10 načinov za dober odnos

Če ste kot mnogi odrasli z ADHD, romantična razmerja ne pride vedno enostavno. Vsakodnevno morate delati na komunikaciji, organizaciji in obvladovanju jeze. Če pa se zatečete k čemur od naslednjega, bi lahko zaključili sabotiranje odnosa.

1. Kršite zaupanje. Toliko odnosov - med partnerji z motnjo pomanjkanja pozornosti in brez nje (ADHD ali ADD) - razpadla po večji kršitvi zaupanja, kot je afera. Bolečine v sedanjosti, tudi manjše, lahko odpravimo v sorazmerju samo zato, ker nas spominjajo na večje travme v preteklosti. Sodelujte s partnerjem na odpuščanju in določiti načrt za preprečevanje prihodnjih težav.

2. Popustite drugo osebo. Prepričan način obsojanja odnosa je omalovaževanje ali poniževanje druge osebe, še posebej, če si močno prizadeva za obvladovanje simptomov ADHD. Na žalost mnogi ljudje uporabljajo te oblike negativnega nadzora, da bi imeli moč v odnosu in ne razumejo, kako lahko poruši temelje. Odrasli z ADHD in njuni zakonci bi morali zaščititi odnos, tako da vzpostavijo samozavest druge osebe.

3. Krivite drugo osebo. Mnogi ljudje ne prevzamejo odgovornosti in porabijo veliko časa za krivice druge osebe za pomanjkljivosti odnosa. Bodite proaktivni in sodelujte s svojim partnerjem, da bo videl stvari z vašega vidika. Poiščite stvari, ki jih lahko naredite za izgradnjo boljšega odnosa. namesto da bi čakali, da se partner okrepi.

4. Zataknite se v kolo. Ko odnosi postanejo ustaljeni ali dolgočasni, postanejo ranljivi. Ker lahko odrasli z ADHD zlahka postanejo dolgčas, se izogibajte "isti stari stvari" in iščite nove in drugačne načine prinaša življenje v svoje odnose.

[Prosti prenos: 6 načinov ADHD sabotaže]

5. Ne opazim dobrega. Zakonci odraslih z ADHD vam bodo povedali, da jih je zelo enostavno opaziti kaj ti v zvezi ni všečvendar je resnično potrebno, da opazite, kaj počnete. Ko se več časa osredotočite na pozitivne dele svojega odnosa, je večja verjetnost, da se bo pozitivno vedenje povečalo.

6. Ne komunicirajte. Če jasno razumete drugo osebo, lahko skoki na sklepe ali branje misli vse škodijo dobri zvezi. Odrasli z ADHD bi morali vzeti nekaj časa res poslušaj in razjasniti stvari, ki jih rečejo drugi. Ne odzivajte se na to, kaj mislite, da nekdo pomeni, vprašajte ga, kaj misli in nato oblikujte odgovor.

7. Pokažite pomanjkanje empatije. Mnogi ljudje - z ADHD in brez - nimajo znanja ali želje, da bi stvari razumeli z vidika druge osebe. Ta egocentričnost uničuje kritično ravnovesje, ki je potrebno za bližino intimna vez razviti. Pogovorite se s partnerjem in priznajte, da možgani z ADHD delujejo drugače. Strategizirajte, kako lahko sodelujete pri razumevanju stališča druge osebe.

8. Izogibajte se konfliktom. Kadarkoli se prepustite drugi osebi, da se izognete pretepu, oddate delček svoje moči. Če to storite večkrat, boste začeli zameriti razmerju. Odrasli s pomanjkanjem pozornosti se morajo držati tistega, za kar vedo, da je prav - bolje bo za odnos.

[11 Pravila za boj proti pravici in hitrejše odpuščanje]

9. Ne zasluži časa. Na žalost je čas, ki ga porabimo za pomembne odnose, pogosto prva stvar, ki mine v naših napornih življenjih. Zlasti pri odraslih z ADHD, ki so osredotočeni na osredotočanje, vsakodnevno motenje vsakodnevno ovira kvaliteten čas z ljubljenimi. Naj bodo vaši posebni odnosi a časovna naložba in bo izplačevala dividende za prihodnja leta.

10. Vzemite razmerje za samoumevno. Odnosi potrebujejo nenehno negovanje in trpijo, če jim ne dajete prednosti. Osredotočite se na to, kar si v razmerju želita oba, nato pa oblikujte načrt, kako to uresničiti. Občasno se bodo morali opozoriti na ta načrt odrasle osebe z ADHD, njihovi zakonci pa ga bodo morda morali spremeniti po potrebi.

Posodobljeno 25. oktobra 2019