Triki spanja: kjer se srečata vroča čokolada in melatonin

DODATEK vpraša: Kakšen je tvoj najboljši trik, da se vsak večer spiš?

Melatonin in meditacija. Pomislim na list, potem pa si predstavljam drevo, na katerem je, kakšno je vreme in zvoke, ki bi jih slišal v bližini. —Jen, Massachusetts

Moj trik je podajanje vsi ostali melatonin. —Anne, Minnesota

Zbudite se pravočasno, delajte ves dan, telovadite, večerjajte, ostanite zasedeni zatem, nato pa se sprostite in preberite. Z drugimi besedami, obrabite se in ohranjajte raven stresa nizko, saj bom čim bolj produktivna. Če to ne bo šlo, se zatečem k Ambienu. —Kari, Severna Karolina

Pogovarjam se z možem. Če se mi možgani vrtijo, ne vzamem s seboj s seboj. —Lisa, Kanada

Skoraj vsak večer sem prebral nekaj poglavij knjige. Upočasni mi možgane. —A.M., Montana

[Brezplačen prenos: Mobilne aplikacije za boljši spanec]

Pred spanjem si omislite 10 stvari, za katere ste hvaležni. —Cate, Avstralija

Grem na kratke sprehode. To me utrudi in hitro zaspim. —Mary, Massachusetts

Vsakodnevno zbujanje ob istem času, ne glede na to, kdaj sem šel spat, ustvari predvidljiv vzorec spanja.

Če ne morem zaspati, bo zdravljenje z ADD ponoči včasih odpravilo težavo. —Christopher, Ohio

Vsak večer zaspim. Trik je, da zaspite. Tega še nisem obvladal. —Debi, Teksas

[Utrujen od občutka utrujenosti? Kako rešiti pogoste težave s spanjem]

Topel mlačen tuš in mehka maska ​​za spanje naredi trik. —Deborah, Tennessee

Čez dan ne vsebuje kofeina, spalnica pa bo temna in hladna, ko je čas za spanje. —Gail, Teksas

Branje v postelji. Boljše vprašanje bi bilo: "Kateri je tvoj najboljši trik, da se spomniš, da je čas, da greš spat?" -Mary Kay, Illinois

Zapišem si vse svoje misli, da jih umaknem iz glave. —An DODATEK Bralec

Pitje vroče čokolade in poslušanje Deepaka Chopra. —Candace, Maryland

Vsak večer poslušam voden CD za sprostitev, ko ležim v postelji in delam raztegljivo napetost. —Heather, Missouri

GABA, naravno dopolnilo, deluje kot čar. Vzamem ga zjutraj, da uravnotežim stres in razpoloženje, in še enkrat pred spanjem, da mi pomaga, da se sprostim in mirno spim. Po mojih izkušnjah deluje veliko bolje kot melatonin. —Jenny, Minnesota

Pojdi v posteljo, vedoč, da bodo naloge, ki jih še nisem opravil, tam jutri. —Lynn, Italija

Zadnjih 21 let sem vsak večer spal z ventilatorjem. Zvok vrtinčenja izniči vse hrupe, ki mi preprečujejo uspavanje, vetrič pa pomirja. Na potovanja celo vzamem oboževalca s seboj. —Melinda, Missouri

[Najboljše budilke za zaspane glave]

Posodobljeno 26. junija 2018