8 negativnih misli, ki manipulirajo z vašim umom

Vaše negativne misli in prepričanja lahko ugrabijo vašo samozavest in te negativne misli se niso pojavile čez noč. Pogosto so navade, pogojene misli, ki so že leta z vami. Morda ste bili odložiti sebe od otroštva brez druge misli. Če je tako, so vaše negativne misli z vami manipulirale zelo dolgo.

Svojim strankam rečem: "Tako dolgo lahko samo gneteš pod preprogo, dokler ne odpotuješ." Enako je s temi negativnimi mislimi. Ko se bomo lotili dela, jih bomo lahko nadlegovali, ko jih bomo lahko opravili. Če pustimo, da nas negativne misli manipulirajo s tem, da verjamemo, da smo manj kot, premalo dober, ali kakršno koli drugo negativno izjavo; pustili smo jim, da prevzamejo nadzor.

Negativne misli nas manipulirajo, ker jih ne moremo vedno prepoznati

Mary ni srečna, vendar pravi, da je v redu s tem, kdo je. Imela je kritično mamo, ki jo je očarala, videti je, da mama nikoli ni bila ponosna. Pogosto je vstopila verbalno zlorabljivi argumenti kar je vodilo do solz in je bila krivično krivična za materino nesrečo. Lahko bi rekla, da je "nad tem", vendar posnetki njenega vsakdanjega delovanja in lastne misli kažejo drugače. (Preberi:

Nauči se imeti rad sebe)

Marija nenehno zapušča sebe in včasih svojo družino. Zdi se, da kritizira moževe izbire moža in pravzaprav tudi sama kritizira. V konfliktih priča o preteklih dogodkih, ki še bolj intenzivno prepira druge. Njeni otroci se izogibajo pogovorom z njo, če lahko. Je neodločna in ne zaupa svojim odločitvam, zato težko izbere papirnate brisače, kaj šele pripravi večerjo. Njeno življenje je niz ogledal njenemu notranjemu sebi. Ne mara biti sama s seboj in tudi drugi raje niso z njo.

Ne moremo nadzorovati delovanja drugih. Najprej moramo delati na sebi. Čarobne moči ni. Ko začnemo prepoznavati disharmonijo v sebi, lahko gradimo več samokontrole, zavedanja in samozavesti. Negativne misli bodo sčasoma prišle po tekočem traku in mimo njih, vendar jih morate najprej prepoznati.

Prepoznavanje negativnih misli, ki manipulirajo z vašim življenjem

Opazite, če imate katero koli od naslednjih negativnih misli o sebi ali drugih. Nato ugotovite, kdaj se najpogosteje pojavijo te negativne misli; določeni kraji, ljudje ali dogodki so lahko povezani z njimi.

Ali ...

1. Zavrni sebe ali druge ideje ali izkušnje? Povejte "ne" več kot "da"?
2. Kritizirajte sebe ali druge glede sprejetih misli in odločitev?
3. Krivda sebe ali druge za vaše trenutno stanje? Ali prevzemate odgovornost za svojo trenutno miselnost in kje ste v življenju?
4. Držite se po vašem mnenju? Je težko videti drugo plat zgodbe?
5. Povzroči spore in ugotavljate, da v nesoglasju še naprej sprožate konflikt ali sprožate več vprašanj, ki puščajo stvari bolj mehke kot takrat, ko ste začeli? Ali ga ne morete "pustiti"?
6. Odkloni se s tem, da ne želite odpustiti sebe ali drugega; se zataknite v tem, kako je "treba biti" in ne v tem, kar je?
7. Skoči pištolo in prihodnje potovanje o tem, kateri negativni dogodki se bodo zgodili ali napovedujete, da vi ali nekdo drug ne bo uspel?
8. Sodnik z obsojanjem ali krivdo na druge, diskontiranjem svoje vloge v stvareh in / ali z nerealnimi pričakovanji do sebe ali drugega?

Zakaj bi morali gledati na manipulativne vzorce negativne misli?

Razlog, da moramo pogledati, kako razmišljamo o drugih, so naša dejanja in raven notranje vznemirjenosti, ki sledijo našemu negativnemu razmišljanju in jih spodbudijo k dejanjem. Če se jeziš na svojega šefa, ker ti ves čas govori, kaj delaš narobe in počutiš se kot neuspeh, se boste obnašali tako okoli njega, ne glede na to, kako ga poskušate skriti.

Bodite pošteni do sebe in drugih, saj so te negativne misli naučene navade; zato se negativnega kondicioniranja ne moremo naučiti. To se moraš zavedati in sprejeti in začeti opažati, ko se pojavijo te misli. Ko se naučite slišati te negativne misli, ki manipulirajo z vami, jih lahko začnete secirati. Lahko sprejmete, da je to trenutni trenutek s premišljenostjo in odmikanjem od preteklih misli. Zdaj niso v redu.

Naučite se biti pravični do sebe in drugih in to poskusite prenovi svoje misli da postanejo manj razsodni. Da se to zgodi, se morate najprej zavedati. Naslednji koraki bodo prišli. To je postopek, ki lahko v prihodnjih letih močno vpliva na vaš občutek sebe.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.