Pri okrevanju zaradi zlorabe se osredotočam na bleščice namesto na sprožilce

Zdravilno potovanje stran od zmerjanje bo sestavljen iz številnih elementov. Posamezniki, ki se soočajo z verbalno zlorabo, so morda PTSD, nizka samopodoba, oz anksioznost. Dejanja drugih ljudi lahko pogosto povzročijo sprožilce, ki vrnejo negativna čustva, povezana s preteklimi izkušnjami. Včasih so ti sprožilci lahko izčrpavajoči za posameznike, ki si opomorejo od verbalne zlorabe. Vendar pa je izraz bleščice nedavno postal pogost med ljudmi, ki poznajo sprožilce.

Kaj so bleščice pri reševanju verbalne zlorabe?

Utrinke so pozitivni elementi, ki jih opazite v vsakdanjem življenju in povzročajo pozitivna čustva namesto negativnih. Namesto da bi živeli brez sprožilcev, se bolj osredotočate na iskanje pozitivnih izkušenj in občutkov. Bliščice se razlikujejo od osebe do osebe, nekaj primerov pa je lahko:

• Uživanje v naravi, kot je mavrica ali sprehod po gozdu
• Prijazen ljubljenček za crkljanje
• Tolažilni vonji, kot so pečen kruh ali piškoti
• Presenetljiv telefonski klic prijatelja

Ko doživiš lesk, lahko

Doživel svoj prvi blišč med okrevanjem po verbalni zlorabi

Po naključju sem naletel na svoj prvi blišč, ne da bi vedel ali razumel, kaj je to. Sprehajal sem se zunaj s psi in ko sem pogledal navzgor, je bilo nebo pred mano slikovito. Oblaki so bili beli in puhasti na svetlo modrem nebu. Prevzeli so me občutki umirjenost in mir ko sem gledal obzorje. Nisem se zavedal, kaj sem doživel, dokler nisem kasneje prebral več o bleščicah.

Ko sem spoznal prednosti, ki mi jih dajejo bleščice, sem se začel bolj osredotočati na njihovo iskanje, namesto da bi bil marljiv pri upravljanju sprožilcev. Seveda so sprožilci še vedno vsak dan. Razlika je v tem, da zdaj svojo mentalno energijo uporabljam za iskanje pozitivnih elementov, namesto da iščem sprožilce, ki bi se jim moral izogniti.

Preklop s sprožilcev na utripe med okrevanjem po verbalni zlorabi je lahko na začetku izziv. Potreben bo čas, da pripravite svoje možgane, da se raje osredotočijo na pozitivne elemente. Težav del mojega zdravljenja vključuje prekvalifikacija tako, kot jaz mislim. Težko sem spremenil svoje miselne vzorce, vendar je ta naloga sčasoma postala lažja.

Ko si opomorete od verbalne zlorabe, poskusite najti kanček. Morda vas bo presenetilo, koliko pozitivnih elementov vas obdaja vsak dan. Ta majhna naloga vam lahko med zdravljenjem prinese več miru in tolažbe.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z viri o duševnem zdravju za otroke z naslovom, Zakaj je moja mami tako žalostna? in Zakaj je moj očka tako bolan? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in njen blog.