Zakaj si je tako težko vzeti dan duševnega zdravja brez občutka krivde?
Kdaj ste si nazadnje privoščili dan duševnega zdravja in se zaradi tega niste počutili krive? Čakajte, kdaj ste si nazadnje privoščili dan duševnega zdravja? Pa si poglejmo.
Kaj je dan duševnega zdravja?
Po Verywell Mindu je dan duševnega zdravja:
"Dan, ko se odpočijete od službe ali šole in zmanjšate vse obveznosti ali odgovornosti. Ta čas lahko izkoristite za lajšanje stresa, sprostitev, zabavo in preprečevanje izgorelosti. Ko čutite, da je vaša raven stresa dosegla vrhunec, je morda čas, da si vzamete kratek odmor in se ponastavite v obliki dneva duševnega zdravja."1
Ali vam bo v boju pomagalo, če si vzamete prost dan od plačanega ali neplačanega dela dolgoročne težave, kot je izgorelost? Seveda ne. Lahko pa vam pomaga pri spopadanju s preobremenjenostjo in vam daje prostor za sestavljanje načrta zmanjšajte raven stresa. Skoraj vsi, ki jih poznam, so si v zadnjih treh letih vzeli prost dan v službi, da bi se spopadli s stresom ali izgorelostjo. Vendar pa se jih je večina borila z občutkom krivde, kar je zmanjšalo učinkovitost njihovega dneva duševnega zdravja.
Zakaj se počutimo krive, ker si vzamemo dan duševnega zdravja?
Obstaja veliko razlogov, zakaj so dnevi duševnega zdravja brez občutka krivde tako redki. Menim, da je glavni razlog ta, da večina od nas duševnega zdravja še vedno ne jemlje tako resno kot fizičnega. Medtem ko je za nas enostavno vzeti dopust, ko imamo migreno, ki se razcepi, se nam zdi, da se moramo pojaviti na delovnem mestu, čeprav težko diha zaradi tesnobe. Kadarkoli je nemogoče zdržati, si vzamemo prost dan z dela tako, da navedemo kakšno fizično zdravstveno težavo ali nujne primere v družini. Dejanje laganja povzroča neizmerno krivdo, zaradi česar se težko sprostimo in napolnimo. Če govorimo laži, se tudi zdi, da naše težave z duševnim zdravjem niso dovolj resne, da bi si zaslužile dan počitka.
Nasveti za dan duševnega zdravja brez občutka krivde
Občutek krivde, ker si vzamete nekaj časa, je nesmiseln. Dan duševnega zdravja je treba posvetiti delanju dejavnosti, ki vas uničujejo -- kot je pisanje dnevnika, dremež ali gledanje vašega najljubšega filma. Oglejte si nekaj mojih nasvetov, ki vam bodo preprečili mariniranje v občutku krivde in se raje prepustili samooskrbi:
- Spremenite pripoved -- Ne glede na to, ali ste lahko pošteni pri delu, se morate popolnoma zavedati, zakaj si vzamete čas za počitek in polnjenje. Sprejmite, da ste pod stresom in preobremenjeni ter potrebujete prosti čas, da izboljšate svoje duševno zdravje. Ne dovolite, da bi negativni samogovor zmanjšal pomen ali razveljavil vaše duševne težave. Ne pozabite: nisi len; preprosto skrbiš zase.
- Poslušajte svoj instinkt -- Vaš dan duševnega zdravja je vaš; porabite ga tako, da počnete vse, kar menite, da morate narediti, da se počutite bolje. Na primer, da bi si oddahnili od vsakdanjega življenja, boste morda želeli igrati domišljijsko video igro. Kdo pravi, da morate na dan bolezni ležati v postelji? Pojdi naprej in igraj to igro. In ko ste že pri tem, se izogibajte razmišljanju o delu.
-
Izogibajte se družbenim medijem -- Družbeni mediji so zadnje mesto, kjer bi morali biti v tem trenutku, ker večina ljudi na spletu predstavlja lažno osebnost. Videti objave ljudi, ki "živijo najboljše" na družbenih omrežjih, je zanesljiv način, da se zasmilite samemu sebi. Zato pozabite, kaj dosega preostali svet, osredotočite se samo na svojo potrebo po počitku in rekreaciji in se glede tega ne opravičujte.
Kako zagotovite, da so vaši dnevi duševnega zdravja brez krivde? Sporočite mi v komentarjih spodaj.
Vir
Scott, E., dr. (2023). Kdaj bi si morali vzeti prost dan za duševno zdravje. Zelo dober um. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi zato, da postavlja pod vprašaj konvencije in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.
