Lekcije o sočutju do sebe: samokritični starš z ADHD išče pomoč
V: »Imam ADHD in sem starš otroka, ki ima tudi ADHD. Zaradi življenja z ADHD sem postal zelo samokritičen in tega načina razmišljanja ne želim prenesti na svojega otroka. Kako lahko svojega otroka naučim drugače? Kako jim lahko zgledujem, kako je videti obvladovati ADHD samosočutje?”
Diagnozo ADHD so mi postavili pri 40-ih, potem ko so moji otroci drug za drugim postavili diagnozo kot domine. (Ugotovila sem, da ni možnosti, da bi bil moj mož izključno odgovoren za vso njihovo nevrologijo!) Takrat sem šla na pregled in diagnosticirali so mi težave z učenjem in pozornostjo.
Nekaj tednov po diagnozi sem jokala, potem pa … je moje življenje postalo smiselno. Razumela sem, zakaj sem počela vse v življenju. Iskreno povedano, bil sem presenečen nad tem, koliko sem ves ta čas sprejel zase, ne da bi vedel, da imam ADHD.
[Preberite: Vaš vodnik za sprejemanje po diagnozi]
Toda, tako kot ti, sem spoznal, da sem tudi jaz večino svojega življenja pretepal samega sebe. Mnogi od nas z ADHD, ne glede na našo starost ob diagnozi, se naučimo udariti s palico po glavi, da bi se prepričali, da naredimo karkoli. Zelo dobri smo v tem, da smo strogi do sebe kot neke vrste motivator. Na žalost je to pogosto edini motivator, ki smo ga kdaj poznali. Ampak to ni ravno zdrav pristop.
Gojenje samosočutja z ADHD
Prvo pravilo za upravljanje odrasli ADHD, verjamem, je odložiti palico. Morate si dati dovoljenje, da ste nežni do sebe, in si omogočiti prostor, da se ozdravite od udarcev palice. Morda lahko palico spremenite v čarobno palico in spremenite svoj način bivanja s samim seboj.
Da bi svojemu otroku zgledovali, kako izgleda uspevati z ADHD, vas spodbujam, da ste pregledni glede vsakodnevnih izzivov in kako se z njimi spopadate, še posebej, ko ima vaš otrok težave. Močno je reči: »Razumem, da je to težko zate. Tudi meni je težko. Tako se mi zdi in to so stvari, ki jih počnem, da si pomagam pri obvladovanju.«
To vašemu otroku sporoča, da nihče – niti njihovi starši – niso popolni. Dajte svojemu otroku dovoljenje, da vidi, kako poskušate, ne uspete in poskusite znova, da bo lahko tudi sam vadil neuspeh naprej, namesto da bi se počutil, kot da mora poznati vse odgovore. Lahko rečete nekaj takega: "Poskusil sem to, a ni delovalo, zato bom naslednjič poskusil to in videl, kako gre."
[Preberite: Utišajte svojega najstrožjega kritika – sebe]
Obvladovanje nevrodivergence je stalen proces ugotavljanja, kaj vam ustreza. Zato se poskusite ne znojiti glede rezultatov. Namesto tega se osredotočite na proces preizkušanja, učenja, prilagajanja in spreminjanja, da bi našli sisteme, orodja in strategije, ki vam olajšajo življenje. Ko modelirate, kako je videti obvladovati ADHD s samoodpuščanjem in samosočutjem, vam bo otrok hvaležen za to.
Samosočutje in ADHD: Naslednji koraki
- Preberite: Samosočutje - novo zdravljenje ADHD
- Preberite: 6 nasvetov za ublažitev motnje pomanjkanja samosočutja
- Preberite: ADHD Soul Shine Kit - Kako zgraditi otrokovo samospoštovanje
Vsebina tega članka je delno izpeljana iz spletnega seminarja ADDitude ADHD Experts z naslovom "5 življenjskih spretnosti, ki jih mora razvijati vsak mlad odrasel ADHD” [Video ponovitev in podcast #450] z Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC in Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, ki je bil predvajan 13. aprila 2023.
PRAZNUJEMO 25-LETNICO DODATKA
Od leta 1998 si ADDitude prizadeva za izobraževanje in usmerjanje o ADHD prek spletnih seminarjev, glasil, sodelovanja skupnosti in svoje revolucionarne revije. Za podporo poslanstvu ADDitude, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
