Meditacija čuječnosti za ADHD in anksioznost
Video Replay + Slide Access
Spodaj vnesite svoj e-poštni naslov, če si želite ogledati ponovitev videoposnetka in prenesti predstavitev diapozitivov ter prejeti strategije iz ADDitude po e-pošti.
Kadar koli se lahko odjavite. Pogoji uporabe in Politika zasebnosti.
Opis epizode
Ljudje z ADHD se pogosto borijo z anksioznost, bodisi kot sočasna motnja bodisi kot posledica ADHD samega. Težave z ADHD pogosto izzovejo zaskrbljenost, napetost in občutke preobremenjenosti, ki so lahko neznosni in jih oseba, ki ima anksioznost, včasih slabo razume. Simptomi anksioznosti pogosto pripravijo temelje za nadaljnje težave z odlašanjem, izogibanjem, pretiranim odzivom, perfekcionizmom ali samokritičnostjo.
Čuječnost ponuja nov, učinkovitejši način življenja s tesnobo. Z vadbo zavestne pozornosti in spremembe odnosa se naučite, kako se tesnoba kaže v vašem dnevu in kaj lahko glede tega storite. S premišljeno dejavnostjo se lahko naučite premakniti svoje duševno-telesno stanje iz stresa v bolj sproščeno in povečate svojo sposobnost reševanja problemov. Čuječnost vam lahko tudi pomaga odkriti, katera čustva ali prepričanja lahko sploh povzročajo tesnobo ali zaskrbljenost.
V tem spletnem seminarju od Lidia Zylowska, M.D., ti se bo naučil:
- Različni načini tesnobe in Simptomi ADHD soobstajati
- Pogosti vzorci skrbi, povezani z ADHD
- Kako tesnoba črpa vašo energijo in otežuje obvladovanje ADHD
- Kako lahko čuječnost pomaga zmanjšati tesnobo z dihanjem ali čuječnostjo
- Kako lahko čuječnost pomaga vnesti "sočutno povečevalno steklo" v tesnobo in razvozlati vzorce, zaradi katerih ste obstali
Oglejte si video ponovitev
Vnesite svoj e-poštni naslov v zgornje polje z oznako »Video Replay + Slide Access«, da si ogledate video ponovitev (na voljo so podnapisi) in prenesete diapozitivno predstavitev.
Prenesite ali pretakajte zvok podcasta
Kliknite spodnji gumb za predvajanje, če želite poslušati to epizodo neposredno v brskalniku, kliknite 
simbol za prenos in poslušanje pozneje ali odpiranje v aplikaciji za poddaje: Apple Podcasti; Google Podcasti; Šivalnica; Spotify; iHeartRADIO.
Več o čuječnosti
- Brezplačen prenos: Mindful Meditation for ADHD
- Pozabite na položaj lotosa: Kako meditirati – slog ADHD
- Kako globoko dihanje odpre možgane ADHD
- Končni seznam vaj za čuječnost
Spoznajte strokovnega govorca:
Lidia Zylowska M.D., je izredni profesor na Oddelek za psihiatrijo UMN. Dr. Zylowska je zaključila izobraževanje iz psihiatrije pri UCLA in nadaljevali z dodatnim usposabljanjem iz čuječnosti in integrativne medicine. Je diplomantka Center za vzhodno-zahodno medicino UCLA in diplomat ameriškega odbora za integrativno holistično medicino. S svojim predhodnim delom pri UCLA Mindful Awareness Research CenterZylowska je bila prva pri uporabi čuječnosti pri ADHD in razvila Prakse čuječnosti (MAP) za ADHD. Je avtorica nagrajene knjige, Recept za čuječnost za ADHD pri odraslih: 8-stopenjski program za krepitev pozornosti, obvladovanje čustev in doseganje vaših ciljev. Dr. Zylowska je plačana svetovalka za aplikacijo Stop, Breathe & Think.| Oglejte si celotno biografijo strokovnjaka »
#Zaslužene provizije
Kot sodelavec Amazona ADDitude zasluži provizijo od kvalificiranih nakupov bralcev ADDitude na pridruženih povezavah, ki jih delimo.
Pričevanja poslušalcev
- “Dobil sem odličen vpogled v razumevanje ADHD in strategije, uporabne za odpravo ali obvladovanje intenzivnega stresa ali tesnobe.”
- “dr. Zylowska ima izjemno znanje in se ga je enostavno učiti. Hvala, ker deliš z nami!“
- “Dobro organizirano in v dobrem tempu. Odlični viri. Odlična oblika, z vključenimi premišljenimi premori!«
Sponzor spletnega seminarja
Sponzor tega tedna ADDitude webinar je...
NEBA® zdravje: Srečni, zdravi možgani in brez recepta! Prehransko dopolnilo Brain Booster podjetja NEBA Health je polno odličnega okusa in optimalnih razmerij omega-3 za podporo zdravju možganov pri otrocih in odraslih! Obisk nebahealth.com izvedeti več. MRK0179/2019.06.12
ADDitude zahvaljujemo se našim sponzorjem za podporo naših spletnih seminarjev. Sponzorstvo nima vpliva na izbor govorcev ali vsebino spletnega seminarja.
Sledi ADDitude'Celoten podcast ADHD Experts v vaši aplikaciji za poddaje:
Apple Podcasti | Google Podcasti | Spotify | Google Play | Žepni odlitki | iHeartRADIO | Šivalnica
Video Replay + Slide Access
Spodaj vnesite svoj e-poštni naslov, če si želite ogledati ponovitev videoposnetka in prenesti predstavitev diapozitivov ter prejeti strategije iz ADDitude po e-pošti.
Kadar koli se lahko odjavite. Pogoji uporabe in Politika zasebnosti.
Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
