Ali vas zaradi neorganiziranosti in nereda skrbi?

Nered in neorganiziranost v vašem osebnem prostoru sta lahko hujša kot moteča: lahko vas spravljajo v tesnobo. Medtem ko nered ne gre neposredno povzročajo tesnobo za začetek lahko neurejeno območje vzbudi vaš občutek tesnobe, ne glede na to, ali živite s anksiozna motnja ali izkušnje anksioznost ne pa tudi motnje. Tu je pogled na to, kako nered lahko vpliva na tesnobo in anksioznost prijazne načine, kako ga odpraviti.

Nered ustvarja simptome tesnobe

Medtem ko imam raje svoje delovne in življenjske prostore urejene in urejene, včasih postanejo zmešani, malo po malo, dokler me ne obkroži pravi kaos. Včasih sem že, ko doseže stanje motnje, zaslepel zanjo. Moji možgani so tisti, ki me opozorijo, vendar ne preko čutov, kot bi morali. Daje mi vedeti, da živim v neorganiziranosti in neredu s tem, da se obudim svoje simptomi tesnobe.

Na začetku lahko nered povzroči, da se ljudje počutijo nejasno neurejeni. Nato lahko tesnoba postane nekoliko močnejša in jo je težko prezreti. Lahko se zdi, kot da anksioznost ni prišla od nikoder. V resnici je nastala iz globine nereda.

Misli bi lahko postale tesnobne, nedorečene skrbi pa bodo tekle po umu. Pogosto so skrbi povezane s stresom in se osredotočajo na stvari, kot so opravki, urniki, preobremenjenost. Tudi ko veste, da ste na poti, vam tesnobne misli sporočajo, da niste. Nered in neorganiziranost negativno vplivata na vaše dojemanje in misli.

Ko ste obkroženi z neredom, boste morda imeli tudi moteča čustva. Spet so pogosto nejasni, vendar se nanašajo neposredno na tesnobo. Prevelike misli so povezane s preobremenjenimi občutki. Čutite se vznemirjeni in čustveni, vendar spet ne morete natančno določiti, zakaj.

Z motečimi mislimi in čustvi nas možgani spodbudijo, da zastanemo, se ozremo okoli sebe, opazimo, kaj je narobe in nekaj storimo.

Načini čiščenja nereda in zmanjšanja tesnobe

Ko se vaša anksioznost razburi in spoznate, da vas stiska okoli vas muči, se pogosto naseli druga vrsta tesnobe. Ironično je, da so misli o poravnavi in ​​razvrščanju lahko pretirane in vznemirjajoče. Ko se zataknete v zastoju, se počutite tesnobno zaradi nereda, zaradi katerega ne delate tega, kar morate storiti, in tudi počutite skrbeti, ker je naloga pred vami zastrašujoča, poskusite s temi strategijami, da očistite nered in zmanjšate svoje nejasne, tesnobne misli in občutki.

• Sedite in ustvarite načrt (za to so primerni seznami) za reševanje projekta organizacije.
• Odločite se, kaj vas najbolj vznemirja, in začnite tam.
• Če ga niste uporabili, se ga dotaknite ali posušite v več kot šestih mesecih, ga položite.
• Ne poskušajte se tega lotiti naenkrat.
• Zložite ga. Naloge razdelite na majhne, ​​obvladljive koščke.
• Nastavite časovnik za odmori. Jemanje samooskrba odmori, da stopite stran, dihate, pijete vodo in pridete do svežega zraka, je pomembno, da se tesnoba in motivacija dvigneta.
• Zavežite se do postanka. Anksioznost lahko pri ljudeh povzroči hiperfokus, občutek, da so dokončani naloge in preneha tesnobo.

Ko začnete opažati, kako se počutite nejasno tesnobno in neurejeno, se ozrite okoli sebe. Če opazite nered, bi vam lahko anksioznost kazala, da je čas, da zapustijo.

Poskusite videoposnetek za še en nasvet za reševanje tesnobe in nereda.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.