Hacks na delovnem mestu, da prepreči dolgočasje in apatijo

Vaša služba in ljudje v pisarni vam bodo morda všeč dovolj dobro, vendar so vsakodnevna opravila postala dolgočasna. Vemo, da nekomu z ADHD ne bo dolgčas. Če vaše delo ne ponuja raznolikosti, fizičnega delovanja, novih izzivov ali socialne interakcije - elementi, ki so dodajte novo perspektivo istim starim nalogam - obstajajo ustvarjalni načini, kako te stvari približati svojim delati. Tukaj je opisano, kako odrasla oseba z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) naredil.

Izguba dolgčasa

Jeff se je kot mladenič zaposlil v računovodskem oddelku velikega proizvodnega podjetja. Ko se je naučil rutine, se mu je delo zdelo preveč enostavno, preveč enako. Bil je sedeč in socialno izolirajoč.

Pri svojem plačljivem položaju je Jeff opazil, da je njegovo podjetje vsak mesec kupovalo na tone odpadnih kovin. Spraševal se je, kako izgleda toliko kovine. Ljudje z ADHD se veliko sprašujejo. Njihova naravna radovednost jih pogosto odvrača, Jeff pa je svojo radovednost izkoristil, da bi svoje delo naredil bolj zanimivo.

Hodil je do skrajnega konca ogromnega obrata, dokler ni našel odpadnega železa v tovornjakih. Vprašal je delovodja: "Kaj je to? Kako to uporabljate? Kakšni so izzivi na vašem oddelku? «Vodja je z veseljem odgovarjal na vprašanja.

Ko se je Jeff vrnil k svoji mizi, je bila njegova radovednost zadovoljena. Osvežil se je pred sprehodom, spremembo kulise, spoznavanjem nečesa novega, socialne interakcije in raznolikosti in ugotovil je, da se lahko bolje osredotoči na svojo službo. Razmišljal je o tem, kako je mogoče rešiti težave, ki jih je opisal vodja.

[Brezplačna sredstva: 8 sanjskih delovnih mest za odrasle z ADHD]

Po tej prvi ekskurziji je Jeff redno preživljal svoje delo tako, da je med odmori hodil naokoli in pogovarjal z ljudmi v različnih delovnih vlogah. Nekega dne se je z dodatnim prijaznostjo pogovarjal s strašljivim varnostnikom in izvedel, zakaj je moški grozovit. V kavarni je moškemu pred seboj v vrsti poslal priložnostno pripombo. Bil je podpredsednik za komunikacije. V drugih srečanjih je Jeff v oddelku za ladijski promet spoznaval izzive in poslušal rešitve, ki jih tam nudijo delavci.

Jeffova radovednost je njegovo delo naredila bolj zavzeto, njegova pobuda in znanje o delovanju podjetja pa sta mu prinesla bolj zadovoljen položaj, kjer je bila njegova glavna naloga reševanje težav.

Kaj lahko storite, da v svoje delovno življenje vnesete bolj privlačne elemente?

Naredite majhne (in velike) spremembe

1. Obrnite mizo obrniti se na vrata ali okno.
2. Popoldne opravite zjutraj.
3. Kosilo pojejte z osebo, ki je ne poznate.
4. Nosite nekaj bolj formalnega - ali kaj bolj priložnostnega - kot običajno.
5. Naredi nekaj novega vsak dan. Tudi manjše spremembe vas lahko razveselijo.
6. Ali pa načrtujte veliko spremembo v podjetju, nato se zgodi.

[Iskanje radosti na delovnem mestu]

Premakni se več

1. Če ne morete ostati na svojem sedežu, vstanite za svoje delo, tako lahko zibate ali premikate noge.
2. Sedite na napihljivi žogi za vadbo, in vgradite gibanje v svoje delo, ne da bi motili druge.
3. Uporabite počitek tri stopnice zgoraj ali pod delovnim mestom namesto tistega v tleh.
4. V intervalih si vzemite aktivne odmore nekoliko krajši od razpona pozornosti ali kot nagrada za opravljanje neprijetnih ali dolgočasnih opravil. Ko končate vsak majhen predmet na svojem seznamu, pospravite s kroglo iz pene v koš za smeti. Vstanite in se raztegnite, nato pa segajte in se nagnite, da dobite žogo. Na seznam opravkov se boste vrnili z malo več vneme.

Vzemite več

Dolgočasje na delovnem mestu ponavadi izhaja iz premalo, ne preveč.

1. Izzovite se s tečajem v novi spretnosti, ki vam bo pomagala pri delu.
2. Vprašajte za projekt zaradi česar se boste psihično raztegnili.
3. Konec dneva, ko drugi pospravljajo svoje mize, izzivajte sebe naredite nekaj minut prve majhne naloge, načrtovane za jutri. Naj bo igra; poskusite premagati zujalca.
4. V petek opravite hiter ponedeljek preden odideš. Ponedeljeki bodo šli na bolje.

Interakcija več

1. Ko pride dolgočasno opravilo, se združite z združljivim zaposlenim, da ga opravljajo skupaj, nadomeščajo naloge ali razdelijo naloge.
2. Vprašajte, če se morda komu pridružite iz drugega oddelka za mizo za kosilo.
3. Vprašajte delavca pri pripravi, prodaji ali vzdrževanju njene službe.
4. Poiščite stik iz oči v oči. Kadar je mogoče, pojdite pogledat nekoga, ki bi ga sicer lahko e-poštno sporočil. Kakovost vašega pogovora bo boljša in po potrebi recite: "Hvala! Ali lahko te točke potrdite po elektronski pošti? "

Vsak od teh nasvetov vključuje elemente, s katerimi lahko dopamin poteka v verižni reakciji, kar lahko privede do večjega delovnega zadovoljstva.

[Brezplačna predaja: 10 pravil za produktivnost z ADHD]

Posodobljeno 28. oktobra 2019