Učenje iz občutka krivde pri okrevanju duševnega zdravja

Eden najbolj zapletenih delov mojega okrevanja je bilo soočanje z neizmerno krivdo in sramom, ki sem ju vezal na svojo preteklost, in opuščanje tega. te močna čustva je lahko težko prebroditi, vendar obstaja svoboda učenja iz krivde. V vsaki okoliščini najdem lekcijo in jo opustim.

Razmišljanje o preteklosti, da bi se učili iz krivde, je lahko boleče

Odločitev za naslov mojega mentalna bolezen pomenilo tudi obravnavanje moje preteklosti -- nekaj, česar sem se do te točke uspešno izogibal. Da bi resnično ovrednotil svojo preteklost, je bilo bistveno, da odstranim oklep lažne samozavesti in namerne nevednosti, za katerim sem se skrival. Po letih obvladovanja umetnosti izogibanje, dobil sem nalogo, da končno priznam svoj položaj.

Nekoč sem si dovolil, da so moj um preplavili ranljivost, boleči, neprijetni in neznačilni spomini. Spomnil sem se trenutkov, ko sem uporabil druge, naredil sceno ali se zbudil v zmešnjavo, ki sem jo ustvaril. Nekateri ljudje so me poznali samo v času, ko sem bil najhujši, in mučil sem se nad možnostjo, da je bila to različica mene, ki je obstajala zanje.

Čutil sem, da sem sebe in druge vedno znova pustil na cedilu.

Sprejemanje preteklosti

Na enem od mojih absolutnih najnižje točke, sem si dal dve možnosti: lahko bival v samopomilovanje ali pa bi lahko izluščil lekcijo in uporabil svojo skalno dno kot odrivno točko. (Na srečo sem se odločil za slednje.)

Uporaba radikalno sprejemanje, naučil sem se sprejeti dejstvo, da preteklosti ni mogoče spremeniti; Moram sprejeti okoliščine takšne, kot so. Vzljubil sem svobodo, ki mi jo prinaša to sprejetje. Namesto da bi me prevzela krivda, lahko rečem: "No, ničesar ne morem narediti glede tega, kar je že zgodilo." Ta miselni proces mi daje prostor, da začnem iskati lekcije v svojem napake.

Učenje in opuščanje krivde

Izvleček lekcij se začne z vprašanjem, zakaj sem se odločil za določeno odločitev. Ali sem poskušal najti pobeg? Ali pa sem morda iskal občutek moči? Prepoznavanje občutkov vožnje mi pomaga najti načine, kako lahko spremenim svoj prihodnji pristop ali se v celoti izognem situaciji.

V zadnjem času veliko pozornosti posvečam konceptu učenja in izpuščanje. Še naprej bom delal napake, tako velike kot majhne, ​​a resnica je, da bodo tudi vsi. Obžalovanje je del človeške izkušnje. Iskanje lekcije mi je dalo sposobnost, da cenim tudi najzahtevnejše situacije v svojem življenju.

Moj največji zaključek je, da sram ni koristno čustvo - je breme. Ne glede na to, koliko sramu čutite, še vedno ne morete spremeniti preteklosti. Lahko pa se odločiš, da si pustiš uživati ​​življenje in se razviješ v boljšo različico samega sebe -- in mislim, da je to lepo.

Michaela Jarvis je nenehno na poti k samoizboljševanju, medtem ko obvladuje bipolarno motnjo, motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost (ADHD) in življenjski izzivi, ki jih prinaša vaše 20s. Poiščite Michaelo Instagram, LinkedIn, in njeno spletno stran.