Ali video igre poslabšajo ADHD?

Upor je jalov; prihodnost je digitalna.

Statistični podatki Common Sense Media kažejo, da se več kot 30 odstotkov otrok v ZDA igra z mobilnimi napravami, ko so še vedno v plenicah. Več kot tretjina tretješolcev ima telefon. Pincete dnevno porabijo do eno uro za sporočanje sporočil. Srednješolci vsak dan preživijo 8 do 11 ur z digitalno tehnologijo, če vključite večopravilnost. Po podatkih raziskovalnega centra Pew ima skoraj 75 odstotkov 13- do 17-letnikov pametne telefone, ki jih uporabljajo skorajda.

"Fantje dejansko porabijo eno uro več kot dekleta za tehnologijo, zlasti v srednji šoli," pravi Jodi Gold, M.D., avtorica Zaslon-pametno starševstvo: kako najti ravnotežje in izkoristiti otrokovo uporabo družbenih medijev, aplikacij in digitalnih naprav. "To je večinoma povezano z video igrami."

Zasloni so del življenja naših otrok in vedno bodo. In to ni nujno slabo. Tehnologija ponuja veliko koristi, toda dejstvo je, da - če ostane pod nadzorom in neomejeno - lahko pride tudi v način vadbe, osebni odnosi in socialne veščine, dobre prehranjevalne navade, učinkovite študijske navade, samooskrba in več. Še več, pri otrocih z ADHD je večja nevarnost, da jih nasilni mediji in igre preveč spodbudijo; hiperfokus lahko tudi zasvojenost z igrami iger predstavlja resnično grožnjo.

Študija iz leta 2009 na Državni univerzi Iowa je ugotovila povezavo med "odvisnostjo od video iger" in motnjo pomanjkanja pozornosti. Študija je bila objavljena v Psihološka znanost in poroča, da 8 odstotkov ameriških otrok, starih od 8 do 18 let, ki igrajo videoigre, sodi v kategorijo "patoloških" igralcev. Patološki igralci porabijo v povprečju 24 ur na teden za igranjem video iger - več kot dvakrat toliko kot nepatoloških igralcev - in v šoli so prejeli slabše ocene.

Bolj verjetno so bili fantje in dvakrat pogosteje zboleli za ADHD. Vodilni raziskovalec študije Douglas Gentile zaključuje: "To ugotovitev bi lahko razlagali kot predvidljivo vrsto komorbidnosti, glede na to, da Mnoge zasvojenosti so povezane z drugimi težavami, zato je bilo predhodno ugotovljeno, da je „zasvojenost z internetom“ povezana s pozornostjo težave.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da otroci, stari 6 let in več, vsak dan porabijo največ 2 uri časa zaslona. Ko vaš otrok raste in pridobiva neodvisnost, se lahko ta meja počuti nemogoče. Toda številne družine lahko v video igrah in aplikacijah živijo v zdravih mejah. "Cilj je imeti dosledna tehnološka pravila, pa tudi prilagodljiv in individualiziran glede na potrebe tega otroka," pravi dr. Gold.

S pomočjo teh strategij pomagajte družini, da doseže primerno ravnovesje med potrebo po pravilih in potrebami vsakega družinskega člana:

