Lekcije iz osebnega usposabljanja za okrevanje ED
V prejšnji članek, sem pisal o nestrpnosti, da začnem svojo prvo sejo z osebnim trenerjem. Toda zdaj, ko sem že dva meseca v programu, moram priznati, da je veliko očitnih prednosti dela s certificiranim strokovnjakom, ki ve veliko več o telesni pripravljenosti in prehrani kot jaz. Bil je izziv, vendar se pod njenimi navodili počasi učim, kako ustvariti uravnotežen odnos z vadbo. Vidim celo, da krepim vzdržljivost, odpornost, moč in športnost. Tukaj je nekaj lekcij osebnega trenerstva, ki mi prav tako pomagajo pri okrevanju ED.
5 lekcij osebnega treninga, ki se mi zdijo koristne pri okrevanju ED
- Gre za kakovost seje, ne za količino ponovitev. Preden sem začel delati z osebnim trenerjem, sem mislil, da je normalno narediti najmanj 50 ponovitev za vsako vajo v vadbeni rutini. Toda moja trenerka se s tem ne strinja – pravzaprav le redko dodeli več kot 15 ponovitev hkrati. Temu se je težko privaditi, a namesto da bi se osredotočila na poljubno število ponovitev, spodbuja da se osredotočim na pravilno obliko, fizične občutke, mišične kontrakcije in količino odpornost. Kljub temu, kar sem verjel, je je je mogoče biti učinkovit in doseči rezultate z manj ponovitvami.
- Fitnes ni enako vitkost – tega ne bi smeli zamenjevati. Ko je moja motnja hranjenja pod nadzorom, telovadbo povezujem s svojim zunanjim videzom. Če ostanem majhen, je bil trening uspešen. Če po tem opazim kakršno koli napihnjenost ali mast, potem se moram naslednjič očitno bolj potruditi. Tudi ko tipkam te stavke, prepoznam toksičnost te miselnosti, zato se zahvaljujoč svojemu trenerju učim preoblikovati to netočno definicijo telesne pripravljenosti. Čeprav je moj prvi impulz izmeriti rezultat glede na to, kako suh sem videti, me ona izziva, da razmišljam o tem, kako zdravega, energičnega, živahnega in sposobnega se počutim.
- Telo govori, zato bodite potrpežljivi z njegovimi mejami in prisluhnite njegovim potrebam. Oba s partnerjem rada hodiva na pohod – to je ena najinih najljubših skupnih dejavnosti. Toda zadnjih nekaj mesecev se je zdravil po poškodbi, kar močno vpliva na to, kako pogosto se letos podajamo na trails. Še vedno imam raje intenzivne, naporne aktivnosti, a ko opazujem svojega trenerja, kako še naprej pomaga mojemu možu, da se vrne v formo, vidim tudi vrednost upočasnitve. Koristno je določiti metodičen, premišljen tempo in počitek dati prednost.
- Ni nujno, da je sprememba takojšnja – napredek je postopen. Moj trener se zaveda, da nisem ravno zajtrkovalka. Tako me je med najino zadnjo sejo vprašala, ali bi bil pripravljen zjutraj povečati svoj vnos beljakovin. Poudarila pa je tudi, da če se ne počutim povsem pripravljeno na to prilagoditev, si lahko postopoma prizadevamo za to. Kot nekdo z lastno preteklostjo motenj hranjenja ve, kako obsežni so lahko prehranjevalni premiki, in cenim, da nikoli ne poskuša prehitevati name ali me pritiskati.
- Biti skromen in učljiv je pomemben tako pri okrevanju kot v življenju. Ta osebna trenerska pot mi je pokazala, da sem ne vodilna fitnes avtoriteta, kot sem nekoč verjel, da sem. Motnja hranjenja lahko povzroči, da se napihnjena superiornost ukorenini, vendar me ta proces uči lekcije o ponižnosti. Ni me treba sramovati, ko potrebujem pomoč, navodila, motivacijo ali spodbudo – lahko preprosto prosim za to. Prav tako se mi ni treba pretvarjati, da vem vse – prijazno lahko sprejmem nasvet ali povratne informacije svojega trenerja. Navsezadnje sem jo najel, da me trenira (ne obratno), zato bi lahko tudi poslušal njeno strokovnost.
Ostanite z nami za več lekcij osebnega usposabljanja za okrevanje ED
Že po nekaj mesecih že opažam uravnotežen, pozitiven premik v svojih navadah glede vadbe. Zavedam se, da je najem osebnega trenerja finančni privilegij, ki si ga ne more privoščiti vsak, zato želim biti pozoren na to dejstvo – in tega ne želim predpisati kot rešitev, ki ustreza vsem. Toda to opozorilo na stran, koristilo mi je in upam, da se boste v prihodnosti vrnili, ko bom z vami delil več lekcij iz osebnega treninga o okrevanju ED.
