Odgovorite na čudežno vprašanje, da premagate svojo tesnobo

Čudežno vprašanje je lahko samo eno najmočnejših orodij, ki jih lahko uporabite za premagovanje tesnobe in ustvarjanje kakovostnega življenja, ki ga želite živeti. Koncept k nam prihaja iz kratko usmerjene terapije (SFBT), vendar so bile različice uporabljene tudi v starejših teorijah svetovanja. To je vprašanje, ki je na površini varljivo preprosto, a ko ga globlje raziščeš, postane več kot vprašanje. To postane odgovor. Oblecite si v oblačila raziskovalca in preučimo čudežno vprašanje, da ga boste lahko uporabili za premagovanje tesnobe.

Kaj je čudežno vprašanje?

Čudežno vprašanje vam omogoča, da si predstavljate, kakšne bodo stvari, ko bodo vaše tesnobe ni več. Pomembne sestavine katerega koli potovanja so vedeti, kam želite iti in kaj boste počeli. To je izhodišče vprašanja o čudežu. Pomembno je upoštevati, da se vprašanje nanaša na čudež, vendar lahko uporabite katero koli besedilo, ki odraža lastna prepričanja. Čudežno vprašanje ima nekaj takega:

"Recimo, da se nekega večera med spanjem zgodi čudež in vaše tesnobe ni več. Ko se zbudite, kako veste, da se je zgodil ta čudež? Kaj je drugače pri tebi? Kaj je drugače v vaši situaciji? Katere spremembe boste opazili med prvimi

instagram viewer

dan brez tesnobe? Kaj bodo opazili drugi? "

S tem, ko si dovolite, da vas vizualizira brez tesnobe, ustvarite nekaj prostora med seboj in svojo tesnobo. Risba na konceptu iz terapija sprejemanja in zavzema (ACT), se oddaljiš od svoje tesnobe. Pri tem lahko razmišljate in ustvarjate.

Raziščite, kaj je pomembno za odgovor na čudežno vprašanje

Moč čudežnega vprašanja ni zgolj odgovarjanje na vprašanja in nadaljevanje, temveč raziskovanje podrobnosti vašega življenja, ko ste enkrat premagati tesnobo. Nato lahko čudežno vprašanje pomaga, da vam pomaga:

• Dajte prednost tistemu, kar je za vas pomembno
• Postavite si smiselne in dosegljive cilje
• Razviti akcijski načrt za dosego teh ciljev
• Ustvarite kakovostno, brez tesnobe življenje

Če opišete, kako bo natančno vaše življenje, ko bo vaše tesnobe minilo, vam pomaga, da se boste sprostili. Anksioznost nas lovi in ​​zoži vid. Anksioznost je bedna in zlahka se obtiči v bedi. Če si predstavljate sebe, ki je že osvobojen, vam pomaga spoznati, da boste resnično imeli življenje zunaj tesnobe in vam omogoča, da razvrstite tisto, kar je dovolj pomembno, da lahko v svojem življenju naredite prostor. Čudežno vprašanje je motiviranje in krepitev vloge.

Nato se lahko poglobite v svoj odgovor, tako da nadgradite tisto, kar vam je pomembno, da ustvarite točno določene cilje, ki vam bodo korak za korakom pomagali premagati tesnobo in ustvariti kakovostno življenje. Ustvarite cilje in akcijske načrte za njihovo dosego. Smiselno, dosegljivih ciljev motivirajte, ne da bi vas preplavili. Akcijski načrt, ki je uporabniku prijazen, z majhnimi koraki premaga tesnobo, ne pa da jo krepi.

Ko boste raziskovali in premišljeno odgovarjali na čudežno vprašanje, boste kmalu odkrili najbolj močan odgovor od vseh. Ti so vizualizator. Ti so ustvarjalci vaših ciljev in sovražnik vaših dejanj. Vaše življenje brez tesnobe se ne zgodi zaradi čudeža. Zgodi se zaradi ti.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.