• Bodite vključeni: Splošno razumejte spletne platforme, ki jih uporabljajo vaši otroci. Ko ste v spletu in s svojimi otroki komunicirate s pomočjo tehnologije, bodo otroci verjetno boljši od digitalnega sveta.
• Naj si zaslužijo: Mobilni telefoni, računalniki in videoigre bi morali biti privilegiji, ki jih zaslužite šele po tem, ko otrok začne delati. Če jih daste vedno na razpolago, zagotavlja preveč čas zaslona.
• Ločen čas zaslona od domače naloge: Ko vaš otrok dela domače naloge, se ne sme ukvarjati z drugimi stvarmi - odzivanjem na besedilo ali poskusom igranja videoigre, medtem ko razmišlja na primer za socialni študij. Najprej pridejo domače naloge, nato zabava ob času zaslona - to je dogovor. Če domače naloge ali preizkusne ocene trpijo, ker se vaš otrok mudi, da konča, potem počakajte čas zaslona. Okrepite pravilo, da je treba prednostne naloge, ki so omejene, omejiti v določenem vrstnem redu.
• Uporaba blokirajočih aplikacij: Če mora vaš otrok uporabljati računalnik za domače naloge, vsak večer blokirajte spletna mesta od 7-9 ali računalnik izključite iz I Svoboda je program, ki lahko v določenih urah blokira dostop do interneta. Protisocialno in Leechblock Obe si prizadevata za odpravo dostopa do časovno zapravljenih spletnih mest, kot so Facebook, YouTube in Twitter.
• Odstrani Tech kot kazen: Mnogi starši se izognejo tej posledici, ker tudi to kaznuje. Poskusite: Namesto da vzamete otrokov telefon en teden, ga vzemite za nekaj ur. Naj otroci zaslužijo privilegij dokaj hitro.
• V postelji ni zaslonov:Uporaba tehnologije pred spanjem vpliva na spanec, kar vpliva na izvršilne funkcije in uspešnost šole. AAP priporoča, da pred zaspanjem vsaj eno uro ne zasledite; uporabite časovnik z 10-minutnim opozorilom, da se držite tega pravila. Pred spanjem vzemite otrokov telefon v sobo. Ne dovoli televizorjev in računalnikov v spalnicah.
• Nagradi telesno aktivnost s časom zaslona: Otrokom dajte meni dejavnosti. Za vsakih 30 minut aktivne igre na prostem zaslužijo enako časa na zaslonu. Če pa se prijavijo na rekreativno dejavnost, zaslužijo X minut časa zaslona. Okrepite sporočilo, da poraba preveč časa za katero koli stvar ni dobra za možgane - ne glede na to, kaj je ena stvar. Pozicionirajte ga tako, da otrokom dajete druge načine, da se raztezajo in vadijo svoje možgane in telesa.
• Model zdravega vedenja: Raziskave kažejo, da bodo otroci, ko bodo starši prepogosto uporabljali svoje naprave, sledili temu. Med večerjo na primer pustite telefon obrnjeno navzdol in se potrudite, da omejite uporabo, ko so vaši otroci okoli.
• Prekini povezavo: Vsake toliko časa izključite družino za cel dan. Izkoristite svoj prosti čas za zaslon, da se igrate zunaj, slikate fresko ali dokončate zabaven družinski projekt.
• Policija: Če ugotovite, da vašega otroka preveč spodbujajo igre, zlasti zvečer, ga morate premakniti stran od teh iger. Brez posredovanja narašča tveganje zasvojenosti z igrami videoigrov in / ali interneta.
• Čas je: Dr. Gold pravi, da je pri upravljanju tehnologije z otroki, zlasti z ADHD, pomembno določiti jasne časovne omejitve. "Naj uporabljajo [tehnologijo], samo da imajo jasne časovne omejitve za igre in uporabo interneta. Uporabite velik časovnik. Otroku dajte veliko opozoril ob prehodu. Spodbujajte jih, ko odklopijo omrežje, in prepoznajte, da je preusmerjanje pozornosti in nalog resnično naučena spretnost. "To se navezuje na iskanje ravnotežja med pravili in individualnimi potrebami vsakega otroka.

Pozitivna stran

Mnogi od nas skrbijo, da je elektronika moteč za naše otroke. Kritika učinka časa zaslona na otroke je povsod, vendar malo raziskav osredotoča na pozitiven vpliv tehnologije na življenje otrok z ADHD.

"Digitalna tehnologija v zmernih količinah izboljšuje kognitivne sposobnosti pri otrocih v šoli," pravi dr. Gold. "Digitalna tehnologija dejansko lahko naredi vaše otroke pametnejše, če se pametno uporabljajo in uporabljajo v zmernih količinah. Obstaja veliko dobrih študij, ki to podpirajo. "

Doktor Gold meni, da je tehnologija predvsem prednost za srednješolce. Pri tej starosti nehajo domišljijsko igrati - odložijo igrače, ker se ni več dobro igrati z LEGO, čeprav imajo še vedno željo po tem. Z igranjem spletnih iger, kot je Minecraft, nadaljujejo z ustvarjanjem in ustvarjalnostjo ter domiselnostjo. Zagotovo obstajajo zdravi kraji za igro na spletu.

Liz Matheis, doktorica medicine, licencirani klinični psiholog in certificirani šolski psiholog, se zavzema za to, da bi iPad izkoristili privlačnost in jo pretvorili v orodje za uspeh. »Vaš otrok z ADHD ima rad svoj tablični računalnik, zakaj ga ne bi uporabili, da otroku najbolj pomaga, da doseže same cilje pomemben za njegov uspeh v šoli - organiziranje, spominjanje nalog in predaja Domača naloga!"

Ko šole dovolijo tablične računalnike kot asistenčna tehnologija, otroci in mladostniki jih lahko uspešno uporabljajo za:

• Na tablo fotografirajte zapiske
• Fotografirajte si domačo nalogo, zapisano na tablo
• Oglejte si pomembne delovne liste in jih shranite v mapo na iPadu
• Nastavite alarme, da ponastavite pozornost, in opomnike, da vzamete zdravilo ali vstavite dovoljenje
• Čas se lotite s štoparico

Zdrava dieta za igro

Uravnotežite video igre z drugimi vrstami igre - to je nasvet doktorja Randyja Kulmana, ustanovitelja in predsednika LearningWorks for Kids, podjetje za izobraževalno tehnologijo, ki je specializirano za uporabo video iger in interaktivnih digitalnih medijev za poučevanje delujoče in akademske dejavnosti spretnosti. Namesto, da bi čas predvajanja videoigre gledali kot negativno, ga upoštevajte kot zdravo "dieto".

