Ti strašni učinki tesnobe se morajo ustaviti!

To je precej običajno za tiste od nas, ki živimo ali smo živeli z njimi, anksioznost zapomniti: "Ti grozni učinki tesnobe se morajo ustaviti!" Imam resno vprašanje za vsakogar, ki je kdaj izgovarjal podobne besede: kaj konkretno sovražite pri tesnobi? Verjetno so to učinki tesnobe, ki prebudijo vas in vaše življenje.

"Anksioznost" je lahko nejasna in nejasnosti je zelo težko ciljati. Grozni učinki tesnobe so v nasprotju s tem konkretni. Ko lahko vadimo miselnost meditacija in bodite mirni in molčite s svojo anksioznostjo dovolj dolgo, da ugotovite, kaj nam dela (ni majhna naloga, če vas skrbi tesnoba) tako vznemirjen se počutite, kot da bi lahko skočil iz lastne kože), lahko natančno ugotovimo, kaj mora biti ustavi se.

Nekateri učinki tesnobe nas lahko naredijo nesrečne

Simptomi tesnobe lahko so za različne ljudi različne. Vendar pa so nekateri učinki tesnobe mnogim skupni. Mogoče so nekatere od njih lastne izkušnje:

• Premišljevanje, premišljevanje, premišljevanje: Anksioznost nas lahko spravi v skrbi s strahovi, strahovi in ​​kaj-če. Sem to naredil prav? Kaj če bi naredil to narobe? Zakaj sem to rekel? Kaj je mislil s tem? Kaj pa, če moja ljubljena oseba ni varna? Na in naprej gre, kadar koli podnevi ali ponoči. Medtem ko si umivate zobe, vozite otroke v šolo, stojite v vrsti, nakupovanje živil, podpisujete svoje ime ali leži v postelji, budna sredi noči - nenehne misli tesnobe so norenje.

• Izdelava spomina? Bolj kot jemanje spomina. Anksioznost se lahko spominja na spomin. Eden od razlogov za to je, da prevzame nadzor nad svojim umom, tako da ste pozorni na skrbi in strahove, ki jih ta sili v vas. Ko torej ponoči ležite budni in se prerivate o vsem tem, kar ste govorili in naredili narobe v zadnjih nekaj dni / tednov / mesecev / let, vendar se težko spomnite, kaj ste jedli za večerjo ali kaj vam je sin povedal o svojem dnevu, začnite biti prepričani. To je učinek tesnobe in ni se mu treba za vedno držati.

• Izčrpanost in fizične bolezni: Tesnoba nas oropa kakovostnega spanca. Poleg tega možgane in telo sproti pripravlja na skoraj neprestano budnost. Življenje v načinu boja ali bega je obdavčeno. Tesnobne misli in občutki tečejo skozi nas tako hitro in nas napolnijo toliko, da nas lahko učinki tesnobe vključujejo omotičnost in slabost ter smo pripravljeni bruhati.

• Bolečina: Anksioznost je zelo podobna tistemu, kar bi si predstavljala, polnjeno v pralni stroj. Vrtenje, rikotanje okoli kovinskega bobna in voda (ne pozabite na vodo, napolnite pljuča in ustvarite občutek utopitve) povsod navadno boli. Eden od grobih posledic tesnobe je, da nas lahko boli in si želimo počivati, vendar so naši možgani in telo tako vznemirjeni, da ne moremo počivati. Zato še naprej čutimo utrujenost in bolečino.

Strašni učinki tesnobe se morajo ustaviti

Anksioznost in njeni učinki se pojavljajo v načinu življenja; zato se morajo ustaviti. K sreči lahko učinke tesnobe drastično zmanjšamo in celo odpravimo iz našega življenja. Možno je, da se ustavi! Obvladovanje tesnobe je pogosta tema Anksioznost-Schman anksioznostter pretekle in prihodnje objave raziskujejo načine za zmanjšanje teh groznih učinkov tesnobe.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.