Niste osamljeni: podpora za starše otrok z ADHD

V nori jutranji naglici pred šolo uporabljate Post-It v svojih mapah in na kovčku, tako da ne bo pozabil priložiti teh zamujanih knjižničnih knjig ali predati svoje izpolnjene domače naloge. Na vadbi za baseball se s pozabljeno rokavico ali hitrim prigrizkom zaletavate v izkop. V času domače naloge ste slab policaj - dovajate ga s hrano, nastavljate timer in ga zadržujete pri opravilih, ko raje počne karkoli.

Na koncu tipičnega dne s svojim otrokom se počutite preobremenjeni in izčrpani. Kljub temu pa še vedno niste obdelali vseh elementov s seznama opravkov za ostalo družino, hišo ali službo. In zagotovo si niste vzeli niti trenutka, da bi se osredotočili nase. To ni dobro.

Če ste an odrasla oseba z ADHD, si trdo prizadevate, da bi prestopili svoj dan, medtem ko vas bodo otroci, sodelavci, zakonec in lastne misli odvrnili. Poleg tega, da poskušate upravljati sami, poskušate ustvariti tudi strukturirano domače okolje, ki bo otroku pomagalo, da deluje najbolje. Bolj kot večina ljudi bolje razumete, kako se počuti dan v otrokovem svetu, vendar se boste morda sami težko spopadli z istimi nalogami in odgovornostmi.

Če nimate ADHD, se lahko otrokov svet počuti tuje, frustrira in se nenehno giblje. Morda težko razumete, zakaj vaš otrok ne more hoditi po ravni črti, si nadeti čevljev, ne da bi na poti nabiral naključno igračo ali si umival zobe brez 12 opomnikov. Njegova dejanja se počutijo naključna in ti izčrpajo čas in energijo.

[Brezplačni vir: Razumevanje intenzivnih ADHD čustev]

Tukaj je nekaj strategij, ki vam bodo kot staršu otroka z ADHD pomagale preprečiti izgorevanje med nego, negovanjem in vodenjem otroka:

1. V redu je prositi za pomoč. Ta pomoč je lahko najeti mentor ali varuška, družinski član ali izključitev med starši. Če boste najeli nekoga, ki vam bo pomagal, se prepričajte, da je oseba starejša od vašega otroka in ga usposobite. Navedite jasne informacije o svojih pričakovanjih glede dejavnosti in dosežkov - tj. Dokončajte matematične domače naloge, vozite se s kolesom, kopajte se. Delite strategije, za katere ste ugotovili, da pomagajo otroku pri dokončanju opravil (npr. Vzemite pet minut prekinite delo po domačih nalogah 10 minut, razčlenite domačo nalogo ali naloge na posamezne korake, itd.).

Če je drug družinski član pripravljen pomagati, mu ponudite podobno usposabljanje, tako da bo oseba uporabljala isto terminologijo, po isti rutini, sledila ne glede na strukturo, ki ste jo ustvarili. Neprekinjenost in doslednost med negovalci sta ključni.

Če lahko, prekinite "premike" s soprogo. Na primer, lahko vzamete jutranjo rutino, če se vaš mož loti spanja. To ponuja vsakemu od vas oddih v enem od izjemnih obdobij dneva. Morda se boste tudi želeli vrteti, tako da v tem premiku ne pride do izgorelosti.

[Vaš brezplačni vodnik za programe usposabljanja za starše]

2. Ustvarite neformalno skupino za podporo staršem. Koristno je sedeti z drugimi starši, ki se soočajo z enakimi boji in frustracijami. Tolažbo in uteho boste našli, če veste, da niste sami. To je tudi najboljši forum za skupno izmenjavo idej, možganskih neviht in težav. Starši lahko na primer delijo najboljše strategije za pristop k učitelju in pridobivanje nastanitve ali napotitev za strokovnjake z ADHD v vaši skupnosti.

Poleg tega vaš otrok pridobi skupino drugih vrstnikov, ki so taki kot ona. Ko se vaš otrok stara, lahko svoje težave deli s svojimi vrstniki in morda se lahko tudi med seboj rešujejo in podprejo.

3. Posvetuje se s psihologom ali izobraževalnim svetovalcem. Vprašajte se o svojih pravicah kot starš otroka z ADHD znotraj sistema javne šole. Katere namestitve bi lahko pomagale vašemu otroku v učilnici? Kakšen je učni slog vašega otroka? Kako najbolje sprejme nove informacije? Kako lahko učitelj poveča sposobnost svojega otroka za dokončanje pouka? Kakšen načrt potrebuje vaš otrok - individualiziran izobraževalni načrt (IEP) ali 504 nastanitveni načrt? Kaj je razlika? Ali vaš otrok potrebuje senzorično dieto? Ali lahko vaš otrok sodeluje v skupini za socialne veščine v šoli?

Kot starš se morda ne zavedate vseh storitev, ki so na voljo otroku, in tega, kar je najbolje vključiti v šolski dan, tako da do učnega načrta dostopa kar najbolje. Nekateri učitelji vas bodo iskali, v nekaterih primerih pa boste morali poiskati učitelja, da bi spodbudili sodelovanje in razmišljanje. Vaša najboljša stava je, da ste pripravljeni na strategije in nastanitve, ki bodo otroku pomagali vsakodnevno.

[Kako predelati in sprejeti otrokovo nevrodiverziteto]

Posodobljeno 21. februarja 2019