V redu je poiskati potrditev
Iskanje potrditve od drugih je danes pogosto demonizirano. Narejeni smo, da se počutimo krive za to človeško željo - za hrepenenje po pozornosti, pomiritvi in podpori. In čeprav je zdravo, da si zagotovite potrditev, ki jo iščete, vam ne bo pomagalo, da se sramujete, ker si to želite od drugih.
To si počnem ves čas in se nenehno pogovarjam o tem, kako se spopadam. Lahko hlipam in se tresem na tleh, ko želim nekomu priti v pomoč, moji možgani pa mi bodo rekli: »Hočeš samo pozornost. Želiš samo potrditev. Samo dramatiraš." Zveni znano? Niste sami.
Hrepenenje po validaciji vas ne naredi slabega
Po prestani travmi boste morda iskali potrditev kot način, da potrdite, da so vaši občutki racionalni – da imate pravico čutiti, kot se počutite. To je nekaj, s čimer se borim, saj nikoli nisem čutil, da je bil moj spolni napad v otroštvu "dovolj slab", da bi se počutil tako, kot sem se počutil. Mislil sem, da samo iščem izgovor ali razlog za »iskanje pozornosti«, kot bi mi rekli mnogi. Pozabite na leta agonije, napade panike in težave z intimnostjo. Da bi dokazal, da imam pravico biti razburjen, bi dosledno zahteval potrditev drugih.
Toda kaj je na tem tako narobe? Pravzaprav lahko validacija spremeni igro, ko gre za zdravljenje travme. Če ne bi našel podpornega sistema, ki bi potrdil moje izkušnje, bi verjetno še vedno trpel sam. Iskanje potrditve ima slab ugled in obstajajo primeri, ko lahko postane nezdravo, vendar samo po sebi ni negativno. Pravzaprav, če ne bi iskal potrditve, nikoli ne bi dobil potrebne pomoči strokovnjaka, ker nikoli ne bi sprejel ali priznal, da to, kar se mi je zgodilo, ni v redu.
Iskanje validacije na pravih mestih
Vsi včasih iščemo potrditev (pomislite na družbene medije!) Potrjevanje ni zlo; pravzaprav je lahko koristna prednost v našem življenju. Na primer, pomislite na čas, ko ste se posvetili ljubljenim in so vam ponudili podporo in potrditve. To vam je verjetno pomagalo premagati izzive, s katerimi ste se soočali, tako da ste svoja čustva prepoznali kot vredna in dobro utemeljena.
Pomembno je najti ravnotežje. Ne želimo, da bi bilo preverjanje edino gonilo za vsako našo odločitev. Poleg tega ne pozabite, od koga iščete potrditev. Skozi življenje sem pogosto hrepenela po potrditvi moških, ker sem imela globoke rane glede lastne vrednosti po travmi, ki sem jo prestala kot otrok. Razvil sem tudi soodvisna prijateljstva z ljudmi, za katere sem čutil, da potrebujem njihovo odobritev za preživetje. Takrat lahko iskanje potrditve postane nezdravo.
Kljub temu se sramovanje ne bo izboljšalo. Samo vadite samozavedanje in se obkrožite z dobrimi ljudmi. Sodelujte s strokovnjakom, da povečate svojo ljubezen do sebe in občutek vrednosti, in bodite potrpežljivi do sebe, ko obravnavate te stare vzorce.
Sammi Caramela je samostojna pisateljica, avtorica leposlovja, pesnica in zagovornica duševnega zdravja, ki s svojim pisanjem pomaga drugim, da se počutijo manj osamljene. Poiščite jo Tik Tok, Instagram, Facebook, in njen blog.
