Čustvena regulacija: strategije obvladovanja otrok z ADHD
V: »Moj otrok postane pod stresom in jezen, ko se ne more osredotočiti na šolsko delo. Kako lahko preusmerim in zmanjšam njegovo frustracijo?«
— JoburgMom
Živjo JoburgMom:
Ko se otrok počuti preobremenjenega in se ne more osredotočiti na šolsko delo, je ključnega pomena, da mu zagotovite smernice in podporo, da zmanjšate to frustracijo. Zagotavljanje jim strategij obvladovanja, ki so starosti primerne in izvedljivo je lahko učinkovito pri blaženju njihovih občutkov jeze ali nemoči. Tukaj so dodatni predlogi, kako lahko podprete svojega otroka.
Potrdite njihove občutke
To je vedno pravi kraj za začetek. Izogibajte se izgovarjanju običajnih besednih zvez, kot so: »Smešen si« ali »Če bi šele začel, boš se lahko osredotoči." Ali celo: "Zmoreš!" Namesto tega začnite s priznanjem otrokovega stresa in frustracija. Povejte jim, da je normalno, da se včasih počutijo preobremenjene in da razumete njihove težave ter jim boste pomagali čustvena regulacija spretnosti.
Tukaj je odličen način za razmišljanje o tem. Potrjevanje njihovih čustev ustvari varen prostor za izražanje čustev in iskanje rešitev, ki se jim zdijo prave. Pohvalite njihov trud in napredek, tudi majhen. Povejte jim, da so napake naravni del učnega procesa.
Ustvarite mirno okolje
Upoštevajte, da nisem rekel tihega. Za nekatere študentov z ADHD in izzive pri izvršnem delovanju, tiho okolje moti. Mnogi potrebujejo brnenje hiše ali hrup v ozadju, da se lahko osredotočijo. Prepričajte se, da je domače okolje vašega sina nastavljeno tako, da mu ustreza. Ali rad posluša glasbo? Ali mu glasba pomaga, da se počuti manj pod stresom? Bolj aktiviran? Naj ustvari študijski seznam predvajanja, poln njegovih najljubših melodij. Ko je čas za knjige, se lahko uči ob glasbi.
Če potrebuje hrupno okolje, da bi lahko opravljal nalogo, mu nastavite delovno postajo blizu mesta, kjer se dogaja dogajanje v vašem domu. Poskrbite le, da ga drugi člani gospodinjstva ne bodo motili, ko začne delati.
[Samotestiranje: Ali ima lahko vaš otrok pomanjkljivost izvršilne funkcije?]
Ali mu je treba fidget, da se osredotoči? Če je temu tako, ustvarite ločene postaje okoli svojega doma, kjer se lahko premakne in zaključi različne predmete. Na primer, matematiko lahko počnete za kuhinjsko mizo, naravoslovje v dnevni sobi itd. Gibanje pomaga pri polaganju učenja in nam pomaga, da začnemo in ostanemo osredotočeni.
Ga razčleniti
Mislim do konca navzdol. Ko se soočite z veliko nalogo ali zapletenim problemom, lahko njegovo celovito reševanje povzroči preobremenitev. Rešite eno matematično nalogo, napišite en odstavek, definirajte eno besedno besedo itd. Razumete. Če naloge razdelite na manjše, bolj obvladljive dele, se lahko vaš sin loti enega dela naenkrat, ohrani osredotočenost in zmanjša stres.
Vzpostavite rutino
Študenti z ADHD in izvršilno delovanje izzivi zahtevajo rutino in strukturo. Zagotavljajo stabilnost in predvidljivost, kar lahko zmanjša anksioznost vašega sina in poveča njegovo sposobnost koncentracije. Če je mogoče, določite točno določene ure za domače naloge in se jih držite. In ne pozabite načrtovati odmorov. So nujni za pomiritev možganov.
Vključite čute
Ne podcenjujte moči uvajanja pomirjujočih elementov, kot so nežna glasba, sveče, eterična olja (moja najljubša!), žogice za stres ali fidget igrače. Mojim študentom, ki trenirajo na fakulteti, je všeč blagovna znamka, imenovana jogi. Izdelujejo fidget igrače in vrtavke, oblikovane za starejše otroke. Vse te vrste opor zagotavljajo senzorični izhod in spodbujajo sprostitev.
[Brezplačen prenos: 10 načinov, kako nevtralizirati otrokovo jezo]
Razmislite o alternativnih učnih pristopih
Če tradicionalne metode učenja ne delujejo, raziščite alternativne pristope, ki ustrezajo individualnim potrebam vašega sina. Poskusite vključiti vizualne pripomočke, praktične dejavnosti, interaktivna učna orodja in drugo strategije obvladovanja zaradi česar je učni proces zanj bolj privlačen in prijeten.
Tukaj je še nekaj hrane za razmislek: domača naloga je zadnja stvar, ki jo vaš sin želi narediti. Zato je pomembno, da izkoristite tisto, kar je vašemu sinu resnično najboljše za učenje. Izdelava načrta, ki upošteva njegove prednosti in potrebe, mu bo dala orodja in vire za povečanje in krepitev mišic za domače naloge.
Z ustvarjanjem a Osebni profil domače naloge, lahko sprejme bolj celovit pristop, ki se osredotoča na njegove najboljše prakse za opravljanje dela.
Vso srečo!
Čustvena regulacija: naslednji koraki
- Prenesi: Otrokom prijazne vaje zavestne meditacije
- Naučite se: Ključ do ADHD čustvene regulacije? Gojenje hvaležnosti, ponosa in sočutja
- Oglejte si: Težave s čustveno regulacijo v mladosti: ADHD razdražljivost vs. DMDD vs. Bipolarna motnja
ADHD družinski trener Leslie Josel, of Red iz kaosa, bo odgovarjal na vprašanja od ADDitude bralci o vsem, od nereda s papirjem do spalnic na območju katastrofe in od obvladovanja seznamov opravkov do vsakokratnega prihoda točno.
Pošljite svoja vprašanja družinskemu trenerju ADHD tukaj!
PRAZNUJEMO 25-LETNICO DODATKA
Od leta 1998 si ADDitude prizadeva za izobraževanje in usmerjanje o ADHD prek spletnih seminarjev, glasil, sodelovanja skupnosti in svoje revolucionarne revije. Za podporo poslanstvu ADDitude, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
