Preproste strategije spanja za otroke z ADHD
Rosemary Tannock, strokovnjakinja za ADHD in njeno povezavo do spanja, iz Bolnica za bolne otroke v Torontu, ponuja te koristne nasvete.
- Izogibajte se pijačam in prigrizkom s kofeinom po 16. uri.
- Imejte spanje. Za otroke z ADHD je rutinsko bistveno.
- Opozorite 10 minutno pred spanjem in se vključite v prijetno aktivnost z otrokom. Naj bo spanje mirno in zabavno.
- Obravnavajte tesnobno ločitev pred spanjem s kognitivnimi vedenjskimi veščinami, kot sta globoko dihanje in umirjanje misli.
- Otroku ponoči zagotovite sproščeno okolje. Petje, branje in pomirjujoča glasba bodo šli daleč.
- Če mislite, da ima vaš otrok težave s spanjem, vodite dnevni dnevnik, kdaj zaspi in kdaj se zbudi. O svojih pomislekih se posvetujte z zdravnikom in vprašajte, ali se mu zdi ocena spanja potrebna.
Posodobljeno 30. marca 2017
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
