in mu dovolite, da vam pove.

Nekatere stvari, ki ne pomagajo in jih dejansko škodi, vključujejo:

• Vsak dan poskušate biti terapevt partnerja
• Osebno vzemite tesnobo svojega partnerja
• Vaš partner je vašo komunikacijo vzel osebno
• Kritiziranje
• Krivi
• Nestrpnost
• Jeza
• Obtožbe
• Omogočanje
• Coddling
• Reagirati, namesto da bi se ustavil, razmišljal in se odzival namerno

Anksioznost in romantična razmerja: Ne pozabite nase

Ne glede na to, koliko imate radi svojega partnerja, je tesnoba lahko velik izziv za odnos. Pogosto partner brez tesnobe prevzame veliko odgovornosti: pomagati partnerju, skrbeti za veliko gospodinjskih opravil, nakupovanje, starševstvo (če sodelujejo otroci) in biti edini vir dohodka (če tesnoba preprečuje, da bi drug partner prišel dela).

Vaditi samooskrbo in se ljubiti ter se podpirati tako, kot počnete s partnerjem, je pomembno za vaše duševno zdravje in dobro počutje. Nekaj ​​načinov za to:

• Odmorjajte se s svojimi interesi in hobiji
• Oblikujte svoj sistem podpore (družina, prijatelji, podporna skupina)
• Poiščite terapevta za lastne potrebe
• Postavite meje: kaj lahko in česa ne zmoreš
• Ne dovolite, da vas partner zlorablja. Anksioznost ni dovoljenje za grozno zdravljenje ("Kako zlorabe povzročajo tesnobo").

Anksioznost in romantični odnosi se lahko zdijo slaba kombinacija; vendar lahko odnos, v katerem ima en partner tesnobo, cveti in uspeva. Z medsebojno podporo in skrbjo se bo tesnoba zmanjšala.

referenc na članek