Počitnice se končajo. Olajšajte prehod s temi nasveti.

Prehodi niso enostavni za tiste, ki imajo motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) in eden najtežjih prehodov se vrača z dopusta.

Jackie, moja stranka, je nekega dne panično poklicala in rekla: „Spet potrebujem vašo pomoč. Ne vem, kaj je narobe. Pravkar sem se vrnil s Havajev in mislim, da sem pustil možgane na plaži v zalivu Hanalei. V tem tednu še nisem ničesar naredil v službi, niti ne dohitevanje e-poštnih sporočil ki je prišel med mojo odsotnostjo. Poleg tega moj kovček ni razpakiran in zmanjkalo mi bo spodnjega perila, če kmalu ne bom perila! Tako zelo sem se držal nad stvarmi, a sem že dolgo padel iz vagona. "

Zagotovil sem ji, da povratki po velikem prehodu, kot so počitnice, niso redki, vendar obstajajo načini, kako preprečiti, da bi bili katastrofalni. Za izdelavo uporabite te štiri nasvete po počitnicah nazaj v službo čim bolj neboleče.

Nasvet # 1: pospravite doma, preden odidete

Jackie in jaz sva ustvarila seznam stvari, ki jih mora početi doma in v službi, preden je odšla na naslednje počitnice. Prvo perilo na domačem seznamu je perilo, zato ji ne bi bilo treba takoj po potovanju razpakirati in prati perila.

Opravljanje drugih gospodinjskih poslov, kot so plačevanje računov, sesanje, odlaganje in nekaj zamrznjenih večerov pri roki, bi prvi teden nazaj olajšal. Jackie je priznala, da se je hitro spakirala in pustila stvari v neredu, kar se je nerodno vrnilo. Z njo sva se strinjala, da je bilo naslednjič pomembno pakiranje zgodnje in manj srdito.

[Prosti vir: Glavni pakiranje]

Nasvet # 2: Omejite sestanke in organizirajte svojo mizo

Prva točka na delovnem seznamu je bila, da ji je IT pokazal, kako pošilja samodejni odgovor na prispela e-poštna sporočila v času njenega tedna, skupaj z navodili, da se obrne na sodelavca, če je treba kaj takoj pozornost. Drugi je bil omejitev sestankov in sestankov teden pred dopustom, tako da bi imela čas dokončati čim več delovnih točk. Če rezervirate manj sestankov za prvi teden nazaj, bi ji omogočili udobnejšo hitrost.

Tretja točka na seznamu je bila čista organizirana miza, na katero se je bilo treba vrniti, kar je pomenilo, da ste pred odhodom zavezali ohlapne konce. Jackie je rekla, da je bil prvi dan nazaj najhujši. Ko je prišla nazaj, je pustila veliko opomb o post-it-u, kar bi lahko storila že pred odhodom. Opombe v kombinaciji s papirji, ki so jih lahko vložili pred odhodom, so preostanek tedna naredili kaotičnega. Jackie sem prosila, da me pokliče dva tedna pred naslednjim dopustom, da se prepriča, ali ima podporo pri izvajanju svojega načrta pred počitnicami. Sestavljanje načrta je bilo enostavno, vendar sem se želel prepričati, ali ga bo lahko uresničila.

Nasvet # 3: Samooskrba na dopustu, da se počutim sveže v službi

Craig in jaz smo delali kot ekipa le nekaj mesecev, preden je prišel njegov dopust. Že je imel navado pospravljati s svoje mize, preden je ob petkih odšel z dela. Craig in jaz sva poskrbela, da je imel pred odhodom čim več stvari s svojega krožnika in da je vedel, kaj naj začne, ko se vrne.

Kljub delu, ki ga je Craig opravil pred odhodom, je bil njegov prvi teden nazaj grob. Oba sva pozabila, kako močno se je Craig trudil pri vzpostavljanju bolj zdravih spalnih navad in rutin in kako enostavno ga je odvrglo, če je bil pozno vstajal ali spal ob koncu tedna. Priznal je, da se je na dopustu veliko pogovarjal, in rekel: "Kaj je smisel iti na dopust, če ne moreš ostati pozno in se lepo zabavati?"

[Sprostite se! Kako uživati ​​v počitnicah z ADHD]

Strinjali smo se, da odpravljanje nočnih izhodov ni odgovor, ampak postavljanje omejitev je bilo. Craig se je ogrožal tako, da se je tri dni, preden se je vrnil, držal 90-minutnega podaljšanja svojega običajnega časa za spanje v posteljo in vstajanja, tako da njegovo telo ni bilo šokirano prvega dne nazaj v službi.

Craig je v zadnjem trenutku spoznal, da bi moral dobiti soboto nazaj v soboto namesto v nedeljo, zato je lahko napolnil svoj hladilnik in si privoščil nekaj zdravih kosil, ki jih je lahko prinesel na delo prvi teden nazaj. Ko poje v družinski kavarni, izbere pomfrit ali pite, nato pa se sprašuje, zakaj se popoldne počuti počasnega. To, da ni prinesel kosila prvi teden nazaj, je bil del težave. Motnje Craig-ove samooskrbne rutine so dodale težak prvi teden v službi. Zdaj ko se je spet prehranjeval, spal in bolje telovadil, si lahko spet ovije glavo okoli svojega dela.

Nasvet # 4: Prijava s trenerjem

Susan, še ena stranka, dela doma in ima razkošje za načrtovanje svojega lastnega časa, vendar se mora pred prijavo pri meni podvojiti. in po počitnicah ostati odgovoren. Zaveda se, da pred večjimi počitnicami preživi preveč časa v spletu, ko raziskuje kraj, v katerega bo potovala, in ne more zbrati discipline, da bi ostala naloge. Susan je sanjarka in to je plus pri njenem delu oblikovalke. Vendar sanjarjenje o počitnicah povzroči, da v službi zaostaja. Dodatne prijave smo ugotovili, da ji pomagajo ostati na poti.

Prvi teden nazaj z dopusta ni nikoli zabaven, vendar ni treba biti kaotičen, če stvari postavimo na svoje mesto, preden se odpravimo na potovanje.

---

10 dodatnih nasvetov za prehod in ukrotitev

1. Omejite sestanke na teden pred dopustom in teden po dopustu.
2. Teden pred počitnicami na delovnem mestu zavežite proste konce.
3. Datoteka in odstranjevanje delovnega prostora; vrnitev na čisto mizo je manj naporna.
4. Iz istega razloga se odpravite na domačo fronto.
5. Vrnite se dva dni, preden se vrnete na delo, da razpakirate, pospravite perilo, kupite trgovine z živili in si privoščite spanje.
6. Sestavite obleko, ki jo boste nosili prvi dan nazaj v službo.
7. Prvi dan nazaj se lotite dela zgodaj, da se lahko dobro zaženete.
8. Sestavite seznam, kaj lahko delegirate in na koga lahko prenesete, ko vas ni.
9. Če potujete z družino, si počitnic ne rezervirajte teden pred začetkom šole. Tisti teden je preveč, da se otroci pripravijo na šolo, na primer vstajanje in spanje prej.
10. Če potujete v več časovnih pasov, načrtujte dovolj časa, da se bo vaše telo prilagodilo svojemu domačemu časovnemu pasu pred prvim dnevom nazaj.

Posodobljeno 9. maja 2018