Dva dnevna rutina, da se pripravite na šolanje

January 10, 2020 04:25 | Spanje In Jutra

Če dodate dve preprosti rutini (eno pred spanjem, eno zjutraj), se boste lahko vi in ​​vaša družina prilagodili novemu šolskemu letu ali urniku poletnih počitnic. Tukaj, kako zaspati, biti pravočasno in ohraniti zdrav razum.

Avtor Marla Cilley
Dve preprosti rutini, ki vam in družini pomagata, da se prilagodite novim urnikom - na začetku poletja ali nazaj v šolo.
ženska oblačila, položena na posteljo, pripravljena na jutranjo rutino

To je čas v letu, ko starši začnejo razmišljati o tem, da bi pomagali svojim otrokom, da se jim prilagodijo šolski urniki po lenih dneh poletja. Vendar ne pustimo, da oseba, ki to stori, VAS! Če pričakujemo, da se bodo naši otroci dobili na nazaj v šolsko rutino, voditi moramo tako - ne le laježem. Naučiti se moramo po zaljubljenih zgledih.

Večino časa porabimo za gašenje požarov, poskušamo ostati na vrhu hišnih opravil, računi, delovna mesta in odgovornosti starševstva. Toda upanje obstaja! Lahko se naučimo spretnosti 'rojenih organiziranih' in prevzamemo nadzor nad svojim življenjem.

Gledal sem rojene organizirane posameznike v svojem življenju, opazil sem, da vsak dan opravljajo iste naloge, v istem zaporedju. Sprva sem si mislil, kako dolgočasno je! Toda potem sem ugotovil, da je sijajno.

insta stories viewer

Sijaj je v tem, da je treba skrbeti za življenjske vidike življenja, da se lahko sprostite in se zabavate. Ali ni to tisto, kar si vsi želimo? Preveč časa se premagamo, ker smo prespali in otroci spet zamujajo v šolo.

Zato pojdimo v šolo FLYing in se naučimo vzpostaviti vsakodnevne rutine, ki nam bodo omogočile uživanje v življenju… in krivdo pustile za seboj.

[Brezplačen prenos: Dnevna rutina, ki deluje za odrasle z ADHD]

Rutina pred spanjem

To bo pomagalo zmanjšati jutranjo paniko.

1. Odloži oblačila za jutri.
Ne poskušajte se odločiti, kaj obleči zjutraj, medtem ko vsi hitijo. Ko odlagate svoja oblačila, naj vaši otroci vidijo, kako to počnete. Nastavite časovnik in ga spremenite v igro.

2. Zberite vse, kar boste potrebovali, da zjutraj stopite skozi vrata.
Postavite "lansirno ploščico" na svoja vhodna vrata. Spodbujajte družinske člane, da ga uporabljajo za nahrbtnike, projekte, aktovke ipd. Če postavite primer, bodo tudi vaši otroci začeli uporabljati blazinico.

3. Pojdite pravočasno v posteljo, da boste dovolj spali.
Priznajte, poskušate delovati na premalo spanja. To se mora ustaviti! Vzemite spalni čas za vse v hiši, tudi za vas. Ko dobite ostalo, kar potrebujete, daste zgled svojim otrokom - in jim darujte nagrado staršev, ki niso brezveze.

[Vaša večerna rutina je pokvarjena]

Jutranja rutina

Všeč vam bo mir, ki vam ga prinese jutro.

1. Vstanite 15 minut pred ostalimi družinami.
Kot direktor jutranje rutine moraš biti pripravljen. Vaša oblačila so že položena. Skočite pod tuš, si popravite lase, si nadenite ličila in se oblecite, vse do čevljev. Zelo radi se boste počutili tako dobro. Dodatni spanec bo pomagal, obljubim.

2. Naj se tudi otroci takoj oblečejo.
Čim dlje ostanejo v pižami, težje jih je odlepiti. Ne skrbi za zajtrk na šolskih oblačilih. Za to so prtički. Nobeno cviljenje ni dovoljeno.

3. Objavi čas, ko morajo biti vsi v avtu.
Pustite hišo 15 minut prej kot običajno. Dejavnik v milostnem obdobju za prometne zamaške, ravne pnevmatike, karkoli že. Zgodaj v šolo ni slaba stvar. Otroku boste pomagali začeti dan na mirni noti. Zgodaj zgodaj vas tudi prepreči hitenje, kar je nevarno, še posebej ko vozite.

Rutina in struktura niso natikači, za katere morda mislite, da so. Pravzaprav nas osvobodijo zabave in ohranjajo kaos stran od nas in naših otrok. Naredite otroške korake, naj vam pomaga timer in odletite v novo šolsko leto.

[Srečna jutra pred nami]

Posodobljeno 3. oktobra 2019

Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na ceno kritja.