V: Imam prekomerno težavo s stiskanjem ADHD
V: "Soba moje hčere je absolutna katastrofa in moja ni kaj dosti boljša. Namesto da bi oblačila obesili ali odložili, jih oba odložimo, kamor je primerno. Neorganiziranost povzroča tesnobo, ker smo povsod kamor koli pogledamo. Kako najdemo sistem, ki deluje za nas? " —Kcalm
V: "Moja dva odrasla otroka in vsi imamo diagnozo ADHD. Kako se lahko držimo nad neredom? Zdi se, da to dovolimo, da preobremenimo. " - Razočarana mama
Živjo Kcalm in razočarana mama:
Vaša vprašanja so med najpogostejšimi - in najpogosteje moteča - za starše in otroke z ADHD. To ni le težko najti organiziranje sistemov, ki delujejo za vas; to je skoraj nemogoče vzdrževati tiste, ki jih greste. Tu je nekaj smernic za začetek - in dosledno.
- Vse, kar potrebuje dom! Barbara Hemphill je nekoč dejala, da je nered zamujal pri sprejemanju odločitev. Če ne veste, kje v vašem domu nekaj živi, ste bolj primerni, če želite sedeti, kjer koli pristane. Začnite z določitvijo posebnih "domov" za vse svoje stvari. In poskrbite, da bodo vaša območja jasno označena. Ko ste utrujeni po dolgem dnevu, vizualni opomniki to čiščenje bistveno olajšajo.
- Uporabite moj sistem "Triple S" - kratek, preprost in poseben - za določanje dnevnih ciljev. Poskusite vse organizirati v enem dnevu in na koncu boste preplavljeni in razočarani. Namesto tega poskusite s konkretnimi dnevnimi nameni. "V četrtek zvečer bomo pospravili čisto zloženo perilo."
- Naj bo zabavno! Zapeljite svojo najljubšo glasbo in se prepustite plesni zabavi. Nastavite časovnik in igrajte "Beat the Clock" tako, da vidite, koliko lahko naredite, preden se ugasne! Zgrabite svoje najljubše sladkarije in si privoščite si priboljšek, ko boste poskrbeli, da bo to lepo! Vlivanje energije in igranje v vaši organizacijski rutini je čudovit način, kako potegniti svoje možgane ADHD!
- Seznanite se s Pare Down! Zgrabite svoje otroke in delajte skupaj! Včasih nam "podvojitev telesa" (biti v okolju, kjer drugi počnejo to, kar počnete) pomaga, da začnemo in ostajamo pri nalogah. Poleg tega trdo delo poteka hitreje, ko ga opravimo z nekom drugim.
Naši uredniki priporočajo tudi:
Brezplačni prenos: 10 načinov, kako se organizirati ta vikend
3 igre za odstranjevanje nereda
Nixov jutranji kaos s to dvodelno rutino
Guru organizacije Leslie Josel iz reda iz kaosa bo odgovoril na vprašanja DODATEK bralci o vsem, od nereda s papirjem do spalnic ob nesrečah in od obvladovanja seznamov opravkov do prihoda ob vsakem času.
Vaša vprašanja pošljite tukaj!
Posodobljeno 22. novembra 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
