Motivacijska matrica: ADHD in tesnoba

To ni nova ideja, matrika nujnosti, ki jo vidite na levi strani, vendar deluje. Prednost vam lahko daje življenje z ADHD. Če bi ga uporabljal v ta namen, za kratkoročno razmišljanje (napad na dnevne naloge, recimo), bi izrisal kvadrante tako, kot jih vidite, in moje naloge vključil v ustrezen kvadrant. Začel bi svoj dan s poudarkom na "nujnih in pomembnih" nalogah.

Matrica se mi zdi motivacijska v večjem smislu. Večino časa si želim, da stvari ne bi izhajale iz nujnega in pomembnega kvadranta. Če se malo prestrašim z možnostjo preveč "nujnih" opravil, sem ne odlaša več.

Kot jaz boj s tesnobo, ima to orodje drugačen namen. Moja tesnoba mi govori, da je vse v sili, in vsako malenkost odloži v nujni in pomemben kvadrant. Ne pustim več tega.

[Anksiozna motnja: kadar je vsakodnevna skrb zaskrbljujoča]

To matrico uporabljam vsakič, ko se moja anksioznost pojavi, pravi, da se moram bati neuspehaali da bi moral biti zaskrbljen zaradi negativnega izida. Matrica mi pomaga izdelovati izdelan trenutek trenutka z logiko. Je preprost koncept in v mojih mislih si ga je enostavno zamisliti. Edini kvadrant, o katerem moram razmišljati, je nujen in pomemben. Ali stvar, za katero me skrbi, spada v ta kvadrant? Ne? Potem mi zdaj ni treba o tem razmišljati.

jaz dihajte počasi in se prepričujem, da sem se pravilno odločil. Pomembno se je navaditi na občutek miru, da začnemo mir sprejemati kot običajen.

Posodobljeno 10. maja 2019