Izogibanje verbalnim zlorabam je bistvenega pomena za moje duševno zdravje

Verbalna zloraba ni nekaj, s čimer bi se želeli ukvarjati vsak dan. Na žalost je za mnoge posameznike to vedenje reden pojav. Lahko se zgodi doma, v šoli ali na delovnem mestu, kar ustvarja stresno okolje. V nekaterih primerih se lahko posamezniki poskušajo izogniti verbalni zlorabi, drugi pa ne. Sem eden izmed srečnežev, ki se je rešil te negativne situacije in trdo delal, da bi se ji v prihodnosti izognil.

Izogibanje verbalni zlorabi je bilo sprva mehanizem obvladovanja

Ko sem se prvič osvobodil verbalno žaljivega odnosa, sem se počutil žrtev. Moja samozavest je bila okrnjena in nikoli več se nisem želel počutiti ničvrednega. Posledično mi je uspelo obvladati tako, da sem se izognila vsem možnim primerom verbalnega zmerjanja.

Če bi bil v situaciji, ko bi me kdo začel omalovaževati ali omalovaževati, bi takoj odšel. Začel sem iskati izgovore, da bi pobegnil od osebe ali oseb, zaradi katerih sem se počutil slabo. Sprva mi je ta strategija delovala. To me je oddaljilo od negativnega vedenja, ki je sprožalo.

Vendar je ta mehanizem obvladovanja deloval le tako dolgo. Zaradi tega odziva na let sem se izognil številnim situacijam in me še naprej izoliral zaradi strahu pred morebitno verbalno zlorabo. Zdravil sem simptome, namesto da bi se ukvarjal s problemom.

Izogibanje verbalnemu zlorabi je zdaj boljše za moje duševno zdravje

Čeprav danes ne iščem besednih zlorab, se jim vseeno poskušam izogniti. Moja strategija za ohranjanje tega negativnega vedenja stran od mojega življenja pa se je spremenila. Namesto da bi vsakič fizično zapustil prepir, sem začel uporabljati različne metode za podporo boljših odnosov in svojega duševnega zdravja. Nekaj ​​načinov, kako se zdaj izogibam verbalni zlorabi, vključujejo:

• Sprejemanje boljših odločitev za pozitivne odnose v mojem življenju
• Spregovoriti, ko nekdo daje negativne komentarje proti meni ali drugim
• Pogovarjam se z drugimi o svoji izkušnji z verbalno zlorabo, da bi prinesel večjo zavest
• Ko vse drugo odpove, se še vedno včasih oddaljim od besednih zlorab

Leta terapije so me naučila, da imam nadzor nad svojim življenjem. Lahko izberem, s kom bom gradil odnose in katerim situacijam se bom izogibal. Hvaležen sem za orodja in vire, ki sem jih pridobil na svoji poti zdravljenja.

Izogniti se verbalni zlorabi ni enostavno ali preprosto. Toda s sprejemanjem zavestnih odločitev lahko zagotovim, da se izogibam negativnim situacijam, ki lahko vplivajo na moje duševno zdravje.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z viri o duševnem zdravju za otroke z naslovom, Zakaj je moja mami tako žalostna? in Zakaj je moj očka tako bolan? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in njen blog.