Pri ločevanju uporabite tehnike ozemljitve

Disocijacija je pogost pojav. Večina ljudi bo nekoč v življenju doživela disociacijo. Postane motnja, kot pri disociativna motnja identitete (DID), ko je tako pogost ali hud, da moti človekovo vsakdanje življenje. Ena običajna tehnika, ki se uporablja za disociacijo, se imenuje ozemljitev. To je tehnika, ki človeku pomaga, da ponovno vzpostavi povezavo s svojim fizičnim telesom. To se pogosto lahko konča z disociacijo ali pa bo vsaj bolj nosljivo.

Kaj se zdi, da se ločuješ?

Ločevati sem se začela, ko sem bila stara približno pet let. Zame je a simptom DID vendar se lahko zgodi iz več razlogov. Prepoznal sem ga, ko sem bil star osem let, čeprav nisem vedel, da ima ime. Vedela sem le, da sem se včasih »počutila smešno«. Ko se ločim, postane svet okoli mene izredno živ in barvit, kot da sem v sanjah. Moje motorične sposobnosti so upočasnjene in oblikovanje stavkov je lahko težavno. Zdi se, da se vse okoli mene upočasni. Izgubim stik s svojim telesom in telesno okolico.

Kako lahko uporabim tehnike ozemljitve, ko se ločim?

Ko se človek loči, lahko izvaja tehniko ozemljitve. Obstaja veliko različnih načinov vadbe ozemljitve. Glavna ideja je narediti nekaj, kar človeka ponovno vzpostavi v stiku s svojim telesom.

1. Uporabite fizične občutke. Poskusite se dotakniti mize, občutiti travo ali vonjati rožo. Dejavnosti, ki izboljšujejo vaše telesne občutke, vam bodo pomagale, da se vrnete v trdno stanje. Pomagalo mi je umiti obraz z vodo ali držati nekaj kock ledu.
2. Govorite resnice na glas. V veliko pomoč mi je bilo, če poskušam govoriti resnico na glas. To so lahko stvari, kot so: "Star sem 31 let" ali "Živim v Indianapolisu." To bo pomagalo do smisla resničnosti, v kateri človek živi, ​​saj se lahko pogosto zmedemo svojega življenja, ko smo disociirati.
3. Poskusite smeh. To je veliko. Če ste sami, poskusite vklopiti kakšno komedijo na YouTubu. Če ste z zaupanja vrednim prijateljem, jih poskusite vprašati, naj vas nasmejijo. Še bolje, svojim najbližjim pred časom povejte, da smeh pomaga, ko se ločite. Pomagal vam bo čutiti svoje notranje telo, olajšal bo resnost situacije in morda vas bo spravil iz disociacije.

Na splošno bodite potrpežljivi do sebe. Tehnike ozemljitve se navadijo in se v začetnih trenutkih lahko počutijo nenavadne. Ne pozabite, da disociacija običajno ni nevarna in da bo minila.

Poišči Sherry Twitter, Google+ in Facebook.