Deset ključev za osvojitev ADHD-a v uradu

Če ste pripravljeni na spletno lestvico, vendar se vam zdi, da je nekdo iztrgal korake do uspeha iz vašega priročnika podjetja, ne skrbite. Odrasli z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ali ADD) pogosto srečujemo odlašanjetežave s komunikacijo in organizacijo, tako poklicno kot osebno, vendar to ne pomeni, da ste nenehno obsojeni na delo na začetnem nivoju.

ADHD lahko resnično povzroča težave pri delu, vendar je na deset načinov, kako jih osvojiti:

1. Jasno komunicirajte

Vprašajte, če želite v celoti razumeti svojo nalogo. Ponovite navodila, ki ste jih dobili, da se prepričate, da ste jih pravilno slišali. Vprašajte za konkretno roki, torej veste, da je tisto, kar se sprašuje, res izvedljivo. Če ne, takoj rešite težavo. Ne čakajte, da bo prepozno in prisiljeni ste pripeljati delo domov.

2. Pridobite roko o odlaganju

Ne pusti perfekcionizem preprečite svojo sposobnost, da se stvari dokončajo. Vprašajte se, kako lahko to storite hitro in preprosto. Poskusite metati elemente v beležke in klicati namesto elektronska pošta.

3. Omejite dolžino telefonskih pogovorov

Čas leti, ko smo na telefon. Klic, ki naj bi trajal pet minut, se zlahka spremeni v 45. Vsak klic predgovorite s časovno omejitvijo, tako da začnete s: "Živjo, Thomas. Imam le pet minut, a želel sem vas hitro poklicati, da vas obvestite... "Oseba na drugem koncu se bo najverjetneje ustrezno odzvala tako, da bodo kratka in natančna pojasnila.

[Brezplačni vir: Kako upravljati svoj čas v službi]

4. Uporabite samo en sistem za upravljanje s časom

Uporabite isto sistem upravljanja časa tako za delo kot za vsakodnevne sestanke. Izberite eno priročno lokacijo v službi in eno doma, ki jo lahko postavite načrtovalec, tako da vedno veš, kje je. Ta lokacija je prav tako pomembna kot kljuka za vaše ključe. Imate kljuko, kajne?

5. Večkrat na dan preverite svoj dnevni red

Vsi zaposleni morajo to storiti. Nastavite časovnik, če mislite, da se boste morda zapletli v neko dejavnost in pozabili na načrtovani sestanek. Naj bo navada, da vsakič, ko dobite skodelico kave, odnesete smeti ali poberete pošto, preverite svoj urnik. Navade se oblikujejo po konsistentnosti in pogostosti.

6. Delo na poklicnem razvoju

Dvakrat na leto izberite enega profesionalnega oz socialna veščina izboljšati na. Na primer, biti dober pogovornik se lahko nauči, vendar je potrebna praksa. Zato prakticirajte, če dajete drugim možnost, da se odzovejo, in počakajte, da končajo, preden se odzovejo. Predvsem pa vprašajte zaupanja vrednega prijatelja, katera področja se ji zdijo izboljšana, da postanete bolj strokovni in socialno usposobljeni.

7. Naučite se delegirati

Odločite se, kaj lahko drugi storijo za vas in jim dovolite. Premik naprej pogosto pomeni obvladati likovno umetnost delegiranja. Sestavite seznam stvari, ki jih drugi lahko storijo, da vam pomagajo premikati stvari, in stvari, ki jih morate storiti sami. Tudi to dobro deluje doma.

[Kako prenesti seznam opravkov]

8. Naj bo vaše zasebno življenje zasebno

Ne oddajajte svojega osebnega posla na delovnem mestu ali pustite, da čezmerne družinske obveznosti in telefonski klici slabo vplivajo na vašega šefa.

9. Naj vaše delo ostane v službi

Prav tako svoje delovne skrbi pustite na svoji mizi, ko se boste dan ustavili. Vse vaše odgovornosti bodo še vedno prisotne jutri zjutraj in morda se boste celo počutili, kot da bi jih opravljali, če bi imeli priložnost nameniti čas, ki vam je pomemben zunaj službe.

10. Postavite svoje osebno zdravje na prvo mesto

Naj bo vaše duševno in fizično zdravje na prvem mestu. Poiščite delo, ki vam osebno pomeni, in opazujte, kako minejo tedni. Ne morete zmanjšati dolgočasnosti ali stresa iz svojega delovnega okolja? Nahranite se doma s hobiji, v katerih uživate. Vzemite si čas zase, kadar je le mogoče, vikende izkoristite za pomladitev svojega duha - in izkoristite te počitniške dni!

[Najboljši načrtovalci, ki ustrezajo vsakemu organizacijskemu slogu]

Posodobljeno 21. novembra 2019