V: Kako lahko obvladam kaos v našem majhnem domu?

V: »Imam mešano družino; pet od nas ima motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD). Živimo v majceni prikolici iz 1970 z dvema spalnicama in dvema kopalnicama. Delam s polnim delovnim časom in med opravili, domačimi nalogami in družinskimi dejavnostmi je večino časa kaotično domače okolje. Želim si le miru in normalnosti za otroke. Kaj lahko naredim?"
—Kalifornija

---

Draga Kalifornija,

Moj najboljši nasvet za vas je, da razmišljate v smislu nastavitve realna pričakovanja - zase in za svoje otroke.

Starševstvo mešane družine v majhnem prostoru bo ustvarilo kaotično domače okolje, tudi brez ADHD! Ko dodate ADHD v mešanico, dobro... veste, kaj je to. To je normalno za vašo družino. Zato usmerite svojo pozornost na dodajanje miru v vaše življenje, malo po malo.

Pomislite na eno področje, ki ga želite spremeniti - samo eno. Ali je Domača naloga? Opravila? Čas za družino? Začnite z enim področjem in natančno si razmislite, v čem želite biti drugačni. V pogovor vključite svojo družino in dovolite, da se vsi dogovorijo o ENI stvari, na katero se bodo vsi nekaj časa osredotočili.

[Samopreizkus: Ali sta vaša nered in neurejenost izven nadzora?]

Spominjam se, ko smo se vsi strinjali, da smo se zjutraj naveličali vikati drug na drugega. Imeli smo a družinsko srečanje razpravljali o načinih, kako ga izboljšati, in vsi so bili del rešitve. Spremembe se niso zgodile čez noč, vendar so se naša jutra zagotovo izboljšala zelo hitro.

Z vsakim nakupom lahko skupaj sodelujete kot ekipa, da dosežete cilj in opustite pričakovanja, da bi morali "vsi" narediti nekaj na določen način. Te naj vam ne bodo pomagale, da bi to naredili bolje, in začnejo se počutiti tako slabo, da ne želite ničesar poskusiti.

Zato izberite eno področje, na katerega se boste osredotočili, in poskusite pridobiti vse. Proslavite vsak majhen uspeh, ki ga opazite, in spodbudite vse druge, da tudi oni praznujejo malenkosti!

Še zadnja ideja za zdaj: s petimi ADHDers doma, se boste dobro naučili kratice GEMO - Good Enough Move On. Ne poskušajte biti popolni. Ne pozabite, da je lahko malo kaosa zabavno in celo mirno, ko se ne borite za doseganje nerealnih standardov. Stavite besedno zvezo na lepljivo opombo, da se opomnite, naj opustite malenkosti in postavite pričakovanja, ki so poštena in smiselna.

[Nisi popoln, zato se nehaj truditi biti]

Imate vprašanje za Draga trenerja starševskih skupin ADDitude? Tukaj pošljite svoje vprašanje ali izziv.

---

Zgoraj predstavljena mnenja in predlogi so namenjeni le splošnemu znanju in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega svetovanja ali zdravljenja posebnih zdravstvenih stanj. Te informacije ne smete uporabljati za diagnosticiranje ali zdravljenje zdravstvenih težav ali bolezni brez posvetovanja s kvalificiranim zdravnikom. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke v zvezi s svojim ali otrokovim stanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Posodobljeno 18. novembra 2019