5 korakov za umirjanje močnih negativnih čustev duševne bolezni
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- 5 korakov za umirjanje močnih negativnih čustev duševne bolezni
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
5 korakov za umirjanje močnih negativnih čustev duševne bolezni
Vsakdo ima čustva. Občutki so del človeka. Vendar pa lahko duševne bolezni navadne človeške čustva toliko okrepijo, da lahko postanejo premočne. Lahko so pozitivni, vendar je bolj pogosto čustva negativna pri duševnih boleznih. Običajno se držijo tudi dlje časa v glavah in srcih ljudi z duševno boleznijo. S pomočjo teh korakov se osredotočite in ustavite svoja intenzivna čustva od nadzora nad vami.
- Prepoznajte. Opazite, ko se začnete razburjati. Zavedanje vam omogoča, da stvari obrnete.
- Pavza. Za trenutek se ustavite in se na kratko oddaljite od situacije. Vdihnite globoko za nekaj vdihov. To pomirja možgane in vam omogoča ponastavitev.
- Priznati in sprejeti. Poimenujte svoje občutke in prepoznajte kot veljavno. Spomnite se, da so čustva minljiva, ko se niti ne oklepate njih ali se ne borite proti njim.
- Bodi prisoten. Če ste stopili stran, se vrnite bolj osredotočeni. V redu je, če še vedno čutite jezo, žalost ali katero drugo čustvo. Osredotočite se na to, kje ste, kaj počnete in s kom ste, ne pa na čustva.
Ko sledite tem korakom, vaša čustva ne bodo takoj izginila. Vendar boste postali bolj umirjeni in vaša čustva se bodo nekaj časa le označevala, namesto da bi vas silno vlekla v njihovo smer.
Sorodni članki Soočanje s čustvi in duševno boleznijo
- Kaj je čustveno zdravje? In kako jo izboljšati?
- Glasba mojih čustev
- Shema občutkov
- Pridobite nadzor nad svojimi čustvi in se modro odzivajte
- Upravljajte prevladujoča čustva z zdravimi perspektivami
- Čustvena odpornost - odstopiti od težav
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Kako se umirite, ko doživite intenzivna negativna čustva? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace.
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Misli prekrivanje: Kdaj se začne obnovitev motnje prehranjevanja?
- 3 načine, kako prednostno oblikovati duševno zdravje po tem, ko imate otroka
- Je to stigma duševnega zdravja? Ni vse
- Anksioznost: Vaša supermoč
- Obvladovanje širokega spektra čustev v zimskem premoru
- Nove namere in premagovanje verbalne zlorabe
- Depresija in duhovi preteklosti, sedanjosti in prihodnosti
- Shizoafektivna zdravila in povečanje teže 20 kilogramov
- Vadite mentalno jogo za tesnobo: psihološka prožnost
- Zbogom in hvala "Okrevanje od duševne bolezni"
- Kako preoblikovati negativno samogovorno okrog slike telesa
- Memi za duševno zdravje škodijo pogovoru o duševnem zdravju
- Kaj storiti, ko imate jutranjo depresijo
- Zakaj priročno vedenje ni vedno zdravo vedenje
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Zakaj mi je pomembno okrevanje duševne bolezni
- Okrivljanje žrtev: 5 razlogov, zakaj verbalna zloraba ni vaša krivda
- 3 načine, kako se stvari uredijo, ko se vam ne zdi všeč
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Bolje je, da zlomite svoje srce tako, da odidete, kot pa da si ta oseba lomi srce vsak dan, ko ste z njimi."
Preberi več zlorabljajo citate.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družbenem omrežju (na primer facebook ali spotikanje), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati ljubitelj HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Instagramu, YouTube in Pinterest, kjer lahko delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