Če vaš otrok velik del svojega časa preživi v telovadbi na prostem, druženju s prijatelji in dokončanje domače naloge, nato pa nekaj časa za igranje video iger ni slabo stvar. Video igre lahko otrokom omogočijo, da se lahko pogovorijo s svojimi prijatelji, izostrijo svoje digitalne spretnosti in izboljšajo nekatere sposobnosti kritičnega razmišljanja, dokler ne pretiravajo. Konvencionalna modrost video igre na srečo poimenuje s tem, da se motijo. Toda za tweens in najstnike s pomanjkanjem pozornosti lahko dejansko ponudi način za izboljšanje izvršilne funkcije.

Čeprav bodo mnogi starši trdili, da video igre motijo ​​in ovirajo učenje, raziskave kažejo drugače. James Paul Gee je v svoji knjigi Kaj nas video igre lahko naučijo o učenju in pismenosti, ugotavlja, da je igra prepričljiva v tem, da je sposobna zagotoviti skladno učno okolje igralci. Gee ne samo, da so nekatere videoigre izkušnja učenja, ampak tudi olajšajo metakognicijo (reševanje problemov). Z drugimi besedami, dobre igre naučijo igralce dobrih učnih navad.

Veliko video iger, ki otroku ali mladostniku ponujajo priložnost, da se zabava in hkrati polira njegove vodstvene sposobnosti. Tu so štirje, ki so priljubljeni, zabavni, duševno nagrajujoči in kul: Portal in Portal 2, Starcraft in Starcraft II, franšiza Zelda in Guitar Hero.

Kulman priporoča Bad Pigges, Roblox in Minecraft, da otrokom z ADHD pomagajo izboljšati fokus, koncentracijo in veščine načrtovanja. "Opazujte, kako se otrok nekaj minut igra," pravi Kulman, "in videli boste, da načrtuje, organizira in rešuje težave ko se ukvarjamo z video igrami - veščine, ki bi jih vsi radi razvijali naši otroci z ADHD. "Te veščine igranja lahko prenesete na vsakodnevne naloge, tako da otroku pomagate. prepoznati sposobnosti razmišljanja in reševanja problemov, ki so potrebne za igranje igre, in spregovoriti o tem, kako se lahko veščine, ki jih uporabljajo v igri, uporabijo v resnici svet.

Zmanjšanje časa zaslona povečuje odgovornost staršev za oblikovanje drugih dejavnosti. To je težko za ta žonglerska opravila, dva ali več otrok ali zil druge dnevne naloge, zaradi katerih je življenje lahko kuhalnik tlaka. Toda Kilcarr vidi razvojno prednost v izrezu televizije in zaslona: Otroci dobijo priložnost, da sami izkoristijo čas. Pride do te točke lahko traja nekaj časa in morda bo potrebno nekaj razgibavanja, navsezadnje pa bo vaš otrok razvil načine za zabavo. Vsi imajo koristi.

Ko se zavedanje o ADHD povečuje in raziskujejo učinke časa zaslona na otroke, napredujejo, strokovnjaki morda najdejo bolj dokončne povezave. V tem času je treba biti previden pri zaslonih in otrocih. Morda boste presenečeni nad tem, kako malo vaši otroci resnično pogrešajo zaslone, če jim pomagate zapolniti svoj čas z bolj zanimivimi dejavnostmi, ki govorijo o njihovih strastih.

---

Strategije za zmanjšanje motenj zaslona med domačo nalogo

Dr. Randy Kulman, dr

1) Prosite svojega otroka, naj prostovoljno odnehaj njenih mobilnih telefonov za določen čas, ko se ukvarjajo z domačimi nalogami. Te strategije sem se dejansko naučil pri najstnikih, ki so prepoznali, da preverjanje njihovih besedil in virov socialnih medijev moti njihovo pozornost in pozornost pri opravljanju domačih nalog. Ko so ti najstniki spoznali, da jim je treba oddaljiti veliko časa, da domačo nalogo opravijo z motnjami, so postali pripravljeni bodisi zapreti svoje mobilne telefone ali jih predati staršem. Običajno predlagam 30- do 60-minutno "predajo", po kateri lahko vaš najstnik preveri sporočila v telefonu in se po potrebi vrne k domači nalogi.

2) Računalnike in druge tehnologije imejte v javne površine. Zaradi tega se lahko najstniki bolj zavedajo, da ostanejo na opravilih, ker jih drugi lahko vidijo, da se odpravljajo. Ta pristop je podoben sedenju pred učilnico v prizadevanju, da bi bili bolj osredotočeni na naloge.

3) Ne osredotočajte se na izklop Minecrafta, temveč na razvijanje osnovnih veščin upravljanja časa. Najstnike spodbujam, naj preberejo poglavje o upravljanju časa iz moje knjige, Usposobite možgane za uspeh: Vodnik za najstnike do izvršnih funkcijin da starši pregledajo nekatere naše članke, če želite izvedeti več o upravljanju časa.

4) Razvijte strokovno znanje z aplikacijami, ki pomagajo pri usmerjanju in urejanju časa. Dva izmed mojih najljubših sta "Timer Plus", ki ima vnaprej določeno količino časa za dokončanje določene dejavnosti, in "30/30", ki ustvarja kategorizirane naloge in uporabnikom pomaga slediti, kako dolgo so se posvetili določenemu projekt.

Posodobljeno 27. septembra 2017